মোটা শিশুরা ফ্যাট খায়, এটা ঠিক আছে কি না?

স্থূলত্বের ঝুঁকি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের নয়, বাচ্চাদেরও আকাঙ্ক্ষিত করে। এই অবস্থাটি সাধারণত শিশুরা অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করে is যেহেতু ফ্যাট প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি অবদান রাখে, স্থূল শিশুরা এখনও চর্বিযুক্ত খাবার খেতে পারে?

বাচ্চাদের মধ্যে স্থূলতা কেবল চর্বিযুক্ত খাবারের ফলেই হয় না

শিশুদের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় হওয়া বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটে। সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বংশগততা, মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং এই কারণগুলির সংমিশ্রণ।

স্থূলত্বের ঘটনাগুলি প্রায়শই শিশুদের মধ্যে দেখা যায় যারা প্রায়শই উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান। এই বড় ক্যালোরিগুলি সাধারণত আসে ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড, মিষ্টি প্যাস্ট্রি, স্ন্যাকস, ক্যান্ডি, মিষ্টি এবং মিষ্টি পানীয়।

অন্যদিকে, চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া শিশুরা অবিচ্ছিন্নভাবে স্থূল হয় না are স্থূলত্ব দেখা দেয় কারণ শিশুরা খুব বেশি চিনিযুক্ত খাবার খায়। এই খাবারগুলিতে ক্যালোরি বেশি তবে পুষ্টিগুণ কম।

অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ সেগুলি ফ্যাট কোষে রূপান্তরিত হবে। শিশু যত বেশি সময় চিনি গ্রহণ করে তত বেশি ফ্যাট কোষ তৈরি হয়। যদি বাচ্চারা খুব কমই শারীরিক কার্যকলাপ করে তবে ফ্যাট ডিপোজিট বড় হতে পারে এবং স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

এছাড়াও অতিরিক্ত চিনি হরমোন লেপটিনের কাজে হস্তক্ষেপ করে স্থূলত্বকে ট্রিগার করে। লেপটিন হরমোনের কাজটি পূর্ণতার অনুভূতি সরবরাহ করা। অতিরিক্ত চিনির গ্রহণ সেহেতু এই হরমোন সংকেতগুলিতে সাড়া দেওয়ার মস্তিষ্কের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। ফলস্বরূপ, শিশুরা প্রায়শই ক্ষুধার্ত বোধ করে এবং আরও বেশি খেতে চায়।

যদিও চর্বি ওজন বাড়ানোর সমার্থক, তবে শৈশবকালের স্থূলতার পিছনে মাস্টারমাইন্ডটি আসলে চিনি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব। এমনকি স্থূলকায় শিশুরাও চর্বিযুক্ত খাবার খেতে পারে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস অতিরিক্ত পরিমাণে নয় not

স্থূল শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গ্রহণের উপায় কীভাবে সরবরাহ করা যায়

চর্বি শিশুর বিকাশের জন্য অনেকগুলি কাজ করে। শিশুর দেহে শক্তি উত্পাদন, মস্তিষ্কের কোষ এবং স্নায়ুতন্ত্র তৈরি করতে, হরমোন তৈরি করতে, কোটের অঙ্গ তৈরি করতে এবং ভিটামিন এ, ডি, ই, এবং কে গ্রহণ করতে ফ্যাট দরকার needs

যদিও দরকারী, আপনার আপনার ছোট্ট একটির দ্বারা খাওয়ার ধরণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। তাকে আরও স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি দিন। অন্যদিকে, আপনার স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করুন, যা মিষ্টি স্ন্যাকসে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।

মোটা শিশুরা এখনও এমন খাবার খেতে পারে যাতে ফ্যাট থাকে। তবে আপনার কিছু অ্যাডজাস্টমেন্ট করা দরকার। তাদের মধ্যে:

• অ্যাভোকাডো, জলপাই তেল, বাদাম এবং চর্বিযুক্ত মাছের আকারে চর্বিযুক্ত স্বাস্থ্যকর উত্স চয়ন করুন।
• স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ এবং চর্বিযুক্ত মাংস সরবরাহ করে।
• খাদ্য প্যাকেজিং লেবেলগুলি পড়ুন, কারণ খাদ্য পণ্যগুলি লেবেলযুক্ত 'চর্বি মুক্ত'মাঝে মাঝে যোগ করা সুগার থাকে যা ক্যালোরি বেশি।
• চিনি এবং মিষ্টি জাতীয় খাবারের সীমাবদ্ধ করুন।
• প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন। পরিবর্তে, আপনার ছোটটিকে পুরো, প্রাকৃতিক খাবার সরবরাহ করুন।
• পদ্ধতি অনুসারে রান্না হ্রাস করুন গভীর ভাজা। আপনি এটি sautéing, গ্রিলিং বা স্টিমিং দ্বারা প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

ফ্যাট প্রকৃতপক্ষে ওজন যোগ করতে পারেন। তবে এর অর্থ এই নয় যে স্থূল বাচ্চাদের চর্বিযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয়। এমনকি স্থূলতাযুক্ত শিশুদের এখনও তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য চর্বি গ্রহণের প্রয়োজন।

যে বিষয়টি তফাত করে তোলে তা হ'ল তারা যে ধরণের চর্বি গ্রহণ করে। পিতামাতারা চর্বি গ্রহণ করতে পারে তবে স্বাস্থ্যকর ধরণের থেকে চর্বিটিকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন। ভুলে যাবেন না, আপনার ছোট্টটিকে অনুশীলনে নিয়ে যান যাতে তার শরীরটি ক্যালোরি জ্বলতে আরও সক্রিয় হয়। স্থূলত্ব অব্যাহত থাকলে অবিলম্বে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন consult

এক্স