ছুটিতে ওজন কমে? এই 7 কৌশল দ্বারা এটি সহজ!

আপনি বর্তমানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তবে ছুটি কি এসে গেছে? চিন্তা করবেন না, ছুটির অর্থ এই নয় যে আপনাকে সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর ডায়েট ছেড়ে দিতে হবে। আসলে, আপনি ছুটিতে আসলে ওজন হ্রাস করতে পারেন। বাহ, কেমন? নীচে অবকাশে যাওয়ার সময় ওজন হ্রাস করার সময় ওজন বাড়ানো রোধ করার বিভিন্ন টিপস দেখুন।

ছুটিতে থাকাকালীন ওজন হ্রাস করার টিপস

আপনি যেখানেই যান, ওজন হ্রাস করা অসম্ভব নয়। ছুটির দিনে ওজন হ্রাস করার চ্যালেঞ্জটি আসলে যুক্ত করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে প্রথমে কয়েক দিন অনুশীলন করতে হবে। যাইহোক, নিম্নলিখিত সাতটি নিশ্চিতরূপে ভ্রমণ করার সময় আপনি বিভিন্ন চ্যালেঞ্জগুলি পেতে পারেন। শুভকামনা!

1. পায়ে

যখন কোনও ভ্রমণকারীদের আকর্ষণ থাকে তখন আপনার কোনও গাড়ি চালানোর চেয়ে হাঁটা বেছে নেওয়া উচিত। তেমনিভাবে আপনি যখন যেখানে থাকেন সেই পরিবেশটি ঘুরে দেখেন। ছুটিতে যেতে ক্লান্তি লাগছে না বা বিরক্ত লাগছে না কারণ আপনি একটি নতুন জায়গায় এসেছেন। এছাড়াও, আপনি একটি মজাদার উপায়ে প্রচুর ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।

2. খাবারের অংশটি সীমাবদ্ধ করুন

ছুটিতে থাকাকালীন, আপনাকে এখনও আপনার খাবারের অংশগুলি সীমাবদ্ধ করতে হবে। আপনি যে অঞ্চলে ঘুরে দেখছেন সেই অঞ্চলের বিশেষত্বগুলি যদি সত্যিই দেখতে চান তবে আপনার পরিবার, অংশীদার বা বন্ধুদের সাথে অবকাশে একসাথে এই খাবারটি খাওয়ার আদেশ দেওয়া উচিত। এইভাবে, আপনি অতিরিক্ত খাওয়া ছাড়াই এই বিশেষত্বগুলির স্বাদ নিতে পারেন।

৩. শুধুমাত্র এক ধরণের মোটাতাজাকরণ খাবার বেছে নিন

আপনি যে শহর বা দেশে ভ্রমণ করছেন, সেখানে অবশ্যই একটি খাদ্য মেনু থাকতে হবে যা আপনি স্বপ্নে দেখছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই খাবারগুলিতে ক্যালোরি, ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল বেশি হতে পারে।

তার জন্য, আপনাকে আরও নির্বাচনী হতে হবে। পাগল হয়ে যাবেন না এবং আপনার গন্তব্যে সমস্ত ধরণের খাবার চেষ্টা করুন। কেবলমাত্র এক ধরণের খাবারই চয়ন করুন যা উচ্চমাত্রায় চর্বিযুক্ত ও ক্যালোরিযুক্ত যা আপনি একা খেতে পারেন কারণ পিছুটানগুলি ধরে রাখা আপনার ছুটিতে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা আরও জটিল করে তুলতে পারে।

4. এড়ানো জাঙ্ক ফুড

স্থানীয় বিশেষত্ব ছাড়াও, আপনি ফাস্টফুড চয়ন করতে প্ররোচিত হতে পারেন। হয় কারণ এটি সময়ের জন্য একটি ভিড় বা কেবলমাত্র এই খাবারগুলি আপনার অঞ্চলে ছুটিতে পাওয়া যায়।

পরিবর্তে পছন্দ জাঙ্ক ফুড, স্থানীয় খাবারের বিভিন্ন ধরণের চেষ্টা করার জন্য আরও সাহসী হোন। স্থানীয়, আঞ্চলিক খাবারগুলি সাধারণত বেশি প্রাকৃতিক, কম রাসায়নিকভাবে প্রক্রিয়াজাত হয় তাই তারা আপনার জন্য নিরাপদ।

৫. প্রচুর পানি পান করুন

ভ্রমণ করার সময় সর্বদা জল উপলব্ধ রাখুন। জল আনতে তৃষ্ণা থেকে মুক্তি পেতে পারে তাই আপনি মিষ্টি, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় যেমন মিষ্টি আইসড চা কিনতে প্রলোভিত হন না বা কোমল পানীয়.

তদুপরি, খাওয়ার আগে জল পান করাও আপনাকে আপনার অংশ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে যাতে আপনি বেশি পরিমাণে না খান।

6. অনুশীলন চালিয়ে যান

ছুটিগুলি আপনার শরীরকে সরানোর এবং ফিটার পাওয়ার জন্য দুর্দান্ত সময়! সুতরাং, আপনার অবকাশের সময়টি স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে যেমন সাইকেল চালানো, চলাচল, সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম চেষ্টা করার চেষ্টা করুন বা take জগিং সকালে.

সক্রিয়ভাবে অনুশীলন করার মাধ্যমে, ছুটির দিনে যুক্ত ক্যালোরিগুলি শক্তিতে পোড়াতে পারে। ছুটির পরে ওজন বাড়ানোর বিষয়ে আপনাকেও চিন্তা করার দরকার নেই।

7. পর্যাপ্ত ঘুম পান

আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে আপনি অবকাশের সময় সর্বাধিক করতে চাইতে পারেন। আসলে, ঘুমের অভাব আপনাকে ক্ষুধার্ত রাখতে পারে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাওয়া শেষ করতে পারে। এটি ছুটিতে থাকাকালীন ওজন হ্রাস করার আপনার পরিকল্পনায় অবশ্যই হস্তক্ষেপ করবে। অতএব, পর্যাপ্ত ঘুম পেতে চেষ্টা করুন, যা প্রতিদিন সাত থেকে নয় ঘন্টা অবধি থাকে।

এক্স