গর্ভাবস্থায় একজন মা তার পেটে ঘুমালে কী ঘটে? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সমস্ত গর্ভবতী মহিলা একটি আরামদায়ক এবং নিরাপদ ঘুমের স্থানে শান্ত ঘুমাতে পারবেন না। দুর্ভাগ্যক্রমে যখন গর্ভবতী হয়। আপনি যখন গর্ভবতী নন তখন ঘুমানোর অবস্থানটি মুক্ত হতে পারে না। আসলে, ঘুমের অবস্থান গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ উদ্বেগ। তবে, আপনি গর্ভাবস্থায় পেটে ঘুমালে কী হয়?

গর্ভাবস্থায় আপনার পেটে ঘুমানোর ঝুঁকিগুলি

1. শ্বাসকষ্ট

গর্ভাবস্থায় আপনার পেটে ঘুমানো আপনার পিঠে বা আপনার পাশে ঘুমানোর চেয়ে শ্বাস নিতে আপনার পক্ষে আরও কঠিন করে তুলবে। এর কারণ আপনার পেটটি আপনার অন্ত্রগুলি, ফুসফুস এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিকে একে অপরের নিকটে চাপ দেয় এবং রাখে। বৃদ্ধ বা অল্প বয়সে গর্ভাবস্থায় আপনার পেটে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না।

2. ভ্রূণ স্কোয়াশড হয়

আপনি যখন পেটে ঘুমান আপনার পেট আপনার ক্রমবর্ধমান জরায়ুতে চাপ দেয় যাতে আপনি সেই অবস্থানের উপর চাপ পেতে পারেন। এই চাপটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার ভ্রূণটি সুরক্ষা এবং তার অবস্থানের জন্য হুমকির সম্মুখীন হয়েছে।

৩. ভ্রূণের ব্যাধি

গর্ভাবস্থায় আপনার পেটে ঘুমানোর মাধ্যমে পুষ্টিকর এবং অক্সিজেন খাওয়ার উপক্রম হবে না। গর্ভবতী মহিলাদের শিরাতে অক্সিজেন বহনকারী রক্তটি চেপে যাবে এবং পরে গর্ভপাতও হতে পারে।

তারপরে, গর্ভবতী হওয়ার সময় ভাল ঘুমের অবস্থান কী?

• আপনার পেটের নীচে এবং আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি বালিশ রাখুন। বিশেষ গর্ভাবস্থার বালিশ কিনে দিলে ভাল হয় better আপনাকে আপনার শুয়ে থাকা পাশে রাখতে সহায়তা করার জন্য আপনার দেহের নীচে বালিশ স্থাপন করুন। বালিশের অবস্থানটি বর্ধিত পেটের কারণে আপনার অস্বাচ্ছন্ন এবং বেদনাদায়ক অনুভূতি থেকে বাঁচতে পারে
• আলসারের কারণে যদি আপনি ঘুমাতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে প্রধান বালিশের নীচে কয়েকটি বই বা একটি ছোট বালিশ রাখুন। এই অবস্থানটি আপনার পেট থেকে পেট অ্যাসিড বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে। এই ঘুমের অবস্থানটি পেটের অ্যাসিড এনজাইমগুলিকে খাদ্যনালীতে ছড়াতে বাধা দেয়।
• আপনার বাম দিকে ঘুমের অবস্থান গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে ভাল। এই অবস্থানের সাথে, আপনি বৃহত শিরাগুলির কারণে প্লাসেন্টায় সর্বাধিক রক্ত ​​প্রবাহ এবং পুষ্টি পান (নিকৃষ্ট ভেনা cava) সভিনার ডান পিছনে যা হৃদয়ের নীচের অংশে রক্ত ​​প্রবাহকে পুনরুদ্ধার করে। এই ঘুমের অবস্থান কিডনিতে গর্ভবতী মহিলাদের শরীর থেকে বর্জ্য পণ্য এবং তরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে, যাতে এটি পা, গোড়ালি এবং হাতে ফোলাভাব কমাতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের আরামে ঘুমানোর জন্য অন্যান্য টিপস:

• খুব উষ্ণ নয় এবং ত্বকে নরম এমন পোশাক পরুন clothes খুব টাইট এমন কাপড় পরা এড়িয়ে চলুন কারণ এতে শরীর চলাচলে কম মুক্ত হতে পারে।
• রাতে মশলাদার খাবার খাবেন না। মশলাদার খাবার গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিপজ্জনক খাদ্য, তারা ভয় পায় যে তারা ডায়রিয়া অনুভব করবে এবং সর্বদা রাতে জাগবে যাতে এটি রাতে ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
• গর্ভাবস্থায় শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং মন থেকে দূরে সরে যান। স্বাচ্ছন্দ্য এবং একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় মন রাতে ঘুমের মানের উন্নতি করতে পারে।
• গর্ভাবস্থায় পুষ্টির পরিমাণ সামঞ্জস্য করুন। প্রচুর শর্করা এবং উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি শরীরকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। এছাড়াও, এই খাবারটি রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়িয়ে তুলতে পারে যাতে এটি ঘুমকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে।
• শুতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ পান করুন, ঘুমানোর সময় আরামদায়ক থাকার এটি এক উপায় হতে পারে। যদি আপনি বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তবে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা ট্রিগার হতে পারে।

এক্স