এটা কি সত্য যে শিশু ঘুমোলে উচ্চতা বৃদ্ধি পায়? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

শোবার আগে দুধ পান করা উচ্চতর বৃদ্ধির পক্ষে শিশুকে ঘুমানোর সময় বলা হয়। এটি কি একটি মিথ মাত্র? অনেকগুলি কারণগুলি সন্তানের উচ্চতা প্রভাবিত করে যেমন বংশগততা, পুষ্টির স্থিতি, জীবনধারা এবং অন্যান্য। ঘুম ঘুমের অন্যতম কারণ হতে পারে যা বাচ্চার উচ্চতা বাড়াতে প্রভাবিত করতে পারে।

ঘুমের সময়, আমাদের দেহের কাজকর্ম এবং হরমোনগুলিও অঙ্গগুলির কাজকে সমর্থন করার জন্য ছেড়ে দেওয়া হয়। ঘুম এই সন্তানের বৃদ্ধিকে কেন সমর্থন করতে পারে তার মূল চাবিকাঠি। আরও জানতে, নীচের পর্যালোচনাগুলি দেখুন।

ঘুমের সময় বাচ্চারা কীভাবে উচ্চতায় বাড়ে?

বৃদ্ধি হ'ল একটি জটিল প্রক্রিয়া যার জন্য বেশ কয়েকটি হরমোন প্রয়োজন। বাচ্চার উচ্চতার বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এমন একটি হরমোন হ'ল গ্রোথ হরমোন কারণ এই হরমোন উচ্চতা বাড়াতে রক্ত, অঙ্গ, পেশী এবং হাড়ের জৈবিক প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে। গ্রোথ হরমোনের কাজকে প্রভাবিত করে এমন কিছু বিষয় হ'ল পুষ্টি, চাপ, ব্যায়াম এবং ঘুম।

গ্রোথ হরমোন মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা রক্ত ​​প্রবাহে প্রকাশিত হয় এবং সারা দিন নির্গত হয়, তবে সন্তানের ভাল ঘুমানোর অনেক পরে নয়, ঘুমের সময় এগুলি মুক্তির সময় সর্বাধিক হয়। এর অর্থ হ'ল অল্প ঘুমের সময়কাল বা ঘুমের সময় ব্যাঘাতগুলি বৃদ্ধি হরমোনের প্রকাশকে প্রভাবিত করতে পারে কারণ গভীর ঘুম অর্জনের জন্য আমাদের সময় প্রয়োজন need

১৯68৮ সালে টাকাহাশীর গবেষণায় দেখা গেছে যে দেরি রাতে ঘুমানো এবং ঘুম কম হওয়া বা ঘন ঘন জেগে উঠলে শিখর বৃদ্ধি হরমোন নিঃসরণকে বাধা দিতে পারে। অন্যান্য গবেষণা জার্নাল দ্বারা প্রকাশিত ওটোলারিঙ্গোলজি-হেড এবং নেক সার্জারি ২০১০ ব্যাখ্যা করেছে যে বাচ্চারা যারা বৃদ্ধির হরমোনের ঘাটতি অনুভব করছে তারা ঘুমের গুণমান এবং সংক্ষিপ্ত উচ্চতার সাথে জড়িত।

অতএব, বাচ্চাদের বৃদ্ধির হরমোনের মুক্তি সর্বাধিকীকরণের জন্য রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া উচিত যা বাচ্চাদের উচ্চতা বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। যদি কেবল এক রাতে শিশু ভাল মানের ঘুম না পায় তবে এটি স্তনবৃদ্ধি নাও পারে, তবে এটি যদি প্রতিদিন ঘটে তবে এটি শিশুর বিকাশের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

সন্তানের কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?

পর্যাপ্ত ঘুম বাচ্চাদের পেতে একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস কারণ ঘুমের সময় শরীর মস্তিষ্কে সংযোগ স্থাপনের জন্য শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারে। অপর্যাপ্ত ঘুমের সময়কাল শিশুদের বৃদ্ধির সমস্যা যেমন স্টান্ট বৃদ্ধির কারণ হতে পারে এবং এর ফলে বাচ্চারা সংক্ষিপ্ত হয় বা হতে পারে স্টান্টিং অল্প ঘুমের সময়কাল বা অপর্যাপ্ত ঘুম শিশুর ঘুমের সময় অনুকূলভাবে বৃদ্ধি হরমোন উত্পাদন করতে ব্যর্থ হতে পারে, যাতে ঘুমের সময় উচ্চতা বৃদ্ধি অনুকূলভাবে কাজ করে না।

ঘুমের অভাবে বৃদ্ধি হরমোনের ঘাটতি অবস্থার দিকেও নিয়ে যেতে পারে যা হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং ইমিউন সিস্টেমের কাজকে প্রভাবিত করতে পারে। ২০১১ সালে নিউরোয়েনড্রোকনোলজি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে বৃদ্ধির হরমোনের ঘাটতি রয়েছে এমন শিশুদের স্বাভাবিক বয়সের একই বয়সের শিশুদের তুলনায় কম ঘুমের সময়কাল এবং ঘুমের গুণমান কম ছিল।

একজন শিশুর যে পরিমাণ ঘুম দরকার তা তার বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, শিশুদের কিশোর-কিশোরীদের ঘুমের পরিমাণ হ'ল:

• 0-3 মাস বয়সী নবজাতকের প্রায় 14-17 ঘন্টা ঘুম দরকার
• 4-11 মাস বয়সী শিশুদের প্রায় 12-15 ঘন্টা ঘুম দরকার
• 1-2 বছর বয়সী শিশুদের প্রায় 11-14 ঘন্টা ঘুম দরকার
• 3-5 বছর বয়সী শিশুদের প্রায় 10-13 ঘন্টা ঘুম দরকার
• 6-13 বছর বয়সী শিশুদের প্রায় 9-11 ঘন্টা ঘুম দরকার
• 14-17 বছর বয়সী কিশোরদের প্রায় 8-10 ঘন্টা ঘুম দরকার

আপনি কীভাবে আপনার শিশুকে নিঃশব্দে ঘুমাতে পারেন?

বাচ্চা যখন নিঃশব্দে ঘুমায় তখন গ্রোথ হরমোন সর্বোচ্চ পরিমাণে মুক্তি পেতে পারে be ঘুমানোর সময় বাচ্চাকে সুস্বাদু করে তোলার অর্থ আপনার বাচ্চাকে বাড়ার পক্ষে সহায়তা করা, ওরফের উচ্চতা বাড়ানো। আপনার শিশুকে পর্যাপ্ত সময়কালে ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পিতা বা মাতা হিসাবে আপনি এটি করতে পারেন:

• শিশুদের জন্য প্রতিদিন ঘুমের সময় প্রয়োগ করা। স্কুল বাচ্চাদের রাতে 8 বা 9 টার মধ্যে ঘুমানো উচিত। এমনকি উইকএন্ডেও একই জিনিস প্রয়োগ করুন। ভুল ঘুমের সময়গুলি শিশুর ঘুমের অভ্যাসকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
• বিছানার আগে সন্তানের সাথে থাকুন, এটি সন্তানের সাথে কথা বলা, একটি লরি গান গেয়ে অথবা শোবার সময় গল্প পড়ার মাধ্যমে করা যেতে পারে। এছাড়াও, বিছানার আগে বাচ্চাদের ক্রিয়াকলাপ করার জন্য আমন্ত্রণ করবেন না। বিছানায় যাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে শিশুটি আরামদায়ক অবস্থায় রয়েছে।
• নিশ্চিত করুন যে বাচ্চাটি একটি আরামদায়ক ঘরে ঘুমায়, পছন্দমতো লাইট বন্ধ এবং বায়ুমণ্ডল শান্ত থাকে।
• কোনও সন্তানের ঘরে টেলিভিশন বা কম্পিউটার রাখবেন না।