চিহ্ন

আপনার পছন্দের কিছু করার ক্ষেত্রে কোনও অসুবিধা নেই। কিছু শখ, খাবার বা ক্রিয়াকলাপগুলি আসলে সুখের অনুভূতি তৈরি করতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে। তবে আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে কোনও কিছুর প্রতি আপনার আবেগ আসক্তির লক্ষণে পরিণত হয়েছে।

আসক্তি লক্ষণ কি?

পৃষ্ঠা চালু করুন মানসিক সহায়তা, আসক্তি একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ বা পদার্থের জন্য অবিচ্ছিন্ন আকাঙ্ক্ষা যা গুরুত্বপূর্ণ মনে করে বা তার প্রভাব ক্ষতিকারক হলেও সুখের অনুভূতি তৈরি করে।

অতিরিক্ত কাজ করা হলে যে কোনও কিছুই আসক্তি হতে পারে। আপনি সামাজিক মিডিয়া, অনুশীলন, কেনাকাটা, সিনেমা দেখা, গেম খেলে আসক্ত হতে পারেন ভিডিও গেমস, স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয় এমন খাবার খেতে।

কিছু করার এবং আসক্তির কারণে খুশি বোধ করার মধ্যে একটি লাইন রয়েছে। নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. কিছু ব্যবহার বা করা বন্ধ করতে সক্ষম না হওয়া

আসক্তির মূল লক্ষণ কারণটি এড়াতে অক্ষমতা। আসক্ত ব্যক্তিটি সাধারণত এমন কিছু থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করেছিলেন যা তাকে নির্ভর করে বোধ করে, তবে সর্বদা ব্যর্থ হয়।

আপনি যখন কিছু ব্যবহার করা বা করা বন্ধ করেন তখন এটি আপনার উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। আপনার মনে হতে পারে আপনি ভাল করছেন না, আরও খিটখিটে হয়ে উঠছেন বা হতাশার অভিজ্ঞতা পান।

2. প্রভাব খারাপ থাকলেও এটি চালিয়ে যান

আসক্ত ব্যক্তিটি এমন কিছু ব্যবহার বা চালিয়ে যাবেন যা খারাপ হলেও তাকে ভাল লাগবে।

উদাহরণস্বরূপ, ধূমপায়ী ধূমপায়ীকে ইতিমধ্যে শ্বাসকষ্টের রোগ থাকলেও ধূমপান ছাড়তে অসুবিধা হবে।

অন্যান্য ক্ষেত্রে, খেলতে আসক্ত কেউ ভিডিও গেমস ক্রিয়াকলাপের জন্য সর্বদা সময় থাকলেও থামবে না। তার নেশা তাকে ভাবতে পরিচালিত করেছিল যে এর চেয়ে বেশি আর কিছুই মেলে না।

৩. সামাজিক সম্পর্কের ত্যাগ

আপনার সামাজিক সম্পর্কের গুণেও আসক্তির লক্ষণগুলি দেখা যায়। সচেতন হোন যে আপনি যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন সেগুলি আপনাকে বন্ধুবান্ধব, স্ত্রী বা এমনকি পরিবারের সাথে কথোপকথন থেকে বিরত রাখতে পারে।

আসক্ত বেশিরভাগ লোকেরা তাদের আচরণ সম্পর্কে সচেতনও হন না। যখন অন্য ব্যক্তিরা তাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে সে আসক্তির লক্ষণগুলি অনুভব করছে, তখন সে আসলে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, সামাজিক সম্পর্কের অবনতি ঘটায়।

4. আপনি আরও চান চালিয়ে যান

ছাড়তে অসুবিধা তৈরি করার পাশাপাশি, আসক্তিগুলি কিছু করার বা ব্যবহার করার অত্যধিক আকাঙ্ক্ষাকে বাড়ে। এই কারণেই কোনও ব্যক্তি কয়েক ঘন্টা ধরে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার করতে পারেন বা প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করতে পারেন।

আরও খারাপ, আসক্তিপূর্ণ আচরণগুলি আপনাকে কখনই পর্যাপ্ত পরিমাণে রাখে না। অন্তহীন বাসনাগুলি পূরণের জন্য আপনি সময়, প্রচেষ্টা এবং এমনকি অর্থের ত্যাগ করতে থাকবেন।

৫. এড়াতে উদ্বিগ্ন বা অস্বস্তি বোধ করা

আপনি যখন আসক্ত হন, আপনি এটি করার পরে স্বস্তি বা সুখের লক্ষণ অনুভব করবেন।

এই অনুভূতিটি তখন অদৃশ্য হয়ে যায় এবং যখন আপনি এটি থামিয়ে বা সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করেন তখন উদ্বেগের মধ্যে পরিণত হয়।

আপনার কোনও আসক্তি রয়েছে কিনা তা জানতে, কিছু সময়ের জন্য সেই অনুভূতিটিকে উদ্বুদ্ধকারী যে কোনও কিছু থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। আপনার যত বেশি উদ্বেগ রয়েছে, আসক্তিটি তার উপর তত বেশি প্রভাব ফেলবে।

আসক্তি একটি গুরুতর অবস্থা যা অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত। এটি আপনার শারীরিক, সামাজিক এবং মানসিক প্রভাবগুলি ধীরে ধীরে আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে because

নিজেকে আসক্তির বিপদ থেকে বাঁচাতে কখনও দেরি হয় না। যদি আপনি উপরে একের অধিক সংকেতের লক্ষণ অনুভব করেন তবে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন, যেমন মনোবিজ্ঞানী।