জীবনে & ষাঁড়গুলিতে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলি কীভাবে মোকাবিলা করবেন হ্যালো স্বাস্থ্যকর

জীবনে পরিবর্তনগুলি অবশ্যম্ভাবী তবে ভীতিজনক হতে পারে। আপনি আপনার চাকরীর পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন বা অন্য দেশে চলে যেতে পারেন বা হঠাৎ প্রিয়জনকে হারিয়ে ফেলতে পারেন। পরিবর্তনের আশঙ্কার পরিবর্তে, এটি আলিঙ্গন করুন এবং ইতিবাচক এবং আশাবাদী হয়ে এটি আলিঙ্গন করুন। বিষয়গুলি সর্বদা শেষ পর্যন্ত নিজেরাই কাজ করবে তবে আপনি মানসিকভাবে যে পরিবর্তনটিকে গুরুত্বপূর্ণ তা গ্রহণ করবেন। আপনাকে পরিবর্তনের মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে:

1. প্রথমে আপনার চিন্তা সামঞ্জস্য করুন

ভাবুন যে পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করা রুটি বেক করার মতো। চোখের পলকে এটি ঘটে না। পরিবর্তন ধাপে ধাপে গৃহীত হতে সময় নেয়। আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার মন পরিবর্তন করতে adjust জীবনের পরিবর্তনগুলিকে ইতিবাচক অর্থ দেওয়ার জন্য চয়ন করুন, সেগুলি গ্রহণ করুন এবং আপনার যে কোনও সমস্যা মোকাবেলা করতে পারে তার ইতিবাচক উপায়গুলি সন্ধান করুন।

2. খোলা এবং নমনীয়

সমস্যা সম্পর্কিত চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। আপনি পরিবর্তনের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে আপনাকে অবশ্যই প্রস্তুত এবং প্রস্তুত থাকতে হবে। শান্ত থাকুন এবং মনের ভাব রাখুন। অনেক আশা রাখবেন না এবং পুরানো অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন না। যতক্ষণ না আপনি কিছু বাধা সত্ত্বেও পরিবর্তন গ্রহণ করতে রাজি হন, আপনি অবশ্যই একটি দুর্দান্ত জীবনযাপন করতে সক্ষম হবেন।

৩. আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করুন

প্রত্যেকের জীবনে পরিবর্তন সবসময় উপস্থিত হয়। আপনার সাথে ঘটতে পারে এমন একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সমাধানগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে যদি কিছু ঘটে থাকে, আপনার প্রতিক্রিয়া কী হবে, আপনি কেমন অনুভব করবেন এবং ভাববেন এবং সমস্যা সমাধানের জন্য কোন বিকল্পগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে।

4. পরিবর্তন করুন

পরিবর্তন এত কঠিন! নিজেকে কিছু হওয়ার জন্য অপেক্ষা না করে সক্রিয় হওয়ার অনুমতি দিন। পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করুন। কোনও সিদ্ধান্তে তাড়াহুড়া করবেন না। আপনাকে কোথায় সমন্বয় করতে হবে এবং তারপরে পদক্ষেপ নিতে হবে তা আপনি দেখতে পারেন। কয়েক ধাপ পিছনে নেওয়া অপ্রত্যাশিত পরিবর্তনগুলির সাথে আসা চাপ এবং উদ্বেগ রোধে সহায়তা করতে পারে।

5. সমর্থন সন্ধান করুন

আপনার যখন কিছু পরিবর্তন ঘটে থাকে তখন অভিভূত হওয়া স্বাভাবিক। আপনি একবারে তাদের সবার মুখোমুখি হতে পারবেন না তবে মনে রাখবেন যে আপনি একা নন। পরামর্শ এবং সংবেদনশীল সহায়তার জন্য আপনার উদ্বেগ বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে ভাগ করুন। মনে রাখবেন যে আপনার মতো একই পরিস্থিতিতে অনেক লোক আছেন এবং তাদের গল্প শুনে আপনি উপকৃত হতে পারেন। কাউন্সেলর বা মনোবিজ্ঞানীর মতো পেশাদারেরও সহায়তা চাইতে পারেন। তারা আপনাকে মানসিকভাবে সহায়তা করার জন্য উপযুক্ত দিকনির্দেশনা দেওয়ার প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত।

পরিবর্তন নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়া সর্বদা সহজ হয় না। এটি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে, চাপে ফেলেছে বা ভয় পেয়েছে। তবে স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি থাকা এবং কখন সাহায্য চাইতে হবে তা জানার ফলে আপনি আরও সহজেই পরিবর্তন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারেন।