সুচিপত্র:
- শিকার বসে থাকার স্বাস্থ্য প্রভাবগুলি
- 1. মেরুদণ্ডের আকার পরিবর্তন করুন
- ২. হজমে হস্তক্ষেপ
- 3. চর্বি জমে
- ৪. হতাশার কারণ
- 5. ট্রিগার ক্লান্তি
- 6. দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ট্রিগার
- 7. চাপ বৃদ্ধি
- ৮. কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করুন
বসার সময়, দাঁড়ানো, ঘুমোতে বা হাঁটতে হাঁটতে আপনি নিজের শরীরকে যেভাবে অবস্থান করেন তা ভঙ্গিমা। খারাপ ভঙ্গি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক অবদান রাখবে। এই খারাপ অবস্থানের মধ্যে একটি কুঁচিযুক্ত অবস্থান অন্তর্ভুক্ত যা প্রায়শই লোকেরা করে। তদাতিরিক্ত, আপনি মাঝে মাঝে এটি করলে বসে থাকা ভাল তবে আপনি যদি এটি খুব ঘন ঘন এবং দীর্ঘ সময় ধরে করেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। মূলত, মানুষের দেহটি দীর্ঘ সময় ধরে চেয়ারে বসে থাকার জন্য নয়, চলাচলের জন্য তৈরি করা হয়। একটি হানব্যাক কী কী স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে তা দেখতে, নীচে এক নজরে দেখে নেওয়া যাক।
ALSO READ: অনেক দীর্ঘ বসে থাকার কারণে 5 টি স্বাস্থ্য সমস্যা
শিকার বসে থাকার স্বাস্থ্য প্রভাবগুলি
1. মেরুদণ্ডের আকার পরিবর্তন করুন
মেরুদণ্ডের বক্ররেখার পরিবর্তন হওয়া বা দাঁড়ানো ধরে বসে থাকার সর্বাধিক উচ্চারিত নেতিবাচক প্রভাবগুলির মধ্যে একটি। মানুষের মেরুদণ্ডের একটি প্রাকৃতিক আকৃতি রয়েছে যা সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া উচিত। তবে, আপনি যদি বছর ধরে দাঁড়িয়ে বা খারাপ অবস্থানে বসে সময় কাটাচ্ছেন তবে আপনার মেরুদণ্ডটি অনেক চাপের মধ্যে থাকবে। এর কারণ আপনি নিজের মেরুদণ্ডকে অপ্রাকৃত অবস্থায় রেখেছেন। মেরুদণ্ডের বক্ররেখার পরিবর্তনগুলি কেবল দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা এবং অস্বস্তি তৈরি করতে পারে না, তবে আপনার মেরুদণ্ডকে শকগুলি শোষণ এবং সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে বাধা দিতে পারে।
২. হজমে হস্তক্ষেপ
দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি শিকারী ওভার অবস্থান বজায় রাখার মাধ্যমে, আপনার হজম অঙ্গগুলি আটকে যায়, হজমের দক্ষতা এবং স্বাভাবিক কার্যকারিতা হ্রাস করে। হজম ধীরে ধীরে কাজ করে বলে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অস্বস্তি হতে পারে। এটি শ্বাসকষ্ট, বুকে শক্ত হওয়া এবং উচ্চ রক্তচাপও সৃষ্টি করতে পারে। আপনার বসার ভঙ্গিটি এবং আপনি এটি কতক্ষণ করেন তার প্রতি আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত।
3. চর্বি জমে
হ্রাস হজমের কারণে আহরণযুক্ত ফ্যাট হয়। এবং এটি প্রায়শই দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে ঘটে। একটি গ্রুপের শর্তগুলির মধ্যে যা উন্নত রক্তচাপকে অন্তর্ভুক্ত করে কোমরের চারপাশে শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট এবং সেইসাথে অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রাও তৈরি করে।
এছাড়াও পড়ুন: কেন বসা আপস বেলি ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে পারেন না
৪. হতাশার কারণ
স্লোচড পজিশন সহ দুর্বল বসার অবস্থানগুলি আপনার মেজাজে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে দেখানো হয়েছে। এবং বিষয়টিকে আরও খারাপ করার জন্য, দীর্ঘ সময় ধরে এমন লোকেরা বসে থাকার কারণে হতাশার ঝুঁকিও বেশি থাকে।
5. ট্রিগার ক্লান্তি
এটি খারাপ ভঙ্গির অন্যতম সাধারণ লক্ষণ। শরীরকে এমন অবস্থানে রাখতে যাতে এটি করা উচিত নয়, এর জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন যা আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা 30 শতাংশের বেশি হ্রাস করতে পারে। এ কারণেই বেশিরভাগ লোক যারা দীর্ঘ সময় ধরে বসে ঘুম থেকে ওঠার পরে ক্লান্তির অভিযোগ করেন। প্রতিরোধ কমাতে এবং বর্ধনশীল চলাচল কমানোর মাধ্যমে করা যেতে পারে। আপনি ফোনে কথা বলার সময় উঠে দাঁড়াতে চেষ্টা করতে পারেন বা কয়েক ঘন্টা বসে থাকার পরে নিজেকে প্রসারিত করার চেষ্টা করতে পারেন।
এছাড়াও পড়ুন: 9 টি রোগ যা আপনাকে দ্রুত ক্লান্ত করে তোলে
6. দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ট্রিগার
যদি আপনি একটি খারাপ ভঙ্গিতে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করেন তবে আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং ডিস্ক জয়েন্টগুলির অবক্ষয় অনুভব করতে শুরু করতে পারেন। অনেক লোক যারা দীর্ঘ সময় ধরে শিকারের জায়গায় বসে থাকে তারা সঠিক কারণটি না জেনে দিনে দিনে পিঠে ব্যথা অনুভব করে। সামগ্রিকভাবে, খারাপ অঙ্গভঙ্গি আপনার ভাবার চেয়ে খারাপ হতে পারে। সুতরাং, সময় উঠতে এবং দিনের বেলা ঘুরে বেড়াতে। এটি করার জন্য সময় ব্যয় করা কেবল আপনাকে আরও ভাল ভঙ্গি করতে সহায়তা করতে পারে না, এটি পরবর্তীতে কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা থেকেও রোধ করতে পারে।
7. চাপ বৃদ্ধি
যেমন আগেই বলা হয়েছে, খুব দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার দরিদ্র শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে এবং স্ট্রেস বাড়াতে পারে। আপনার কাঁধটি প্রশস্ত এবং বুকের খোলা দিয়ে খাড়া বসে থাকার কারণে আপনি সহজেই শ্বাস নিতে পারবেন এবং হরমোনগুলির মাত্রা বাড়বে যা আপনাকে আরও শক্তিশালী বোধ করে make
৮. কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করুন
অস্ট্রেলিয়ান এক অধ্যয়ন দেখায় যে একজন ব্যক্তি যে সমস্ত দিন দুর্বল ভঙ্গিতে বসে থাকেন তার হৃদরোগজনিত সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়তে পারে। একটি স্বল্প আয়ু অর্জনের পাশাপাশি আপনি কার্ডিওভাসকুলার রোগে 147 শতাংশ বৃদ্ধিও পাবেন will
