জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পরে কী খাওয়া বা মাতাল করা উচিত? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

খেতে কার না ভালো লাগে জাঙ্ক ফুড? এর দ্রুত পরিবেশন করা ছাড়াও এর স্বাদও বেশ সুস্বাদু। এটি তাঁর মতো প্রচুর লোককে তৈরি করেছিল। তবে, এই সুস্বাদুতার পিছনে, জাঙ্ক ফুড আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন খারাপ প্রভাবগুলি সংরক্ষণ করুন। তারপরে, এমন কিছু খাবার বা পানীয় রয়েছে যা প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পরে শরীরে জাঙ্ক ফুড?

খাওয়ার পরে শরীরে কী হয় জাঙ্ক ফুড?

জাঙ্ক ফুড এগুলিতে সাধারণত লবণ, চিনি এবং চর্বি বেশি থাকে এবং এতে খুব কম প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে। এটি আপনি রক্ত ​​গ্রহণের পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে জাঙ্ক ফুড এর কারণে কোলেস্টেরলের মাত্রাও বাড়তে পারে জাঙ্ক ফুড প্রচুর স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট ধারণ করে।

অভ্যন্তরীণ লবণের পরিমাণ জাঙ্ক ফুড এটি আপনাকে পূর্ণ এবং স্ফীত বোধ করতে পারে কারণ আপনি ফাস্ট ফুড খাওয়ার পরে তরল বিল্ডআপ ঘটতে পারে। শুধু তাই নয়, ভিতরে নুন জাঙ্ক ফুড আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে

তবে এই প্রভাবটি হ্রাস করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস। খাওয়ার পরে কিছু খাবার বা পানীয় খান জাঙ্ক ফুড যে ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

কি খাবার বা পানীয় খাওয়ার পরে খাওয়া উচিত জাঙ্ক ফুড?

কিছু খাবার এবং পানীয় যা আপনি খাওয়ার পরে গ্রাস করতে পারেন জাঙ্ক ফুড হ'ল:

1. জল

খাওয়ার পরে পানি পান করুন জাঙ্ক ফুড শরীরকে খাদ্য হজম করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও এটি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সহায়তা করে এবং আপনার পেটে উপস্থিত অতিরিক্ত গ্যাস হ্রাস করে।

আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখলে আপনার দেহের বিপাক আরও ভালভাবে চালানো যায়। আপনার শরীরের স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পর্যাপ্ত তরল প্রয়োজন। আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

2. গ্রিন টি

পলিফেনল নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে গ্রিন টি বেশি থাকে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার দেহে প্রবেশ করে এমন অনেক অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে আপনার দেহের কোষগুলি ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। অধিকন্তু, বেশ কয়েকটি গবেষণায় এও প্রমাণিত হয়েছে যে গ্রিন টি রক্তে শর্করার মাত্রা এবং অত্যধিক পরিশ্রম করার অভিলাষ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

এর মধ্যে একটি হ'ল ইউরোপিয়ান অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস সোসাইটি 2014 কংগ্রেসে উপস্থাপিত একটি গবেষণা। গবেষণা প্রমাণ করেছে যে গ্রিন টিতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি, কালো চকলেট, এবং কফি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে। এটি হতে পারে কারণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে।

৩. কলা

কলা এমন একটি ফল হিসাবে পরিচিত যাতে উচ্চ পটাসিয়াম থাকে। এই পটাসিয়াম দেহে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে কাজ করে। এছাড়াও পটাসিয়াম রক্তচাপ কমাতেও সহায়তা করতে পারে।

সুতরাং, যদি আপনি বেশি পরিমাণে সোডিয়ামযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন যেমন জাঙ্ক ফুড বা প্যাকেজজাত খাবার, আপনি কলা খেতে পারেন যাতে পটাসিয়াম থাকে। সুতরাং, ফোলা জাতীয় এই অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রভাব হ্রাস করা যেতে পারে।

4. তরমুজ

তরমুজ এমন একটি ফল যা প্রচুর পরিমাণে জল ধারণ করে। এটি অবশ্যই খাওয়ার পরে আপনার শরীরকে হাইড্রেট করতে সহায়তা করতে পারে জাঙ্ক ফুড তা ছাড়া তরমুজে ভিটামিন এবং খনিজও রয়েছে যা আপনার দেহের জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, ফাইবার যা আপনার হজমে সহায়তা করতে পারে।

5. আদা বা গোলমরিচ চা

খাওয়ার পরে যদি বদহজম হয় তবে আদা বা গোলমরিচ চা আপনার পছন্দ হতে পারে জাঙ্ক ফুড, যেমন পেটের বাধা, ফোলাভাব এবং গ্যাস. আদা এবং গোলমরিচ চা এর সামগ্রীগুলি আপনার হজম পেশীগুলি শান্ত করতে এবং আপনার পেট থেকে ফ্লাশ গ্যাসকে সহায়তা করতে পারে।

6. দই এবং বেরি

দই এমন একটি খাবার যা প্রোবায়োটিক বা ভাল ব্যাকটেরিয়া ধারণ করে যা আপনার হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। ব্যাকটিরিয়া ল্যাকটোবিলিস সাধারণত দইতে অন্তর্ভুক্ত থাকা আপনাকে নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি হতে পারে এবং অন্ত্রের প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে যা মিষ্টি এবং অ্যালকোহলযুক্ত খাবারের কারণে হতে পারে।

যদিও বেরিগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। সুতরাং, বারির সাথে দই মিশ্রিত খাওয়া জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পরে আপনার হজমশক্তির স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য উপযুক্ত সমন্বয়।

এক্স