অ্যাভোকাডোস লিভারের ক্ষতি করতে পারে যদি আপনি বেশি পরিমাণে খান তবে কেন?

অ্যাভোকাডোর অনেক সুবিধা রয়েছে। হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখা থেকে শুরু করে, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে, ভ্রূণের জন্মগত ত্রুটিগুলি রোধ করতে। অ্যাভোকাডোস ডায়েট করার সময় জলখাবারের জন্যও একটি ভাল ফল কারণ এগুলি ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং ভাল ফ্যাট সমৃদ্ধ, যা আপনাকে আরও দীর্ঘকাল ধরে বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। তবে সুবিধার এই অগণিত দ্বারা প্রলোভিত হবেন না, তাই আপনি এটি অত্যধিক পরিমাণে খান। অতিরিক্ত যে সমস্ত কিছু শরীরের পক্ষে ভাল না, তাই অ্যাভোকাডোও।

অতিরিক্ত অ্যাভোকাডো গ্রহণ বিভিন্ন প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি বাঁচাতে সক্রিয় হয়, তুমি জান!

স্বাস্থ্যের জন্য বেশিরভাগ অ্যাভোকাডো খাওয়ার প্রভাব

1. ওজন বৃদ্ধি

যদিও অ্যাভোকাডোগুলি একটি ফলের বিভাগ, তবে এগুলি আসলে ফ্যাট এবং ক্যালোরিতে ঘন। সুসংবাদটি হ'ল, অ্যাভোকাডোসের ফ্যাটটি অসম্পৃক্ত ফ্যাট হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যা শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর। যাইহোক, এমনকি স্বাস্থ্যকর চর্বি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করলে আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

একটি মাঝারি অ্যাভোকাডোর ওজন গড়ে 30 গ্রাম ওজনের হয়, সুতরাং মোট ক্যালোরিগুলি প্রায় 322 ক্যালরি হয়। এজন্য বেশি পরিমাণে অ্যাভোকাডো খাওয়া আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

২. পুষ্টির ঘাটতি

আসলে, আপনি প্রতিদিন শাকসব্জী এবং ফল খান কিনা তা বিবেচ্য নয়। অ্যাভোকাডোস প্রকৃতপক্ষে পুষ্টিকর এবং ভরাট তবে এগুলির মধ্যে থাকা পুষ্টিগুলি প্রতিদিনের পুষ্টিগুণ গ্রহণের জন্য পর্যাপ্ত নয়। প্রায় প্রতিদিন একই ধরণের খাবার খাওয়ার ফলে শরীরের নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে।

অ্যাভোকাডোতে ন্যূনতম প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম সামগ্রী রয়েছে। প্রোটিনের অভাব টিস্যু এবং পেশী ভর দুর্বল করবে। অপ্রতুল ক্যালসিয়াম গ্রহণ আপনার হাড়ের রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যেমন অস্টিওপরোসিস। অ্যাভোকাডোতেও যথেষ্ট পরিমাণ আয়রন থাকে না, তাই রক্তাল্পতার কারণে আপনার 3L (ক্লান্ত, দুর্বল, অলস) অভিজ্ঞতার ঝুঁকি বেশি।

যে কারণে শরীরকে সুস্থ রাখতে ভারসাম্যপূর্ণ ও বৈচিত্র্যময় খাদ্য পরিকল্পনা করা এত জরুরি।

3. এলার্জি

এটি বিরল হলেও, কিছু লোক যদি খুব বেশি পরিমাণে সেবন করেন তবে সময়ে সময়ে অ্যাভোকাডোগুলিতে অ্যালার্জি তৈরি করতে পারে। অ্যালার্জি, অ্যাজমা এবং ক্লিনিকাল ইমিউনোলজি জার্নালে জুন ২০১১ এ প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা নিবন্ধ অনুসারে, অ্যাভোকাডো অ্যালার্জির কারণে হাঁচি, কাশি, ফোলাভাব এবং অনুনাসিক ভিড় হতে পারে। যদি আপনি অ্যাভোকাডোস গ্রহণের পরে এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েট থেকে অ্যাভোকাডোসকে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে এই লক্ষণগুলি এখনও উপস্থিত রয়েছে কি না।

৪. গর্ভবতী ও দুগ্ধদানকারী মহিলাদের দুধের উত্পাদন হ্রাস করা

গর্ভবতী হওয়ার সময় অ্যাভোকাডো খাওয়াতে কোনও ভুল নেই is বাচ্চাদের মধ্যে জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি হ্রাস করতে সক্ষম হওয়া ছাড়াও অ্যাভোকাডো পটাসিয়ামের ঘাটতির কারণে পায়ে ক্র্যাম্প উপশমের জন্যও কার্যকর।

তবে, অ্যাভোকাডোদের অত্যধিক পরিহার করা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে দুধের উত্পাদন হ্রাস পায়। এছাড়াও, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় খুব বেশি অ্যাভোকাডো গ্রহণের ফলে শিশুর হজম ব্যবস্থা কম ভাল হতে পারে।

5. লিভার ক্ষতিগ্রস্ত

অত্যধিক অ্যাভোকাডো গ্রহণের গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির একটি হ'ল এটি আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। বিভিন্ন ধরণের অ্যাভোকাডো তেল রয়েছে যা আপনার লিভারকে ক্ষতি করতে পারে। ইস্ট্রাগোল এবং অ্যানথোল রয়েছে এমন মেক্সিকান অ্যাভোকাডো ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। এই উভয় উপাদানই কার্সিনোজেনিক প্রতিক্রিয়া বলে মনে করা হয়।

Drugs. ড্রাগগুলির ক্রিয়া হ্রাস করা

অতিরিক্ত অ্যাভোকাডো গ্রহণ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলির কাজ হ্রাস করতে পারে। অতিরিক্ত খাওয়া রক্ত ​​পাতলা করতেও ট্রিগার করে, যাতে ক্ষতটি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিরাময় করতে পারে।

The. পাচনতন্ত্রের জ্বালা

প্রচুর পরিমাণে অ্যাভোকাডো খাওয়া হজমশক্তিকে জ্বালাতন করতে পারে, ফলে এটি পেট ফাঁপা, গ্যাস, বাধা, ক্রমাগত গ্যাস এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। হজমে দীর্ঘমেয়াদী জ্বালা সংক্রমণ হতে পারে to

৮. নিম্ন কোলেস্টেরল (এইচডিএল সহ ভাল কোলেস্টেরল)

অ্যাভোকাডো কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। খারাপ কোলেস্টেরল হার্ট অ্যাটাক, অনিয়মিত হার্টবিটস, রক্তনালীগুলির বাধা ইত্যাদির মতো হার্টের সমস্যাগুলির কারণ হয়। সুতরাং, কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করা আপনাকে বিভিন্ন হার্টের সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে।

তবে সুবিধাগুলির পাশাপাশি খুব বেশি অ্যাভোকাডো খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। অ্যাভোকাডো সমৃদ্ধ বিটা-সিটোস্টেরল. বিটা-সিটোস্টেরল খারাপ কোলেস্টেরল অত্যধিক পরিমাণে শোষণ করে তবে তারা এইচডিএল কোলেস্টেরলও শোষণ করতে পারে, এটি এক ধরণের ভাল কোলেস্টেরল যা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। ভাল এইচডিএল কোলেস্টেরলের অন্যতম কাজ হ'ল রক্তনালীগুলিতে দেয়ালগুলির শক্তি এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখা।

এক্স