8 অফিসের অবস্থান খুব দূরের কারণে স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ

কাজের দিকে আসা এবং যাওয়া থেকে দীর্ঘ যাত্রা বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি আনন্দের মুহূর্ত নয়। তবে দেখা যাচ্ছে যে কোনও দূরবর্তী অফিস কেবল সময়ের চেয়ে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি রাস্তায় ব্যয় করার সময়টি আপনার শারীরিক পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে দেখানো হয়েছে। আপনার স্বাস্থ্যের উপর ব্যক্তিগত যানবাহন, সিটি বাস, বা ট্রেনগুলিতে - কাজের জন্য দীর্ঘ ভ্রমণের কিছু বিরূপ প্রভাব রয়েছে।

খুব দূরে থাকার নেতিবাচক প্রভাবগুলি কী কী?

1. রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়

প্রতিদিন এবং কাজ থেকে প্রতিদিন 16 কিলোমিটারের বেশি গাড়ি চালানো উচ্চ রক্তে চিনির সাথে যুক্ত। সেন্ট লুইয়ের ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন এবং ডালাসের কুপার ইনস্টিটিউটের গবেষকদের একটি দল আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিনে এটি প্রকাশ করেছে এবং প্রকাশ করেছে। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা প্রিডিবিটিস এবং ডায়াবেটিস হতে পারে।

2. ঘুমের অভাব

২০১২ সালের রেগাস ওয়ার্ক-লাইফ ব্যালেন্স ইনডেক্সে দেখা গেছে যে লোকেরা প্রতিদিন 45 মিনিটের বেশি সময় নেয় এবং কাজ করে তাদের কম সময়ের জন্য স্বল্প মানের ঘুম এবং ক্লান্তির উচ্চ মাত্রার কথা জানায়।

কীভাবে কার্যকরভাবে রাতে ভাল, মানের ঘুম পাওয়া যায় বা জনসাধারণের পরিবহনে ঘুমানোর টিপস পেতে তা নীচের লিঙ্কে ক্লিক করুন।

৩.দেহের ওজন বেড়ে যায়

আপনি প্রতিদিন কাজ করার জন্য যত দূরে যান, আপনার ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। এটি কারণ দীর্ঘ যাত্রী ভ্রমণের ফলে অনেক লোককে ভোরে খুব সকালে চলে যেতে হয় এবং প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যেতে হয়, তাই তারা ভ্রমণের সময় অস্থায়ী, উচ্চ-ক্যালোরির ফাস্টফুড কিনতে পছন্দ করে।

এবং অবশ্যই, গাড়ীতে দীর্ঘায়িত হওয়া বা ট্রেন বা বাসে চেপে পড়া আপনার যথেষ্ট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেতে খুব কম সময় দেয় - যা শরীরের ভর সূচক এবং উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখতে পারে।

৪. রক্তচাপ বেড়ে যায়

রাশ আওয়ারের সময় দীর্ঘ যাত্রা - অফিসে দেরিতে পৌঁছানোর উদ্বেগ বা গুরুত্বপূর্ণ সভাগুলির সাথে মিলিত হওয়া - ফলে চাপ বাড়তে পারে যা আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি ইউটা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা দলের এক পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছিল, যাতে অংশগ্রহণকারীদের বলা হয়েছিল যে তারা একটি সভার জন্য দেরি করেছে এবং তাদের লক্ষ্যগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অর্জনের জন্য আর্থিক উত্সাহ দেওয়া হবে।

যে ব্যক্তিরা আরও তীব্র ট্র্যাফিক নিয়েছিলেন তারা ন্যায্য রাস্তায় গাড়ি চালাচ্ছিলেন এমন দলের তুলনায় উচ্চ স্তরের চাপ এবং রক্তচাপের কথা জানিয়েছেন reported সময়ের সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের জন্য একটি বড় ঝুঁকির কারণ।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সর্বদা হুড়োহুড়ি করছেন, রাশ আওয়ারের কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে অফিসে যাওয়ার কথা বিবেচনা করা উপযুক্ত - এমনকি আপনি যদি যথারীতি একই সময়ে কাজের জায়গায় পৌঁছান তবেও। এইভাবে আপনি ভ্রমণের সময় অবশ্যই কম উদ্বেগ বোধ করবেন।

৫. ঘাড়ে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি

২০১০ সালের গ্যালাপ জরিপে দেখা গেছে যে শ্রমিকরা প্রতিদিন কাজের জন্য 90 মিনিটেরও বেশি সময় ব্যয় করে তাদের ঘাড়ে এবং পিঠে ব্যথা অনুভূত হয়।তবে, যে সমস্ত কর্মচারী বাড়িতে যেতে মাত্র 10 মিনিট বা তার চেয়ে কম সময় নেয় তাদের মধ্যে কাজ করতে, চার জনের মধ্যে একজনকেই ব্যথার ব্যথা বলেছিলেন। চেয়ারে বসে বা বাসে বা ট্রেনে দাঁড়ানোর সময় অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা এই সমস্যাটিকে উত্সাহিত করতে বড় ভূমিকা পালন করে।

সমাধানটি কেবলমাত্র একটি: মেরুদণ্ডের ভাল সমর্থন এবং কাঁধের স্তরে সোজা হয়ে সর্বদা সোজা হয়ে বসে থাকার চেষ্টা করুন। ভাল ভঙ্গিমা আপনাকে এই সমস্যার বিপরীতে সহায়তা করতে পারে এবং এটি একটি লাইফস্টাইল পছন্দ যা আপনাকে স্বয়ংক্রিয় অভ্যাসে পরিণত হওয়ার জন্য এটি প্রতিদিন মনে রাখতে হবে।

Depression. হতাশার প্রবণতা

পূর্ব আঙ্গলিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ২০১৪ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে শ্রমিকরা একাই গাড়ি চালিয়ে বা গণপরিবহন চালিয়ে যায় তারা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করতে কম যায় এবং পথচারী বা সাইক্লিস্টদের তুলনায় মনোনিবেশ করতে বেশি অসুবিধা হয় বলে জানা গেছে। মজার বিষয় হল গবেষকরা দেখেছেন যে মানসিক সুস্থতার স্কোর হ্রাস পেয়েছে যারা চাকা পিছনে সময় কাটাতে গাড়িতে চড়লেন তাদের সংখ্যা বেড়েছে। পথচারীদের জন্য এটি সম্পূর্ণ বিপরীত: যারা দীর্ঘ পথ পায়ে কাজ করার জন্য যাত্রীদের তৈরি করেছিলেন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের স্কোর আরও ভাল।

তদ্ব্যতীত, সেন্ট লুইসের ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন এবং ডালাসের কুপার ইনস্টিটিউটের গবেষকরাও তাদের প্রতিবেদনে উল্লেখ করেছেন যে প্রতিটি উপায়ে কমপক্ষে 10 মাইল ট্র্যাফিক প্রাপ্ত লোকদের মধ্যে হতাশা, চাপ, উদ্বেগ এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার ঝোঁক বেশি থাকে than সংক্ষিপ্ত যাতায়াত সময় বা মোটেও কোনও যাত্রী নেই।

আপনার ভ্রমণের সময়টি সংক্ষিপ্ত করতে বা মুছে ফেলার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারবেন না, আপনি দুর্দান্ত গান বা অডিও পডকাস্ট শোনার মতো কিছু করে আউটস্মার্ট করতে পারেন। আপনি নিজের পাশের ব্যক্তির সাথে চ্যাট করার চেষ্টাও করতে পারেন। ২০১৪ সালে পরীক্ষামূলক মনোবিজ্ঞান জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যাত্রীবাহী বাস ও ট্রেনগুলিতে যাত্রীরা যখন যাত্রীদের সাথে যাত্রা করেন তারা নিজের যাত্রা বন্ধ করার চেয়ে অন্যান্য যাত্রীদের সাথে যোগাযোগ করেন তখন আরও ইতিবাচক অভিজ্ঞতার কথা জানান report

Your. আপনার সুখ এবং জীবনের তৃপ্তি ডুবে গেছে

যে সকল অফিসে নার্ভাস এবং উদ্বেগ, অসন্তুষ্ট, হতাশাগ্রস্থ বোধ করার ঝুঁকি বেশি থাকে এবং তাদের জীবনে বেশি অর্থ ব্যয় করতে হয় না তাদের চেয়ে তাদের জীবন অর্থহীন বলে মনে হয় বেশি। এগুলি যুক্তরাজ্যের অফিসিয়াল ন্যাশনাল স্ট্যাটিস্টিকস থেকে প্রাপ্ত অনুসন্ধানগুলি ব্যক্তিগত সুস্থতার জন্য ভ্রমণের ভ্রমণের প্রভাবের দিকে তাকিয়ে রয়েছে। এটি আরও সন্ধান করেছে যে প্রতিটি অতিরিক্ত মিনিটে যাতায়াত করা সময় আপনাকে আরও খারাপ মনে করে।

৩০ মিনিট বা তারও বেশি সময় ধরে বাসে চলা জীবনের তৃপ্তি এবং সুখের সর্বনিম্ন স্তরের সাথে সম্পর্কিত, তবে আপনি যদি কাজটি করতে এবং সুন্দর প্রকৃতির উপভোগ করতে যথেষ্ট ভাগ্যবান হন তবে আপনার সন্তুষ্টিটিও কমবে যদি আপনার দূরত্বটি খুব দীর্ঘ হয় তবে ।

৮. অতিরিক্ত দূষণের এক্সপোজার

২০০ Los সালে লস অ্যাঞ্জেলেসের বাসিন্দাদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ক্ষতিকারক বায়ু দূষণের সংস্পর্শে তাদের অর্ধেক অংশ ঘটেছে যখন তারা তাদের গাড়িতে চলাচল করছিল। সমীক্ষার লেখকরা বলেছেন, বন্ধ উইন্ডো দিয়ে গাড়ি চালানো, রিসার্কুলেটেড এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করে এবং প্রতি ঘন্টায় 30 কিলোমিটারের চেয়ে ধীর গতিতে গাড়ি চালানো এক্সপোজারকে হ্রাস করতে পারে, তবে আপনি ড্রাইভিংয়ের সময়টি কমিয়ে দিলে এখনও তেমন কিছু হয় না।

একইভাবে কাজ করার জন্য সাইক্লিংয়ের সাথে, ২০১০ সালে নেদারল্যান্ডসের এক গবেষণা বলেছে। তবে, সাইক্লিংয়ের সুবিধাগুলি যা হার্টের কাজকে উন্নত করতে পারে, বায়ু দূষণের সংস্পর্শে আসার ঝুঁকিগুলি এখনও ছাড়িয়ে যায়।