7 আপনি যখন নেতিবাচক পরিস্থিতিতে আছেন তখন আত্মরক্ষার প্রতিক্রিয়াগুলি

জীবনযাপনে, প্রত্যেকে বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হবে। বেশ তুচ্ছ সমস্যা থেকে শুরু করে যেমন ট্র্যাফিক জ্যামের মুখোমুখি হওয়া যেমন ব্যর্থতা, বিবাহবিচ্ছেদ, বা প্রিয়জনকে হারিয়ে যাওয়ার মতো বড় সমস্যার দিকে। আপনার যে সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় তা আপনার মনকে ডুবে যেতে পারে বা হুমকী অনুভব করে।

বিপদে পড়ার সময় আপনার দেহ যেমন নিজেকে রক্ষা করতে প্রতিক্রিয়া দেখায়, তেমনি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে নিজেকে রক্ষার জন্যও আপনার আত্মার একটি বিশেষ ব্যবস্থা রয়েছে। অচেতনভাবে, আপনি অবিলম্বে একটি স্ব-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা তৈরি করবেন যাতে আপনার জীবন বাহ্যিক হুমকি বা বিপদ দ্বারা বিঘ্নিত না হয়।

প্রত্যেকের নিজস্ব রক্ষার নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে। এমন ব্যক্তিরা রয়েছেন যারা তাদের নিকটবর্তী লোকদের প্রতি তাদের আবেগগুলি প্রকাশ করেন, তবে এমন কিছু ব্যক্তিও আছেন যারা নিজেকে কাজে ব্যস্ত রাখেন যাতে তারা তাদের উদ্বেগগুলি ভুলে যেতে পারে। তারপরে, আপনি যখন চাপে পড়ে থাকেন বা সমস্যা হয় তখন আপনি সাধারণত কোন পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন? আসুন, নীচের উত্তরটি সন্ধান করুন।

মানসিক দৃষ্টিকোণ থেকে স্ব-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা defense

এই আত্মরক্ষামূলক ব্যবস্থাটি প্রথম অস্ট্রিয়া থেকে আসা একটি পিতা এবং পুত্র দ্বারা বিকশিত হয়েছিল যার নাম মনোবিজ্ঞানের রাজ্যে বেশ বিখ্যাত। দু'জন হলেন সিগমুন্ড ফ্রয়েড এবং আনা ফ্রয়েড। এই পিতা এবং পুত্রের মতে, যখন আপনি একটি কঠিন বা অস্বস্তিকর পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তখন আপনার মন থেকে উদ্ভূত সংবেদনগুলি থেকে বাঁচতে একটি নির্দিষ্ট উপায় প্রয়োজন needs এটি ঘটে কারণ মানুষ সহজাতভাবে দু: খ, ক্রোধ, হতাশা, লজ্জা এবং ভয়ের মতো নেতিবাচক অনুভূতিগুলি এড়িয়ে চলে। এছাড়াও, আপনার সমাজ এবং সামাজিক পরিবেশে নেতিবাচক আবেগ ছড়িয়ে দেওয়ার প্রয়োজন নেই।

এই সময়ে আপনার মন একটি আত্ম-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা গঠন করবে। স্ব-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি রোধ করতে বা অপ্রীতিকর ঘটনা ও অভিজ্ঞতাগুলি আরও ভাল বোধ করে তোলে। আপনার মন স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই আত্ম-প্রতিরক্ষা মোডটি সক্রিয় করবে, যার অর্থ এটি আপনার সচেতনতা এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে।

যাইহোক, এই আবেগগুলি সত্যই আপনার মন ত্যাগ করে না। আপনি কেবল এটি টিপতে বা এড়িয়ে যেতে পারেন। সুতরাং, স্ব-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সমস্যাগুলি সমাধান করার উপায় নয়, তবে সমস্যাগুলির প্রতি আত্মার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।

আত্মরক্ষার জন্য বিভিন্ন ধরণের মানসিক প্রতিক্রিয়া

যেহেতু সিগমুন্ড ফ্রয়েড এবং তাঁর কন্যা আত্ম-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা তৈরি করেছিলেন, তাই আরও অনেক বিশেষজ্ঞ রয়েছেন যারা বিভিন্ন ধরণের আত্মরক্ষার পরিপূরক তত্ত্বকে অবদান রেখেছিলেন। এখানে সবচেয়ে সাধারণভাবে সম্মুখীন এবং অধ্যয়ন করা আত্ম-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলির মধ্যে সাতটি রয়েছে।

1. অস্বীকার (অস্বীকার)

অস্বীকারকারী ব্যক্তি জানেন যে তিনি যা করছেন তা ভুল বা ক্ষতিকারক, তবে তিনি এটি গ্রহণযোগ্য করার জন্য বিভিন্ন কারণ ব্যবহার করেন। উদাহরণস্বরূপ, সিগারেট আসক্তির সমস্যা। অভ্যাস স্বীকার ও পরিবর্তনের পরিবর্তে, "আহা, আমি যখন প্রচণ্ড চাপের মধ্যে থাকি তখনই আমি কেবল ধূমপান করি," এই চিন্তা করে কোনও সমস্যা অস্বীকার করেন।

2. দমন

কোনও ব্যক্তি যখন মনে করেন যে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা দ্বন্দ্ব তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তখন সে তা ভুলে যেতে বা একে একে মানতে অস্বীকার করে বাছাই করে। দমন করার উদাহরণ হ'ল আপনি যখন খুব কাছের মানুষটিকে হারিয়ে ফেলেন। বাস্তবতা গ্রহণ করার এবং একাকী বোধ করার পরিবর্তে আপনি ধরে নেন যে ব্যক্তিটি এখনও বেঁচে আছেন। আরেকটি উদাহরণ হ'ল এমন এক মা যিনি বিবাহ বন্ধনে আবদ্ধ হয়ে গর্ভবতী। তিনি তার সন্তানকে দত্তক নেওয়ার জন্য ছেড়ে দেওয়া বেছে নিয়েছিলেন এবং স্বীকার করেছিলেন যে তিনি জন্ম দিয়েছেন এবং সন্তান জন্মগ্রহণ করেছেন।

৩. রিগ্রেশন

এই প্রক্রিয়াটি কোনও ব্যক্তির মানসিক অবস্থার শৈশবকালে ফিরে আসা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আপনি যখন আপনার বস দ্বারা তিরস্কার করার ভয়ে নার্ভাস বোধ করবেন তখন আপনি সন্তানের মতো কাঁদতে পারেন। অথবা আপনি যদি আপনার ভালবাসা হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে আপনি কলেজ যেতে বা কোনও কাজ করতে নিজের ঘর ছেড়ে যেতে চান না। আপনি আপনার প্রিয় পুতুলকে জড়িয়ে ধরে বিছানায় সারাদিন কার্ল আপ করতে চান।

4. অভিক্ষেপ

নিজেকে যে অনুভূতি, চিন্তাভাবনা বা আবেগকে গ্রহণ করতে অসুবিধা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আপনি আসলে সেই অনুভূতিগুলি অন্য ব্যক্তির কাছে প্রজেক্ট করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সহকর্মীদের পছন্দ করেন না যদিও আপনার প্রতিদিন তাদের সাথে কাজ করতে হবে। সুতরাং, আপনি কেবল অনুভব করছেন যে আপনার সহকর্মী আপনাকে পছন্দ করে না, অন্যভাবে নয়। অন্য উদাহরণ হিসাবে, আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ড সম্পর্কে পুরোপুরি নিশ্চিত নন তবে আপনি তাকে ছেড়ে যেতে ভয় পান। এই কারণে, আপনি আপনার প্রেমিকের সাথে আপনার সম্পর্ককে সমর্থন করছেন না বলে অভিযোগ করে আপনি আপনার বন্ধুর কাছে এই সন্দেহটি প্রকৃতপক্ষে প্রকাশ করছেন।

5. যুক্তিযুক্তকরণ

আপনি জানেন যে ধারণা, শব্দ বা ক্রিয়াকলাপগুলি যুক্তিযুক্ত করার চেষ্টা করা আসলে ভুল যা আত্মরক্ষার প্রক্রিয়াটির একটি রূপ। একটি চিত্র হিসাবে, আপনি সর্বদা অফিসে দেরীতে পৌঁছে যান এবং আপনার বস দ্বারা তিরস্কার করা শেষ করেন। অপরাধী বা বিব্রত বোধ এড়াতে, আপনি ভান করতে পারেন যে আপনার বাড়ি অফিস থেকে অনেক দূরে এবং সর্বদা ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে রয়েছে। আসলে, আপনি আসলে স্বাভাবিকের চেয়ে আগে যেতে পারেন যাতে দেরি না হয় তবে আপনি সর্বদা দেরিতে জেগে।

6. পরমানন্দ

পরাকীর্ণতা ঘটে যখন আপনি ইতিবাচক বিষয়গুলিতে নেতিবাচক সংবেদনগুলি ছড়িয়ে দেন। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সবেমাত্র বড় লড়াই করেছেন। রাগ ও ক্ষোভ থেকে বাঁচতে, আপনি ঘাস কাটার মতো দরকারী ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করেন। ধারণাটি ইতিবাচক হলেও, আপনি কোনও কিছু ক্ষতি করতে বা ক্ষতি করতে চাওয়ার অনুভূতির জন্য সত্যই তৃষ্ণার্ত। এই ধরণের আত্মরক্ষার ব্যবস্থাটি সমাজে প্রচলিত।

7. স্থানান্তর (উত্পাটন)

পরমানন্দের বিপরীতে, যেখানে আপনি ইতিবাচক আবেগগুলির জন্য একটি আউটলেট সন্ধান করেন, বিযুক্তি আসলে আপনাকে এমন বস্তুর সন্ধান করে যা আপনার নেতিবাচক আবেগগুলির লক্ষ্য হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি কাজের লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে ব্যর্থ হন। আপনি হতাশ হয়ে ঘরে ফিরে এসে দরজাগুলি, পরিবারের সদস্যদের সাথে চিৎকার করে বা বেপরোয়াভাবে গাড়ি চালিয়ে হিংস্র হয়ে উঠবেন। আত্মরক্ষার এই প্রক্রিয়াটি লোকেরাও সাধারণ।