আপনার কি রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়? এটি মায়ের খারাপ ঘুমের ধরণের কারণে হতে পারে

বাচ্চাদের পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন যাতে তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশ বিরক্ত না হয়। তার জন্য, আপনাকে একটি ঘর এবং একটি পরিস্থিতি সরবরাহ করতে হবে যা একটি ভাল রাতের ঘুমের পক্ষে উপযুক্ত - একটি নরম গদি এবং বালিশ; গ্যাজেটগুলির ঝামেলা ছাড়াই একটি ঝরঝরে, আরামদায়ক, শীতল এবং শান্ত শয়নকক্ষ; বিছানার আগে রূপকথার গল্প পড়তে। সুতরাং যদি এই সমস্ত কিছু অর্জন করা হয় তবে এখনও সন্তানের রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়, কারণ কী? এটি হতে পারে, কারণ মায়ের ঘুমের ধরণগুলি অগোছালো। কিসের সম্পর্ক?

বাচ্চাদের মায়ের ঘুমের ধরণের কারণে রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়

ওয়ারউইক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ২০০ জন স্কুলছাত্রী এবং তাদের পিতামাতার ঘুমানোর অভ্যাস যাচাই করার পরে গবেষকরা করা গবেষণা থেকে এই বিবৃতি এসেছে। এই গবেষণার ফলাফল প্রমাণ করে যে যে মায়েরা অনিদ্রাজনিত কারণে স্বচ্ছন্দভাবে ঘুমাতে অসুবিধা করছেন তাদের বাচ্চাদের কাছে তাদের অবস্থা "সংক্রামিত" করতে পারে। ফলস্বরূপ, বাচ্চাদের ঘুম কম হয় কারণ তারা ভাল ঘুমায় না।

যদিও এই গবেষণাটি অল্প পরিসরে পরিচালিত হয়েছিল, বিশেষজ্ঞরা সন্দেহ করেছেন যে এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা রাতে ঘুমাতে অসুবিধায় থাকা শিশুদের সাথে মায়েদের অদৃশ্য ঘুমের ধরণকে যুক্ত করতে পারে, যথা:

শিশুরা তাদের বাবা-মায়ের কাছ থেকে ঘুমের অভ্যাস শিখতে পারে। বাচ্চারা তাদের বাবা-মা যা করে তা দেখে এবং অনুকরণ করে বড় হয়। এর মধ্যে ঘুমানোর অভ্যাসও রয়েছে। আপনার যখন ঘুমানোর অভ্যাস খারাপ হয় (উদাহরণস্বরূপ, গভীর রাতে ঘুমোতে বা ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার সেলফোনটি খেলতে হবে), তখন তারা ভাবেন যে ঘুমানোর অভ্যাসটি করা উচিত। আসলে সেই অভ্যাসটা ভাল নয়।

পারিবারিক পরিবেশ শিশুদের ঘুমের অভ্যাসকে প্রভাবিত করতে পারে। এই সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে পারিবারিক পরিবেশ ভাল নয়, উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতারা বাচ্চাদের প্রতি ভাল মনোযোগ দেন না, যাতে বাচ্চাদের যে ঘুমের অভ্যাস করতে হয় সে সম্পর্কে ভাল নিয়ম না থাকে।

পিতা-মাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে জেনেটিক পান। হ্যাঁ, অনিদ্রা বা অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি জিনগত কারণে ঘটতে পারে। এমনকি স্লিপ মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে।

আমার সন্তানের রাতে ঘুমাতে সমস্যা হলে আমি কী করব?

যে শিশুরা ঘুম বঞ্চিত তারা তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশে বিরক্ত হতে পারে। জানা গেছে যে যে শিশুরা প্রায়শ দেরীতে থাকে তারা স্থূলতার ঝুঁকিতে থাকে। অন্যান্য গবেষণায় বলা হয়েছে যে ঘুম থেকে বঞ্চিত শিশুরা মানসিক ব্যাধি, জ্ঞানীয় বিকাশজনিত ব্যাধি এবং আচরণগত ব্যাধিগুলির ঝুঁকিতে থাকে। অতএব, ঘুমের অভাবজনিত একটি শিশুর সমস্যাটি যদি আপনি আপনার ছোট্ট শিশুর বয়ঃসন্ধিকালে উন্নতি করতে না চান তবে তাকে অবমূল্যায়ন বা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়।

মনে রাখবেন যে বাচ্চারা আপনার আচরণ এবং অভ্যাসগুলি নকল করবে। অতএব, আপনার ঘুমের ধরণগুলি উন্নত করে একটি ভাল গাইডলাইন হন। হ্যালো শেহট স্বাস্থ্যকর ঘুমের নিদর্শন, ঘুমের স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার ঘুমের জন্য গাইডলাইন সরবরাহ করে যা আপনি বাড়িতে পরীক্ষা করতে পারেন।

একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করতে আপনার ঘুমের ধরণগুলি উন্নত করার পাশাপাশি, আপনার ছোট্টটিকে দ্রুত এবং আরও ভালভাবে ঘুমাতে সহায়তা করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে:

• একটি পরিবেশ তৈরি করুন এবং তৈরি করুন যা শিশুকে সময়মতো ঘুমাতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি নিয়ম তৈরি করেন যদি টেলিভিশন এবং সমস্ত কিছু গ্যাজেট শোবার আগে অবশ্যই এক ঘন্টা বন্ধ রাখতে হবে।
• নিশ্চিত করুন যে আপনার ছোট্ট ব্যক্তি বিছানার আগে সঠিক খাবার খেয়েছে। বিছানার ঠিক আগে খাওয়া, তার ঘুমকে ব্যাঘাত করতে পারে। সুতরাং নিশ্চিত হয়ে নিন যে তিনি সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খান। আদর্শ ডিনারটি শোবার আগে 4 ঘন্টা আগে। এছাড়াও, বায়বীয় খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার ঘুমানোর সময় আপনার ছোট্টের পেট ফুলে উঠতে পারে।
• আপনার ছোট্ট একটির জন্য আরামদায়ক শয়নকক্ষ তৈরি করুন। তার জন্য শোবার ঘর বা ঘুমের পরিবেশটি আরামদায়ক করার চেষ্টা করুন। শোবার ঘরের জায়গাতে খুব বেশি আলোকিত লাইট চালু করা এড়িয়ে চলুন, যাতে তার ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়।

এক্স