পেটের অ্যাসিডের সমস্যা হলে রোজা রাখার 8 টিপস

পেটে অ্যাসিড বেড়ে গেলে দ্রুত উপায়ে যাওয়া অবশ্যই একটি অপ্রীতিকর জিনিস, কেবল আপনার উপাসনাই বিরক্ত হবে না, তবে আপনি আপনার প্রতিদিনের কাজকর্মগুলি করতে অস্বস্তি বোধ করেন। অতএব, পেট অ্যাসিডকে বাড়তে দেবেন না যাতে আপনি উপাসনা এবং ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে সর্বোচ্চ নন। উপোস করার সময় কীভাবে পেটের অ্যাসিড বাড়তে রোধ করা যায় তা এখানে।

পেটের অ্যাসিডের ক্রমবর্ধমান সমস্যায় ভুগলে রোজার পরামর্শ

1. সাহুর সময়ের অতীত না যাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন

পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি পেলে অনশন চালিয়ে যাওয়া আপনার দিনের বিশৃঙ্খলার কারণ হতে পারে। এটি এড়াতে ভোরবেলা খেতে হবে। দিনের বেলা পেট ফাঁকা থাকায় সুহুরকে এড়িয়ে যাওয়া আপনার পেটের অ্যাসিডকে আরও খারাপ করতে পারে। রোজা রাখা কেবল এটিই "বিধান" নয়, ভোরবেলায় যে খাবার আপনার পেটে প্রবেশ করে তা আপনার গলায় পেট অ্যাসিড ওঠা থেকে রোধ করতে পারে।

২. সময় হওয়ার সাথে সাথেই রোজা ভেঙে দিন

প্রায় 12 ঘন্টা খাওয়া-দাওয়া না করার পরে, আপনার খালি পেটটি সঙ্গে সঙ্গেই খাবারে ভরা উচিত। রোজা ভাঙার সময় পেট ভরাতে বিলম্ব করবেন না। পেটের খাদ্য হজম করা দরকার, যাতে উত্পন্ন পেট অ্যাসিডটি সরাসরি আসা খাবারটি ভেঙে ফেলার জন্য ব্যবহার করা যায়।

৩. আস্তে আস্তে খান

পেটের অ্যাসিড বাড়ার সাথে উপবাসের সময় মনে রাখার একটি বিষয় হ'ল ধীরে ধীরে খাওয়া। আপনার রোজা ভাঙার সময় ক্ষুধার্ত হওয়া ঠিক আছে, তবে এটি ভাল না খেয়ে খুব মন দিয়ে খাওয়ার ক্ষুধা অনুসরণ করবেন না। যে খাবারটি সঠিকভাবে চিবানো হয় না তা আসলে পাকস্থলীর অ্যাসিড বাড়িয়ে তুলবে। অতএব, আস্তে আস্তে খান, আপনার খাবার উপভোগ করুন এবং পেট অ্যাসিড বৃদ্ধির কারণে আপনি ব্যথা অনুভব করবেন না।

৪. ছোট ছোট অংশ খান

পেট অ্যাসিড বৃদ্ধির হাত থেকে রক্ষা করার অন্যতম উপায় হল ছোট, ঘন ঘন খাবার খাওয়া। রোজা ভাঙার সময় আপনার খুব ক্ষুধা লাগলেও প্রথমে খুব বেশি খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার পেট এর খাবার হজমের জন্য সময় প্রয়োজন। যদি আপনি অবিলম্বে "প্রতিশোধ" এর মতো একটি বৃহত অংশ খান তবে এটি পাকস্থলীর অ্যাসিডের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করবে।

তেমনিভাবে, আপনি যখন সাহুর খান, আপনার ছোট ছোট অংশ খাওয়া উচিত। সুতরাং, সুহুরের সময় নিয়ে খুব বেশি শক্ত হয়ে উঠবেন না, খাবারের জন্য প্রায় তিন বা দুই ঘন্টা রেখে দিন, যাতে আপনার খাবার খাওয়ার সময় আপনিও তাড়াহুড়োয় না হন।

৫. খাওয়ার পরে ঘুমোবেন না বা শুয়ে যাবেন না

সাধারণত, সুহুরের সময় শেষ হয়ে গেলে স্বাচ্ছন্দ্য ফিরে আসে। তবে আপনার সোহুরের পরে সোজা বিছানায় ফিরে যাওয়ার অভ্যাসটি এড়ানো উচিত। আদর্শভাবে, আপনি যখন ঘুমাতে ফিরে যান খাওয়ার পরে আপনার প্রায় 3 ঘন্টা অপেক্ষা করা উচিত। এটি হঠাৎ করে আপনার দ্রুত গতিতে ওঠার জন্য পেটের অ্যাসিডকে রোধ করবে।

Stomach. পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধিতে উত্সাহিত করে এমন বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন

কেবলমাত্র খাবারের অংশটি সামঞ্জস্য করা নয়, আপনারা যাদের পেট অ্যাসিডের ক্রমবর্ধমান ইতিহাস রয়েছে, তারপরে সঠিক খাবার বাছাই করাও করতে হবে। কিছু খাবার যা কেবলমাত্র অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে উদ্দীপিত করে তা হ'ল:

• কার্বনেটেড পানীয়, যেমন সোডা
• টমেটো
• পেঁয়াজ
• মসলাযুক্ত খাদ্য
• উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার যেমন ভাজা খাবার।
• ক্যাফিনেটেড খাবার ও পানীয়, চকোলেট, কফি এবং চা
• সাইট্রাস যেমন বিভিন্ন ধরণের কমলা

অবশ্যই, আপনি এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত, আপনি যখন খাবার খান বা রোজা ভাঙ্গেন, সে কারণেই এটি রোজা রাখলে কেবলমাত্র পেটের অ্যাসিডকে বাড়িয়ে তুলবে।

Sleeping. ঘুমানোর সময় আপনার মাথা উঁচু করুন

আপনার ঘুমের অবস্থানটি স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায় 15 সেন্টিমিটার বেশি বাড়ানোর চেষ্টা করুন। একাধিক বালিশ বালিশ ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি কেবল মাথাটি উন্নত করবে। আপনার উপরের দেহটিও কিছুটা উপরে উঠানো উচিত, যাতে আপনার ঘুমের অবস্থান toালু। এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি থেকে রোধ করবে।

৮. looseিলে .ালা পোশাক পরুন

পেটের অ্যাসিড বৃদ্ধির হাত থেকে রক্ষা পেতে আপনি looseিলে .ালা পোশাকও পরতে পারেন। এটি আপনার পেটের উপর চাপ কমাবে, সুতরাং এটির পুনরায় অভিজ্ঞতা নিয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না অম্বল বা পেটে ব্যথা অনুভব করা। উপরন্তু, আপনারও বেল্ট ব্যবহার করা উচিত নয়, যাতে পেট হতাশ হয় না।

এক্স