নিজের সাথে শান্তি বানাও, কীভাবে করবেন? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করা যতটা সহজ লাগে তত সহজ নয়। প্রায়শই আপনি নিজের জন্য এমনকি খুব বেশি আশা বা প্রত্যাশা করেন। নিজের জন্য অতি ভারী প্রত্যাশা এবং লক্ষ্যমাত্রা দেওয়া আসলে বোঝা যুক্ত করে, বিশেষত যদি প্রত্যাশাগুলি এবং লক্ষ্যগুলি নির্ধারিত হয় তবে সেগুলি অর্জন করার জন্য আপনার নিজস্ব ক্ষমতা এবং সামর্থ্য অনুযায়ী নয়।

নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করাও নিজের সাথে শান্তি স্থাপনে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। 'ঘরের অন্যদিকে ঘাস সবুজ' সত্যি কথা। অন্যান্য মানুষের জীবন দেখতে আপনার সহজেই অ্যাক্সেস আপনাকে মাঝে মাঝে "ছোট" এবং আপনার ইতিমধ্যে যা পেয়েছে তার জন্য অকৃতজ্ঞ বোধ করতে পারে।

যদি অনুমতি দেওয়া হয় তবে এটি আপনার নিজের গ্রহণযোগ্যতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনাকে সত্যিকারের সুখ থেকে রক্ষা করতে পারে।

নিজের সাথে শান্তি স্থাপনের 7 টি উপায়

নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করা নিজেকে সম্পূর্ণ ভালবাসা। সাইকোলজি টুডের মতে নিজেকে ভালোবাসা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি অন্য মানুষের সাথে সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এখন থেকে, আসুন আমরা নিজেরাই শান্তি এবং প্রেম করি।

1. নিজেকে বিশ্বাস

আত্ম-সন্দেহের অনুভূতি হ্রাস করুন। আপনার মধ্য থেকে যা আসে তা বিশ্বাস করুন। যাই ঘটুক না কেন, আপনি আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার মাধ্যমে বেড়ে উঠবেন, তাই নিজের প্রতি আস্থা রাখুন।

প্রতিটি পরিস্থিতিতে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা বুঝতে আপনি যথেষ্ট স্মার্ট হতে পারেন। ভুল করতে ভয় পাবেন না কারণ এই ভুলগুলি থেকে আপনি আরও ভাল ব্যক্তি হতে শিখতে পারেন।

নিজেকে পড়াশোনার জন্য সময় দিন এবং নিজের সাথে শান্তি স্থাপনের অংশ হিসাবে ধৈর্য ধরুন।

২. নিজের চিন্তাভাবনা বুঝুন

আপনার সমস্ত ধারণাগুলি ইতিবাচক চিন্তা নয়। আপনার খারাপ চিন্তাগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া শুরু করুন যাতে আপনি যে কোনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি দ্রুতই ব্রাশ করতে পারেন।

নিজের সাথে শান্তি স্থাপনের জন্য, এমন সমস্ত ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অনুসরণ করুন যা আপনাকে আরও উন্নত জীবনে নিয়ে যেতে পারে। জড়িয়ে পড়ুন এবং জীবনের নেতিবাচক চিন্তা আপনার মাথায় টানতে দেবেন না।

৩. নিজের সম্পর্কে যত্ন নিন

এটি সহজ শোনায় তবে সকলেই এটি করতে পারে না। বেশিরভাগ লোকেরা কেবল নিজের সম্পর্কে চিন্তা না করা এবং সর্বদা অন্যকে প্রথমে রাখে যেমন তাদের প্রয়োজন এবং আগ্রহগুলি অন্যের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নয়।

আসলে, এই চিন্তাভাবনা আপনাকে নিজেকে সঙ্কুচিত করে তোলে। অন্যদের অনুভূতির সাথে আপনার অনুভূতিগুলি সারিবদ্ধ করে নিজেকে ভালবাসার চেষ্টা করুন, আপনার অনুভূতি অন্যদের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার লোকদের সাথে যেমন ব্যবহার করেন তেমন আচরণ করুন। নিজেকে ভালবাসা আপনাকে নিজের দ্বারা করা সমস্ত ভুলকে ক্ষমা করার অনুমতি দেয় যাতে আপনি শেষ পর্যন্ত নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করতে পারেন।

4. খুব উচ্চাকাঙ্ক্ষী হতে হবে না

অগ্রগতি এবং উন্নতির উচ্চাকাঙ্ক্ষা আপনার জন্য ভাল অনুপ্রেরণা হতে পারে, তবে খুব বেশি কিছু চাইলে আপনাকে আঘাত করতে পারে। আপনি যদি এটি পৌঁছাতে না পারেন বিশেষত।

আপনার নিজের সক্ষমতা এবং দক্ষতাগুলি সম্পর্কে জানুন এবং আপনার ইচ্ছাগুলি এই দুটি জিনিসের সাথে সামঞ্জস্য করুন। আপনি কিছু পেতে পারেন, তবে নিশ্চিত হন যে আপনি প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে ক্ষতিগ্রস্থ করছেন না।

নিজের সাথে শান্তি স্থাপনের অর্থ নিজের ক্ষতির সম্ভাবনা হ্রাস করা।

৫. উপলব্ধি করুন যে হতাশ হওয়া জীবনের একটি অঙ্গ

মানুষ হিসাবে আপনি দু: খিত এবং হতাশ বোধ করতে পারবেন না। এমনকি সফল এবং সুখী মানুষগুলির মধ্যেও এই অনুভূতি রয়েছে।

এই অনুভূতিগুলি দৃ firm়তার সাথে ডিল করুন এবং সেগুলি ভালভাবে গ্রহণ করুন। এটি এড়ানোর চেষ্টা করবেন না বা ভান করবেন না এমন ভান করবেন না, কারণ এটি আপনাকে কেবল এটির মাধ্যমে বিলম্ব করছে।

নিজের সাথে শান্তি স্থাপনের অংশ হিসাবে এই অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য এবং সেগুলি সম্পর্কে কিছু করার জন্য নিজেকে সময় দিন।

6. আপনার ভয়ের মুখোমুখি

আপনার যদি কোনও কিছুর ভয় থাকে তবে সেই অনুভূতি ঘৃণা করার চেষ্টা করবেন না। এই অনুভূতি স্বীকার করা এবং আপনার যে ভয় রয়েছে তা মোকাবিলার চেষ্টা করা আরও ভাল।

এটির মুখোমুখি হয়ে আপনি আরও শক্তিশালী এবং এতে অভ্যস্ত হবেন। ভয় কখনই দূরে যেতে পারে না, তবে কমপক্ষে আপনি ইতিমধ্যে এটি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে তা জানেন।