দেখুন, দিনে 7 টি অভ্যাস করুন

একটি আদর্শ দেহ থাকা অনেক মহিলার স্বপ্ন। শরীরকে ফিট রাখার জন্য শরীরের যে অঙ্গগুলি বজায় রাখতে হবে তার মধ্যে একটি হ'ল স্তন। সুতরাং, একটি আদর্শ শরীর বজায় রাখার অর্থ আপনার স্তনকে দৃ firm় রাখা। তবে, 20 এর দশকের প্রথম দিকে প্রবেশ করা বিশেষত একটি দুর্বল সময় কারণ স্তনগুলি প্রাকৃতিকভাবে দুলতে শুরু করবে। এছাড়াও যদি আপনার জীবনযাত্রা এবং প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি ভারসাম্যের বাইরে থাকে। আপনার স্তন আরও দ্রুত আলগা হবে। এটি প্রতিরোধ করতে, নীচে স্তনগুলি স্যাগিংয়ের বিভিন্ন কারণ বিবেচনা করুন। এটা সম্ভব যে আপনি প্রায়শই অজ্ঞান হয়ে নিম্নলিখিত সাতটি ভুল করেন।

1. ভঙ্গি আদর্শ নয়

আপনি হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর দরিদ্র ভঙ্গির প্রভাব সম্পর্কে শুনে থাকতে পারেন। দেখা যাচ্ছে যে আদর্শ নয় এমন ভঙ্গিমাটি আপনার স্তনের আকারকেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি কাঁধে কাঁধ ধরে বসে থাকেন, দাঁড়িয়ে থাকেন বা হাঁটতে হাঁটেন তবে আপনার স্তন ঝলকে যায়। এটি কারণ স্তনের চারপাশের পেশীগুলি শিথিল হয়। সুতরাং, বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা, আপনার সর্বদা একটি আদর্শ ভঙ্গি বজায় রাখা উচিত। আদর্শভাবে, আপনার পিঠে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে বা বসে থাকুন। এইভাবে, স্তনের চারপাশের পেশীগুলিও দৃighten় হবে। আপনার স্লুইচড ভঙ্গি সংশোধন করতে আপনি যোগ বা জিমন্যাস্টিকসও করতে পারেন।

এছাড়াও পড়ুন: স্লুচিং অভ্যাস থেকে মুক্তি কীভাবে পাবেন's

২. ব্যায়ামের অভাব

আপনার প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজনগুলি নিশ্চিত করে নিন। কারণটি হ'ল, ব্যায়ামের অভাব স্তন স্যাগিংয়ের অন্যতম কারণ হতে পারে। এটি কারণ বুকের চারপাশের ছোট পেশীগুলি কখনই অনুশীলন হয় না এবং অবশেষে শিথিল হয়। আপনার স্তনের সুস্থতা পুনরুদ্ধার করতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের গুরুত্বকে হ্রাস করবেন না, বিশেষত যারা আপনার বুকের পেশীগুলি প্রশিক্ষণে সহায়তা করে। স্তন্যপায়ী স্তন প্রতিরোধের জন্য ভাল ব্যায়ামগুলি হ'ল ওজন প্রশিক্ষণ এবং ধাক্কা।

এছাড়াও পড়ুন: মহিলাদের কেন ওজন উত্তোলনের প্রয়োজন হয়?

৩. খুব কঠোর অনুশীলন করা

যদি ব্যায়ামের অভাবে স্তনগুলি স্তন্যপান করতে পারে তবে দেখা যায় যে খুব বেশি ব্যায়াম করা স্তনগুলিও ঝাঁকুনির ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। বিশেষত যদি আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ডিজাইন করা কোনও বিশেষ ব্রা ছাড়া অনুশীলন করেন। এই ব্রা শব্দটি দ্বারা পরিচিত হয় খেলা ব্রা। এটির কাজটি হ'ল আপনার স্তনগুলিকে খুব দ্রুত অগ্রসর হতে সহায়তা করে। খেলাধুলা পছন্দ জগিং, ফুটবল এবং বাস্কেটবল আপনার স্তনগুলিকে দ্রুত গতিতে দুলিয়ে তুলবে। এটি স্তনে কোলাজেন ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। কোলাজেন নিজেই সেই তন্তু বা টিস্যু যা স্তনের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃ firm়তা বজায় রাখার জন্য দায়ী। সুতরাং, আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার আগে সর্বদা একটি বিশেষ স্পোর্টস ব্রা পরুন।

4. ব্রা ভুল পছন্দ

আপনার স্তনের স্বাস্থ্য এবং দৃness়তা আপনি প্রতিদিন ব্রা পছন্দ করে নিন তার উপর নির্ভর করে। কোনও মহিলার শরীরের এই অংশটি আঁটসাঁট এবং পুরো রাউন্ডে দেখতে, এমন একটি ব্রা বেছে নিন যা আপনার স্তনের আকারের সাথে মেলে। আপনি যদি aিলে .ালা ব্রা পরে থাকেন তবে আপনার স্তনগুলি সঠিকভাবে সমর্থন করবে না। কারণটি হ'ল, কোনও মহিলার স্তনে বিশেষ পেশী থাকে না যা তাকে শক্ত রাখতে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং আপনার ব্রা যদি আপনার স্তনকে সমর্থন করতে না সক্ষম হয় তবে এটি আপনার ত্বক হবে যা ওজন ধরে রাখতে কঠোর পরিশ্রম করবে। ত্বক যা খুব বেশি পরিশ্রম করতে বাধ্য হয় দ্রুত বয়স বাড়বে এবং তার স্থিতিস্থাপকতা হারাবে। এটিই স্তনগুলি স্যাগিংয়ের কারণ করে।

এছাড়াও পড়ুন: স্তনের আকার এবং ধরণ অনুযায়ী ব্রা কীভাবে চয়ন করবেন

5. ধূমপান

সিগারেট আপনার স্তনের অন্যতম শত্রু। আপনার ধূমপানের অভ্যাসটি অজান্তে আপনার স্তনের আকারকে প্রভাবিত করতে পারে। নিকোটিনের মতো সিগারেটে থাকা টক্সিনগুলি ত্বকের কোলাজেনকে ধ্বংস করতে পারে। আসলে, মহিলাদের দেহে কোলাজেনের সরবরাহ পুরুষদের তুলনায় কম। এছাড়াও, ধূমপান ত্বকের পৃষ্ঠের রক্ত ​​সঞ্চালনেও হস্তক্ষেপ করবে। ফলস্বরূপ, স্তনগুলি অকাল বয়সের একটি প্রক্রিয়া অনুভব করবে এবং দ্রুত ঝাঁকুনী করবে।

Al. অ্যালকোহলে আসক্তি

মাঝেমধ্যে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার স্তনগুলিতে সত্যই প্রভাব পড়ে না। তবে খুব প্রায়ই বা অ্যালকোহল পান করার আসক্তি খারাপ হতে পারে এবং কোলাজেন ক্ষতি হতে পারে। আপনার স্তনগুলিও আলগা হয়ে উঠবে এবং চারপাশের ত্বক নিস্তেজ দেখায়। সুতরাং, অকাল বৃদ্ধির স্তনগুলি প্রতিরোধ করতে আপনি যে পরিমাণ অ্যালকোহল গ্রহণ করেন সেদিকে মনোযোগ দিন।

We. ওজন যা ওঠানামা করে

আপনার ওজন অস্থির হলে সতর্ক থাকুন। আপনার ওজন বাড়ার সাথে সাথে আপনার স্তনের চারপাশের ত্বক আকৃতিতে প্রসারিত হবে। তবে, আপনি যখন আবার ওজন কমাবেন তখন আবার আপনার ত্বককে শক্ত করে তুলতে কিছু সময় লাগতে পারে। যদি ত্বক শক্ত হওয়ার আগে আপনি আরও ওজন বাড়িয়ে নেন তবে আপনার ত্বক প্রায়শই প্রসারিত হতে looseিলা হয়ে যাবে। সুতরাং, আপনার একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং নিয়মিত ডায়েট গ্রহণ করা উচিত যাতে আপনার ওজন সহজেই ওঠানামা না করে এবং আপনার স্তনগুলি আদর্শ এবং টোনড থাকে।

এছাড়াও পড়ুন: ডায়েটের পরে আবার ওজন বাড়ানোর 3 কারণ

এক্স