এটা কি সত্য যে ভিটামিন সি পান করলে পেটের অ্যাসিড বৃদ্ধি পেতে পারে?

ভিটামিন সি এর অপর নাম অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, সুতরাং এটি আপনার পেটের অ্যাসিড বাড়িয়ে তুলতে পারে যা অ্যাসিডিক is তবে, এটি কি সত্য যে আপনি যতবারই পান করেন বা ভিটামিন সি রয়েছে সেগুলি সঙ্গে সঙ্গে পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি করতে পারে?

ভিটামিন সি কি?

ভিটামিন সি বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। দেহ নিজে থেকে ভিটামিন সি উত্পাদন করতে পারে না, তাই আপনাকে অবশ্যই শরীরের বাইরে থেকে খাবার, পানীয় বা পরিপূরক থেকে ভিটামিন সি পেতে হবে। আপনার দেহে টিস্যু বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য ভিটামিন সি দরকার। এছাড়াও, ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির কারণে কোষের ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করতে পারে।

ভিটামিন সি পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি করে?

যাদের পাকস্থলীর অ্যাসিডের সমস্যা নেই, তাদের জন্য প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি খাওয়ার ফলে কোনও সমস্যা হতে পারে না। শরীরের ইতিমধ্যে একটি নিজস্ব সিস্টেম রয়েছে যা অ্যাসিড ভারসাম্যকে নিয়ন্ত্রণ করে।

তবে যাদের সংবেদনশীল পেট রয়েছে বা পেটের অ্যাসিডের সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে এটি আলাদা Usually

এটি আমেরিকান কলেজ অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির একটি সুপারিশের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ যে অ্যাসিড রিফ্লাক্সযুক্ত লোকেরা এমন কিছু খাবার এড়ানো উচিত যা তাদের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তোলে।

আমার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স সমস্যা থাকে তবে ভিটামিন সি এর কোন উত্সগুলি এড়ানো উচিত?

এটি আন্ডারলাইন করা উচিত যে সমস্ত এসিডিক খাবার এবং ভিটামিন সি থাকা আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিডকে সরাসরি বাড়ায় না। আপনার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স সমস্যা থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার ভিটামিন সিযুক্ত ফল এবং সবজিগুলি এড়ানো উচিত avoid

আপনার যদি মনে হয় যে ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবার খাওয়ার পরে আপনার পেটের অ্যাসিড বেড়েছে, আপনার সম্ভবত এই খাবারগুলি এড়ানো উচিত। সাধারণত আপনার যেটি এড়াতে হবে তা হ'ল কমলা, লেবু, চুন এবং টমেটো জাতীয় সর্বাধিক অম্লীয় স্বাদ।

এদিকে, যে ফলগুলি এবং শাকসব্জীগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে সেগুলি সহ কম অ্যাসিডযুক্ত উপাদানগুলি হ'ল তরমুজ, তরমুজ, পেঁপে, আম, কলা, অ্যাভোকাডো, পেপ্রিকা, ব্রোকলি, কালে এবং ফুলকপি। সুতরাং, আপনারা যাদের পেটের সমস্যা রয়েছে তাদের ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম না হওয়ার কোনও কারণ নেই। অনেক খাবারে ভিটামিন সি থাকে এবং অ্যাসিড কম থাকে।

আপনারা যাদের পেটের সমস্যা রয়েছে তাদেরও বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি পরিপূরক এড়ানো উচিত। পেটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পেটকে আরও অ্যাসিডিক করে তোলে এবং এটির কারণ হতে পারে অম্বল(অম্বল) বা অন্যান্য লক্ষণগুলি.

শরীরের কতটুকু ভিটামিন সি দরকার?

পরিপূরকগুলিতে ভিটামিন সি এর সামগ্রীর তুলনায়, দেহকে কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে ভিটামিন সি প্রয়োজন। ২০১৩ এর অ্যাডাকেসি রেট (আরডিএ) অনুসারে প্রাপ্ত বয়স্ক মহিলারা কেবলমাত্র 75 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এবং প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের 90 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি প্রয়োজন পরিপূরকগুলিতে ভিটামিন সি এর সামগ্রীর সাথে এর তুলনা করুন যা সাধারণত 1000 মিলিগ্রামের বেশি হয়।

প্রকৃতপক্ষে, ভিটামিন সি এর অতিরিক্ত খাওয়ার পরে শরীর দ্বারা সরিয়ে দেওয়া হবে। ভিটামিন সি একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন যা শরীরের দ্বারা অতিরিক্ত পরিমাণে নির্গত হয় এবং শরীরে সংরক্ষণ করা যায় না। সুতরাং, আপনাকে প্রতিদিন এই ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণ করতে হবে। আপনার যাদের পেটের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য আপনি কম অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলি থেকে ভিটামিন সি পেতে পারেন।

এক্স