সাবধান, কাজের কারণে চাপ জীবনকে ছোট করে তুলতে পারে & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সাধারণভাবে, কঠোর পরিশ্রম করা ভাল জিনিস। কঠোর পরিশ্রম আপনাকে আপনার সম্ভাবনা বাড়াতে এবং আরও ভাল ক্যারিয়ারের মই অনুসরণ করতে সহায়তা করতে পারে। তবে চাপ তৈরি করতে খুব বেশি পরিশ্রম করলে মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। গবেষণা দেখায় যে স্ট্রেস অকাল মৃত্যু বা আকস্মিক মৃত্যু হতে পারে। সুতরাং, আপনি যখন অফিসে মুখোমুখি বিভিন্ন চাপের সাথে লড়াই করছেন তখন আপনার যে স্ট্রেস আসে তা হ্রাস করা উচিত নয়। নীচের কাজের কারণে চাপ সম্পর্কে সম্পূর্ণ তথ্য মনোযোগ সহকারে দেখুন।

কাজের কারণে চাপের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা

স্ট্রেস এমন একটি শর্ত যা ধীরে ধীরে আপনাকে হান্ট করতে পারে তাই কখনও কখনও আপনি এটি উপলব্ধি করতে পারেন না। বিশেষত যখন এটি কাজের কথা আসে, তখন অনেকে স্ট্রেস নির্দেশ করে এমন লক্ষণগুলি কমই মূল্যায়ন করেন না বা বোঝেন না। কাজের কারণে মানসিক চাপও প্রায়শই পরিচিত কাজ বার্নআউট নিম্নলিখিত কাজের চাপের লক্ষণগুলির উদাহরণ রয়েছে।

পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে বা ক্যাফিনেটেড পানীয় খাওয়ার পরেও সর্বদা ক্লান্ত বোধ করবেন
উত্সাহটি হারাবেন এবং কাজ এবং কাজে যাওয়ার জন্য অনুরোধ করুন
আপনার পেশাগত জীবন সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা উত্থাপিত হয়, উদাহরণস্বরূপ আপনি যা করেন সে সম্পর্কে আপনার কাজের দলের লোকেরা বা আপনি যে ফলাফলগুলি অর্জন করবেন
সংবেদনশীল অসুবিধাগুলি যেমন ঘনত্ব বা স্মরণে সমস্যা
কর্মক্ষমতা হ্রাস, উদাহরণস্বরূপ সময়সীমা বা লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম না হওয়া meet
সহকর্মী, ক্লায়েন্ট, বস, এবং এমনকি পরিবারেও ব্যক্তিগত সমস্যা দেখা দেয়
স্বাস্থ্য এবং স্ব-যত্নকে উপেক্ষা করা, উদাহরণস্বরূপ ধূমপান, অত্যধিক কফি পান করা, খাওয়া ভুলে যাওয়া বা প্রতি রাতে ঘুমের বড়ি খাওয়া
আপনি যখন কাজ করছেন না বা অফিসে রয়েছেন তখনও আপনার কাজটি আপনার মন থেকে সরিয়ে নিতে সক্ষম হবেন না

এটা কি সত্য যে স্ট্রেস মৃত্যুর কারণ হতে পারে?

ইয়েল ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে, মানুষের মধ্যে স্ট্রেস অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দের কারণে হঠাৎ মৃত্যু হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল সার্কুলেশন জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে কাজ বা অধ্যয়নের স্ট্রেস (বা কোনও ব্যক্তির অভিনয় এবং কৃতিত্বের সাথে জড়িত এমন কিছু) মানুষের হৃদস্পন্দনের ছন্দ পরিবর্তন করতে পারে। অ্যারিথিমিয়াস বা হার্টের তালের ব্যাঘাত ঘটে যাঁরা চাপে পড়ে থাকেন তাদের মধ্যে দ্রুত ঘটে এবং অন্যান্য কারণে যাদের অ্যারিথমিয়াস রয়েছে তাদের চেয়ে নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন। মানসিক চাপ হৃদরোগের সার্কিটের উপর গভীর প্রভাব ফেলে। আপনি যদি অত্যধিক স্ট্রেস অনুভব করেন তবে হঠাৎ আপনার মারাত্মক বা মারাত্মক হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের বিশেষজ্ঞদের অন্যান্য গবেষণাগুলিও ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয় স্কুল অফ মেডিসিনের আবিষ্কারগুলিকে সমর্থন করে। ছয় বছরের গবেষণায় দেখা গেছে যে হার্টের সমস্যা এবং গুরুতর স্ট্রেসের শিকার তাদের "দুর্বল সময়কালের" মাধ্যমে ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। এই সময়কাল এমন একটি সময়, যখন কোনও ব্যক্তি হৃৎপিণ্ডে চাপ এবং জটিলতার কারণে হঠাৎ মৃত্যুর ঝুঁকিতে থাকে। সাধারণত এই দুর্বল সময়কাল প্রায় আড়াই বছর স্থায়ী হয়। এই সময়টি অতিক্রান্ত হওয়ার পরে, পাঁচ হাজার অংশগ্রহণকারীকে জড়িত এই সমীক্ষায় সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে অকাল মৃত্যু বা আকস্মিক মৃত্যুর ঝুঁকি ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে।

কাজের চাপ থেকে জীবন কি সংক্ষিপ্ত করা যায়?

কাজের কারণে চাপের প্রভাব প্রায়শই আলোচিত হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে। তবে ইন্ডিয়ানা বিশ্ববিদ্যালয়ের কেলি স্কুল অফ বিজনেসের সাম্প্রতিক গবেষণায় একটি নতুন ঘটনা প্রকাশিত হয়েছে। কাজের পরিস্থিতিতে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ আয়ু হ্রাস করতে পারে, ওরফে কারও মৃত্যুর তাড়াহুড়া করে। সাত বছরের গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা তাদের কাজের উপর খুব কম (বা না) নিয়ন্ত্রণ রাখে তারা কর্মক্ষেত্রে আরও নমনীয়দের চেয়ে দ্রুত মারা যায় ed

এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে দুটি বিষয় বিবেচনা করা হয়েছিল। প্রথম কারণটি হ'ল গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা কাজের দাবিগুলির আকার, যেমন কাজের পরিমাণ, কাজ করা সময়ের দৈর্ঘ্য এবং প্রয়োজনীয় ঘনত্ব as দ্বিতীয় কারণটি হ'ল তাদের কাজের উপর নিয়ন্ত্রণ। কাজের উপর নিয়ন্ত্রণ, উদাহরণস্বরূপ, নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার স্বাধীনতা কর্মধারা বা সবচেয়ে উপযুক্ত কাজের সময়সূচি, মতামতের স্বাধীনতা এবং নিজের মন তৈরি করার সুযোগ।

গবেষণার ফলাফলগুলি বেশ অবাক করে দিয়েছিল। যাদের কাজের চাহিদা খুব বেশি ছিল এবং তাদের কাজের উপর খুব বেশি নিয়ন্ত্রণ ছিল না তারা মৃত্যুর হার দেখিয়েছিল যা গড় ব্যক্তির চেয়ে 15% দ্রুত ছিল। এদিকে, যাদের কাজের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রয়েছে তাদের আয়ু যাদের 34% তাদের চাকরির উপর নিয়ন্ত্রণ রাখেন না তাদের তুলনায় 34% দীর্ঘ হয়।

কাজের কারণে চাপ থেকে বিরত থাকুন

কাজের চাপ এড়াতে আপনার নিজের প্রকৃতি এবং অভ্যাসগুলি সত্যই বুঝতে হবে। আপনার কাজের অভ্যাস স্বীকৃতি দিয়ে, আপনি যে চাপ এবং সমস্যাগুলি দেখা দেয় তার সাথে সামঞ্জস্য হতে আরও পারদর্শী হয়ে উঠবেন। আপনি যে সত্যই আপনার কাজ পছন্দ করেন তা নিশ্চিত করুন। সুতরাং, আপনার মুখোমুখি চ্যালেঞ্জগুলি আরও হালকা বোধ করবে।

তবে, যদি আপনি কিছু চাপের লক্ষণ অনুভব করতে শুরু করেন তবে শীঘ্রই সময় নেওয়ার জন্য তাড়াতাড়ি করুন। আপনার মনে হতে পারে আপনার কাছে সময় নেই। তবে মনে রাখবেন যে নিজেকে চাপের মধ্যে কাজ করতে বাধ্য করা আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলবে না। বিশ্রামের জন্য একটি মুহুর্তটি খুঁজে পাওয়া এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানোর মতো বিষয়গুলি যাতে বিরক্ত করতে পারে সেগুলি করা ভাল better এটি করার সময়, প্রথমে আপনার বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি এড়িয়ে চলুন যাতে চাপ না পড়ে এবং কাজের বিষয়ে চিন্তাভাবনা না করে।