অতিরিক্ত ঘুম বার্ধক্যে ডিমেনশিয়া (ডিমেনশিয়া) হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়

নিদ্রা মানুষের মৌলিক প্রয়োজন। ঘুমের সময়, দেহের কোষগুলি নিজেরাই মেরামত করে এবং শক্তি পুনরায় নবায়ন করে। সুতরাং, স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। আপনি প্রায়শই শুনতে পাবেন ঘুমের অভাবে চাপ, কালকের দুর্বলতা এবং উপদ্রব হতে পারে মেজাজ, এবং আরও। তবে কেবল এটিই নয়, অতিরিক্ত ঘুমও ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে।

অতিরিক্ত ঘুমের ফলে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে

সম্প্রতি নিউরোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা প্রমাণ করেছে যে অতিরিক্ত ঘুমানো ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। নেতৃত্বে গবেষণা ড। বোস্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের (বিইউএসএম) স্নায়ুবিজ্ঞানের অধ্যাপক সুধা শেশাদ্রি প্রতি রাতে অধ্যয়নকারীদের ঘুমের সময় সংগ্রহ করেই করা হয়েছিল। গবেষকরা 10 বছর ধরে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে আলঝেইমার রোগ এবং অন্যান্য ধরণের ডিমেন্তিয়ার অগ্রগতি অনুসরণ করেছিলেন।

ফলস্বরূপ, গবেষকরা দেখেছেন যে 9 অংশেরও বেশি ঘুমিয়েছিলেন তারা 10 বছর পরে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে দ্বিগুণ হয়েছিলেন, যারা 9 ঘন্টা বা তারও কম সময় ঘুমিয়েছিলেন তাদের তুলনায়।

সমীক্ষায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে ৯৮ ঘণ্টারও বেশি ঘুমিয়েছে তাদের অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় participants-৯ ঘন্টা ঘুমিয়েছিল তাদের তুলনায় মস্তিষ্কের পরিমাণ কম ছিল। এটি কারণ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস পেয়েছে (চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং কাজগুলি সম্পন্ন করতে মস্তিষ্ক কম সফল হয়), ফলে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

এই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে এমন লোকদের ভবিষ্যদ্বাণী করতে সহায়তা করতে পারে। খুব দীর্ঘ ঘুমানো কোনও ব্যক্তির নিউরোডিজেনারেটিভ ডিজিজ (এমন একটি রোগ যা মস্তিষ্কের কোষ এবং মেরুদণ্ডের কর্ডকে আক্রমণ করে) বিকাশের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। আপনার ঘুমের পরিমাণ হ্রাস করার প্রচেষ্টা স্মৃতিচারণের ঝুঁকি হ্রাস করবে এমন সম্ভাবনা কম।

ডিমেনশিয়া কী?

ডিমেনশিয়া কোনও রোগ নয়। হ'ল স্মৃতিশক্তি বা অন্যান্য চিন্তাভাবনার ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন উপসর্গের বর্ণনা দেওয়ার জন্য এটি একটি শব্দ। ডিম্বানিয়াতে আক্রান্ত ব্যক্তির অন্যতম কারণ আলঝেইমার। ডিমেনশিয়া রোগীদের সাধারণত স্বল্পমেয়াদী মেমরির সমস্যা হয়।

মস্তিষ্কের কোষগুলির ক্ষতির কারণে ডিমেনশিয়া হয়। এটি মস্তিষ্কের কোষগুলির একে অপরের সাথে যোগাযোগের ক্ষমতা ব্যাহত করে। সুতরাং, মস্তিষ্কের ক্রিয়া প্রতিবন্ধক হতে পারে এবং আপনার চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং অনুভবের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, মস্তিষ্কে বেশিরভাগ পরিবর্তনগুলি যা স্মৃতিভ্রংশের কারণ হয় স্থায়ী এবং সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হতে পারে।

ডিমেনশিয়ার লক্ষণ

ডিমেনশিয়া রোগীরা সাধারণত লক্ষণগুলি দেখায় যেমন

• কথা বলা এবং বোঝার ক্ষেত্রে অসুবিধা
• তারিখ এবং দিনগুলি ভুলে যাওয়া সহজ
• কোনও আইটেমটি ভুলে যাওয়া সহজ এবং আপনি আইটেমটি সর্বশেষ কোথায় দেখেছেন তা মনে রাখতে / ট্রেস করতে পারবেন না
• প্রতিদিনের কাজ যেমন খাবার প্রস্তুত করার ক্ষেত্রে অসুবিধা হয়
• ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন আছে এবং মেজাজ
• বিষন্ন লাগছে
• হ্যালুসিনেটিং
• আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হচ্ছে
• সহানুভূতি হ্রাস

ঘুমের আদর্শ পরিমাণ কী?

ঘুম সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সূচক হতে পারে। সুতরাং, পর্যাপ্ত ঘুম পূরণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যে পরিমাণ ঘুম দরকার তা বয়সের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। 18-64 বছর বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ঘুমের প্রয়োজন 7-9 ঘন্টা। এদিকে, 65 বছর বা তার বেশি বয়সের সিনিয়রদের 7-8 ঘন্টা ঘুম দরকার। 7 ঘন্টার কম ঘুমানো স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, করোনারি হার্ট ডিজিজ, স্ট্রোক এবং মানসিক চাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।