8 মহিলারা যারা ঘন ঘন সাইকেল চালান তাদের যোনি রক্ষা করার জন্য 8 টিপস

আপনারা যারা ঘন ঘন সাইকেল চালান তারা সাইক্লিংয়ের পরে আপনার ঘনিষ্ঠ অঞ্চলে ব্যথা বা অসাড়তার সংবেদন সম্পর্কে পরিচিত হতে পারেন। সাইক্লিং প্রকৃতপক্ষে যোনি অসুস্থ করতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে এই ধরণের স্বাস্থ্যকর অনুশীলন মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। আপনি সাইকেল চালানোর সময় যোনি ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারেন। নিম্নলিখিত সাইকেল চালানোর সময় যোনি রক্ষা করার জন্য বিভিন্ন টিপস পরীক্ষা করে দেখুন।

সাইকেল চালানোর সময় এবং তার পরে যোনি রক্ষা করার টিপস

সাইকেল চালানো বা অনুশীলন করার আগে, নীচে সাইক্লিংয়ের কারণে যোনি রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে এমন বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন।

1. জিনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন

জার্নাল অফ সেক্সুয়াল মেডিসিনের একটি ২০১২ সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা যারা হ্যান্ডেলবারের চেয়ে বেশি কাঁচি দিয়ে সাইকেল চালান তাদের সাইক্লিংয়ের সময় যোনিতে ব্যথার ঝুঁকি বেশি থাকে।

সুতরাং, জিনের উচ্চতাটি সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি সঠিক উচ্চতা। সঠিক অবস্থানের সাহায্যে আপনি নিজের শরীরের ওজন আপনার বাহুতেও ভাগ করতে পারেন, কেবল আপনার শ্রোণীতে নয়।

2. বরং প্রশস্ত একটি কাঁচি চয়ন করুন

আপনার পছন্দমতো কাঁচিটি যত কম চয়ন করবেন, তত বেশি চাপ আপনার পেলভি এবং যোনিতে প্রয়োগ করা হবে। কিছুটা প্রশস্ত হলেও তবুও আনুপাতিক একটি স্যাডেল বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। একটি বৃহত্তর স্যাডেল আপনার যোনি ব্যতীত অন্য অঞ্চলে আপনার শরীর থেকে চাপ বিতরণে সহায়তা করবে।

৩. সাইক্লিংয়ের আগে মৃদু ক্রিম লাগান

সাইক্লিংয়ের সময় যোনি অঞ্চলে ভগ্নতা যোনিতে ব্যথা অনুভব করে বা বেদনাদায়ক করে তোলে। তার জন্য সাইক্লিং শুরু করার আগে আপনি পছন্দ মতো নরম ক্রিম লাগাতে পারেন শরীরে মাখার লোশন ভিতরের উরু এবং কোঁক

৪. শেভ করা বা এড়িয়ে চলুন ওয়াক্সিং গুপ্ত লোম

পাবলিক হেয়ার বা পাউবিক চুলের একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়া রয়েছে, যা হ'ল যোনিটিকে ঘর্ষণ, ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ বা আঘাত থেকে রক্ষা করা। সুতরাং, শেভ করা বা না করা ভাল best ওয়াক্সিং বাইক চালানোর আগে পাবলিক চুল কিছুটা শেভ করা ভাল, তবে আপনি এখনই বাইকটি চালাচ্ছেন না তা নিশ্চিত করুন। বিশেষত শেভ করার পরে যদি কাটা বা স্ক্র্যাপ থাকে।

৫. বিশেষ সাইক্লিং প্যান্ট পরুন

মেয়েদের জন্য প্যাডেড সাইক্লিং প্যান্ট পরতে ভুলবেন না। এই প্যাডগুলি প্যাডগুলির সাথে সমান যা প্যান্টগুলির সাথে একসাথে থাকে। এর কার্যকারিতা হ'ল যোনিটিকে অতিরিক্ত চাপ বা ঘর্ষণ থেকে রক্ষা করা।

Cy. সাইকেল চালানোর পরে অবিলম্বে আপনার প্যান্ট পরিবর্তন করুন এবং আপনার যোনি পরিষ্কার করুন

আপনি কি নিজের গন্তব্যে পৌঁছেছেন? অবিলম্বে আপনার প্যান্ট পরিবর্তন করুন এবং প্রথমে আপনার যোনি পরিষ্কার করুন। পরিষ্কার জল দিয়ে যোনি ধুয়ে ফেলুন তারপর টিস্যু বা নরম তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। নতুন অন্তর্বাসে পরিবর্তন করুন।

আপনি বাড়িতে গিয়ে সাইকেল চালানোর পরিকল্পনা করলে এটি এখনও প্রয়োগ হয়। সুতরাং, আপনার পরিবর্তনের জন্য দুটি সেট সাইকেল প্যান্ট নিয়ে আসা উচিত। একই প্যান্ট পরবেন না কারণ যোনি অঞ্চল স্যাঁতসেঁতে থাকায় প্রচুর ব্যাকটিরিয়া জড়ো হয়েছে।

7. সাইক্লিং পরে ইউরিনেট

ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ রোধ করতে, সাইক্লিংয়ের পরে প্রস্রাব করার চেষ্টা করুন। মূত্রত্যাগ মূত্রনালী বা যোনিপথ থেকে ব্যাকটেরিয়া ফ্লাশ করতে পারে। আপনি সাইকেল চালানোর পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করার কারণও এটি হতে পারে।

8. পরিশ্রমভাবে দই খাওয়া

দইয়ের মতো প্রোবায়োটিকের উচ্চমানের খাবারগুলি আপনার যৌন অঙ্গগুলির ব্যাকটিরিয়া উপনিবেশের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। যোনিতে ভাল ব্যাকটেরিয়া যুক্ত করে, আপনি যোনি খামির (খামির) সংক্রমণ এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির ঝুঁকিও এড়াতে পারেন।

এক্স