আমাদের দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের কাজ কী? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি আপনার শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনি যখন সবেমাত্র জন্মগ্রহণ করেছিলেন, তখন আপনার দেহের 75% -80% জল ছিল। সময়ের সাথে সাথে, আপনি পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে আপনার দেহে পানির পরিমাণ হ্রাস পায় পুরুষদের জন্য 60% এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে 55% to আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার দেহে পানির পরিমাণ কমতে থাকবে।

আপনার শরীরের তরলগুলিতে কোষ, প্রোটিন, চিনি এবং ইলেক্ট্রোলাইটের মতো উপাদান থাকে। ভাল, এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলি আপনার খাওয়া এবং পানীয় থেকে আসে।

তো, ইলেক্ট্রোলাইট কী?

ইলেক্ট্রোলাইটগুলি এমন উপাদান যা আপনার দেহে তরলগুলির সাথে দ্রবীভূত হওয়ার সময় ইতিবাচক এবং নেতিবাচক চার্জ থাকে। এটি এই উপাদানগুলিকে বিদ্যুৎ রাখতে দেয় এবং আপনার শরীরে চার্জ এবং সংকেত অনুযায়ী সরে যায়। এই চার্জগুলি আপনাকে অনেকাংশে বাঁচিয়ে রাখার জন্য প্রয়োজনীয়, যেমন আপনার মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ, স্নায়ু, পেশী এবং আপনার দেহে নতুন টিস্যু তৈরি। প্রতিটি ইলেক্ট্রোলাইটের আপনার শরীরে নিজস্ব ফাংশন থাকে। আপনার দেহের গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট এবং তার কার্যকারিতাগুলির উদাহরণ নিম্নলিখিত:

সোডিয়াম (না⁺)

• আপনার দেহে রক্তচাপকে প্রভাবিত করে এমন তরলগুলি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
• পেশী এবং স্নায়ু ফাংশন সাহায্য করে
• আপনার দেহে ইলেকট্রোলাইটস ভারসাম্য রাখতে সহায়তা করে

ক্লোরাইড (সি.এল.^–)

• হজমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে
• আপনার শরীরের অম্লতা এবং ক্ষারত্বের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে বা অন্য কথায় আপনার দেহের পিএইচ সুস্থ থাকে তা নিশ্চিত করে
• আপনার দেহে ইলেক্ট্রোলাইটস ভারসাম্য রাখতে সহায়তা করে

পটাসিয়াম (কে⁺)

• হার্টের কার্যকারিতা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে
• আপনার দেহে ইলেক্ট্রোলাইটস ভারসাম্য রাখতে সহায়তা করে
• স্নায়ু প্রবণতা পাঠাতে পরিবেশন করে
• হাড়ের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে
• পেশী সংকোচনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

ম্যাগনেসিয়াম (এমজি)⁺)

• ডিএনএ এবং আরএনএ উত্পাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে
• স্নায়ু এবং পেশী ফাংশন সাহায্য করে
• হার্টের হারকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে
• রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে
• প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করুন

ক্যালসিয়াম (সিএ)⁺)

• স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁতের চাবিকাঠি
• স্নায়ু প্রবণতা এবং পেশী আন্দোলনের আন্দোলনের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ
• রক্ত জমাট বাঁধার কারণ

হাইড্রোজেন ফসফেট (এইচপিও)₄^2-)

• হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করে
• কোষগুলি টিস্যু বিকাশ এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি উত্পাদন করতে সহায়তা করে

বাইকার্বোনেট (এইচসিও)₃^–)

• আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর পিএইচ বজায় রাখতে সহায়তা করে
• হার্ট ফাংশন সাহায্য করে

যদি কারও ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীন থাকে?

আপনার দেহের কিছু তরল কোষের অভ্যন্তরে রয়েছে তবে কিছুগুলি কোষের বাইরে রয়েছে। উভয় স্থানে তরল স্তর অবশ্যই সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। আপনার শরীরের মোট তরল হিসাবে গড়ে প্রায় 60%, এর 40% কোষের অভ্যন্তরে এবং অন্য 20% কোষের বাইরে থাকে। ঠিক আছে, এই শরীরের কোষের বাইরে এবং ভিতরে উভয় তরল পরিমাণের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনার শরীরকে এই পরিমাণ তরল বজায় রাখতে সহায়তা করতে এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলি কাজ করে।

আসলে, ইলেক্ট্রোলাইট স্তর পরিবর্তন করা একটি প্রাকৃতিক জিনিস। তবে কখনও কখনও এটি আপনার দেহের ইলেক্ট্রোলাইটগুলিতে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে। এটিই সমস্যাযুক্ত। ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা ঘটতে পারে কারণ আপনার শরীরে অনেক বেশি ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে বা প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব রয়েছে।

আপনার দেহে বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• কিডনির অসুস্থতা
• দীর্ঘদিন ধরে বমি হচ্ছে
• পানিশূন্যতা
• গরম
• হার্ট ফেইলিওর
• ক্যান্সারের চিকিৎসা
• বুলিমিয়া
• ডায়রিয়া
• যে ওষুধ সেবন করা হয় যেমন ডায়ুরেটিকস এবং অ্যান্টিবায়োটিক
• যকৃতের পচন রোগ
• ডায়াবেটিস
• বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার

আপনার যখন দেহে ভারসাম্যহীন ইলেক্ট্রোলাইট থাকে তখন এটি একটি চিহ্ন

আপনার ইলেক্ট্রোলাইটগুলি ভারসাম্যহীন হওয়ার লক্ষণগুলি নির্ভর করে যে কোন ধরণের ইলেক্ট্রোলাইট সর্বাধিক ভারসাম্যহীন। যদি আপনার ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, পটাসিয়াম বা ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য না থাকে তবে এখানে লক্ষণগুলি:

• অস্থির হার্টবিট
• দুর্বল
• হাড়ের অস্বাভাবিকতা
• রক্তচাপের পরিবর্তন ঘটে
• বিভ্রান্ত
• নার্ভাস সিস্টেমের ব্যাধি
• ক্লান্তি
• অসাড়তার মতো
• পেশী আক্ষেপ

আপনার যদি অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম থাকে, ওরফে হাইপারক্যালসেমিয়া (যা প্রায়শই স্তন ক্যান্সার, ফুসফুসের ক্যান্সার এবং মেলোমা রোগীদের মধ্যে দেখা যায়), আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারবেন:

• ঘন ঘন প্রস্রাব করা
• অস্থির হার্টবিট
• অলস
• ক্লান্তি
• মুডি
• নরম
• পেট ব্যথা
• নিক্ষেপ কর
• খুব দুর্বল পেশী
• খুব তৃষ্ণার্ত লাগছে
• শুকনো মুখ এবং গলা
• ক্ষুধামান্দ্য
• বিভ্রান্ত

তাত্ক্ষণিকভাবে কোন ডাক্তারকে দেখতে হবে?

যদি বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতা আরও খারাপ হয়ে যায় তবে দ্রুত একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। দয়া করে নোট করুন যে বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতা জীবন হুমকিস্বরূপ হতে পারে। অতএব, আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:

• বিভ্রান্ত বোধ করবেন বা আচরণে হঠাৎ পরিবর্তন আনুন
• পেশীগুলি খুব দুর্বল বোধ করে
• ক্রমাগত অস্থির হার্টবিট
• বুকে ব্যথা

কীভাবে ভারতে ইলেক্ট্রোলাইটস ভারসাম্য বজায় রাখবেন

• যদি আপনার প্রস্রাবের রঙ গা dark় হয় তবে এর অর্থ আপনার আরও জল খাওয়া দরকার।
• আপনি যখন 30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে অনুশীলন করেন, আপনার এমন পানীয় পান করা উচিত যাতে ইলেক্ট্রোলাইট এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে।
• প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করুন। কোনও ব্যক্তি প্রতিদিন 8 গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• আপনি যদি দৌড়ানোর পরে আপনার শরীরের ওজন 2% হারান বা এমনকি বাড়িয়ে দেন তবে দ্রুত ডাক্তারের কাছে যান।
• তাজা ফলমূল এবং শাকসবজি খান, কারণ এই দুটি খাবারই আপনার দেহে সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম প্রতিস্থাপনের সেরা উত্স।