অযত্নে গর্ভাবস্থায় ডায়েট করবেন? এই 3 ভ্রূণের ক্ষতির ঝুঁকি রয়েছে

তিনি বলেন, গর্ভবতী হলে মহিলারা ভ্রূণের সাথে খাবার ভাগ করে নেবেন। তাই মা যা খান, জেইনও তা খাবে। অতএব, একটি পরামর্শ রয়েছে যে গর্ভাবস্থায় খাওয়ার ধরণগুলি বজায় রাখতে হবে, অস্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া উচিত। যদিও তারা প্রায়শই সেই প্রস্তাবটি শুনেছেন, এখনও কয়েকজন মা গর্ভবতী হওয়ার সময় কম ডায়েট প্রয়োগ করেন না। আসলে, এগুলি থেকে উদ্ভূত ঝুঁকিগুলি মজাদার নয়, আপনি জানেন, ভ্রূণের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। তারপরে, গর্ভাবস্থায় অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণের ঝুঁকিগুলি কী কী?

গর্ভাবস্থায় কম ডায়েট ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশে হস্তক্ষেপ করতে পারে

অনেকগুলি অধ্যয়ন হয়েছে যে উল্লেখ করে যে গর্ভাবস্থায় খাদ্য ভ্রূণের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে। সুতরাং, আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার বাছাই করা, আপনার খাওয়ার সময়সূচি সামঞ্জস্য করা এবং অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অবলম্বন করা উচিত।

প্রকৃতপক্ষে, একটি গবেষণায় যা প্রাণীদের উপর পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়েছিল, ভবিষ্যদ্বাণী করে যে গর্ভবতী হওয়ার সময় দুর্বল ডায়েট পরবর্তী তিনটি প্রজন্মের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তারপরে, মা যখন গর্ভাবস্থায় অস্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করেন তখন ভ্রূণের কী কী ঝুঁকি থাকতে পারে?

শিশুদের ত্রুটিগুলি নিয়ে জন্মগ্রহণ করে

আপনার বাচ্চা একটি নির্দিষ্ট ঝুঁকির ঘাটতি নিয়ে জন্মগ্রহণ করা সম্ভব। এই অবস্থাটি পুষ্টির খাওয়ার কারণে ঘটে যা শিশুকে গর্ভে থাকা অবস্থায় পাওয়া উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, ফলিক অ্যাসিড, দস্তা, আয়রন বা অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলি।

আপনি যদি প্রায়শই খান জাঙ্ক ফুড এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জি না খাওয়া, তাহলে এই ঝুঁকিটি আপনার পক্ষে ঘটতে পারে। অতএব, ফলিক অ্যাসিড যেমন অ্যাভোকাডোস, বাদাম এবং গা dark় সবুজ শাকসব্জী, ব্রোকোলি বা পালংশাকযুক্ত খাবারের ব্যবহারকে বহুগুণ করুন।

২. বাচ্চাদের ক্যালসিয়ামের অভাব রয়েছে

আপনি কি নিশ্চিত করেছেন যে গর্ভাবস্থায় আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন তাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে? হ্যাঁ, গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার এমন খাবারও খাওয়া উচিত যা ক্যালসিয়ামের বেশি থাকে। তবে, যখন গর্ভাবস্থায় আপনার ডায়েট জাগ্রত এবং অস্বাস্থ্যকর হয় না, তখন আপনার ভ্রূণের যে ক্যালসিয়ামটি পাওয়া উচিত তা পাওয়া যায় না।

ক্যালসিয়াম হাড় গঠন এবং বৃদ্ধি করার জন্য শিশুর প্রয়োজন। যদি ভ্রূণের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকে তবে এটি সম্ভব হয় যে তিনি যখন জন্মগ্রহণ করবেন তখন তিনি কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য পরিস্থিতি অনুভব করবেন। তার জন্য, আপনি প্রচুর ক্যালসিয়াম যেমন দুধ, দই, পনির এমনকি বিভিন্ন ফল এবং শাকসব্জিতে থাকা খাবারগুলিতে নির্ভর করতে পারেন।

৩. জন্মের ওজন কম

বাচ্চাদের মধ্যে কম জন্মের ওজন একটি প্রতিকূল লক্ষণ। এর অর্থ হল আপনার গর্ভে থাকা অবস্থায় আপনার ছোট্ট একটিতে পুষ্টির অভাব রয়েছে। সাধারণত এই অবস্থা গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া মা দ্বারা ঘটে।

আসলে, বাচ্চাদের কম জন্মের ওজন বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত বৃদ্ধির সমস্যা সৃষ্টি করবে cause তার জন্য, আপনাকে গর্ভবতী হওয়ার সময় অবশ্যই আপনার ডায়েট বজায় রাখতে হবে। যদি এটি কঠিন হয় তবে আপনি গর্ভাবস্থায় সঠিক পরিমাণ গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা জানতে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে পারেন।

এক্স