বাচ্চাদের কাশি এবং সর্দি, দিনে habits টি অভ্যাসের সাথে প্রতিরোধ করুন

বাচ্চাদের কাশি এবং সর্দি-কাশির কারণগুলি অনেকগুলি। বাচ্চাদের থেকে শুরু করা পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা খুব ভাল নয়, ক্রিয়াকলাপের স্তরটি ঘন হয় যাতে প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, স্কুলে বন্ধুদের কাছ থেকে ফ্লু ধরায়।

যদিও এটি প্রায়শই ঘটে থাকে, বাবা-মা শিশুদের কাশি এবং সর্দি-কাশি রোধে সহায়তা করতে পারেন। পদ্ধতিটি বেশ সহজ, নিম্নলিখিত আটটি ধাপ অনুসরণ করুন।

1. সাবান দিয়ে হাত ধোয়া

বাচ্চাদের খাওয়ার আগে, খেলার পরে, স্কুল থেকে বাড়ি আসার আগে, এবং সাবান দিয়ে হাত ধোওয়ার স্মরণ করিয়ে বিরক্ত করবেন না।

পিতামাতাকে নিজেরাই নিয়মিত হাত ধুতে হবে, বিশেষত তাদের বাচ্চাদের জন্য খাবার প্রস্তুত করার আগে এবং বাড়ির বাইরে ভ্রমণের পরে।

2. ঘর এবং এটিতে সমস্ত কিছু পরিষ্কার করুন, কেবল মেঝে ঝাড়াই নয়

ঝাড়ু এবং মোপ্পিং মনে হয়েছিল বাড়ির প্রত্যেকের জন্য একটি নিত্য ক্রিয়ায় পরিণত হয়েছে। তবে ঝাড়ু এবং মোপিং যথেষ্ট নয়। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের বিশেষজ্ঞ এবং সদস্য ড্যানিয়েল ফ্রেট্রেলি প্যারেন্টস ম্যাগাজিনে ব্যাখ্যা করেছিলেন যে জীবাণুগুলি অনেক অপ্রত্যাশিত জায়গায় পাওয়া যায় এবং আমরা প্রায়শই তাদের স্পর্শ করি। উদাহরণস্বরূপ একটি টিভি রিমোট, একটি শিশুর পুতুল, এবং ফ্রিজের দরজা হ্যান্ডেলগুলি les

3. চশমা, প্লেট এবং অন্যান্য কাটলেট পৃথক করুন

আপনি যখন অসুস্থ, আপনি সচেতনভাবে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের থেকে বিভিন্ন পানীয় চশমা ব্যবহার করবেন। তাহলে আপনার সন্তানের কী হবে? তিনি অসুস্থ অবস্থায় কাপ, প্লেট এবং অন্যান্য পাত্রগুলি ব্যবহার করতে শেখান যাতে এটি বাড়ির লোকদের মধ্যে ছড়িয়ে না যায়।

প্রয়োজনে প্রতিটি খাওয়া এবং পান করার পাত্র চিহ্নিত করতে লেবেল বা মার্কার ব্যবহার করুন।

৪) প্রতিদিন ফল পরিবেশন করুন

অনেক শিশু রয়েছে যারা বিভিন্ন কারণে ফল খেতে খুব অলস বোধ করে। তবে বেশিরভাগ শিশু অলস হয় কারণ তারা এটি পছন্দ করে না, কারণ তারা এটি প্রক্রিয়া করতে অলস হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে ত্বক খোলা বা খোসা ছাড়তে হবে এবং বীজগুলি মুছে ফেলতে হবে।

এটিকে আরও সহজ করার জন্য, আপনি এটিকে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করতে পারেন। বাচ্চাদের এটি শেষ করতে বলার দরকার নেই। প্রতিদিন কিছু করা হলে কেবল সপ্তাহে একবার ফল খাওয়ার চেয়ে অনেক ভাল। কীটি বাচ্চাদের ফল খেতে পাচ্ছে।

বিভিন্ন ধরণের ফল রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আজ আমের, আগামীকাল আপেল ইত্যাদি। প্রতিটি ফলের অনন্য সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আমের ফল এবং আঙ্গুরের মতো লাল ফলের লাইকোপিন থাকে যা র‌্যাডিক্যাল দাগের প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। কমলা এবং হলুদ ফলের বিটা ক্যারোটিন রয়েছে যা ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয় এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং স্বাস্থ্যকর চোখ এবং ত্বক বজায় রাখতে পারে।

৫. স্ট্রেস থেকে মুক্তি বাচ্চাদের কাশি এবং সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি পেতে পারে

মানসিক চাপ কেবল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যই খারাপ নয়, এটি সন্তানের প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। কেন এমন? জোর দেওয়া হলে, দেহ অনেকগুলি হরমোন করটিসোল এবং অ্যাড্রেনালিন প্রকাশ করে।

এই হরমোনটি আপনার শ্বাসকে তাড়াহুড়ো করতে পারে, আপনার হার্টকে দ্রুত গতিতে এবং আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই অবস্থা অব্যাহত থাকলে এই অবস্থাটি ভাল নয় কারণ এটি শিশুদের কাশি এবং সর্দি-কাশির রোগগুলির জন্য শিশুদের আরও বেশি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় শিশুদের স্ট্রেসের লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন এবং তাদের মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করুন।

Sure. সন্তানের পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছে তা নিশ্চিত করুন

শিশুর বিকাশ ঘুমের গুণমান দ্বারা প্রভাবিত হয়। ঘুমের অভাব এবং গুণমানহীনতা ক্লান্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বাচ্চাদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটির কাজ হ্রাস করতে পারে।

অতএব, নিশ্চিত করুন যে শিশুটি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পায়। শিশুকে এমন জিনিস থেকে দূরে রাখুন যা রাতে শিশুর ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ টেলিভিশন, গেমস, কমিকস, এবং মুঠোফোন.

7. প্রোবায়োটিক গ্রহণের ব্যবস্থা করুন

খাবার ও পানীয়তে পাওয়া প্রোবায়োটিকগুলিতে প্রচুর ভাল ব্যাকটিরিয়া থাকে যা হজমের ক্ষেত্রে সহায়তা করবে help তবে এটি হজমের জন্যই উপকারী নয়। প্রোবায়োটিকগুলিও শরীরে প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া জোর দেয়, শিশুর শ্বাসনালীতে সংক্রমণ রোধে ছত্রাকের সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।

প্রোবায়োটিক এমনকি থাইরয়েড হরমোনগুলি অনুকূল করে তোলে যা দেহের নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রোবায়োটিকগুলি সাধারণত খেতে দেওয়া খাবার বা পানীয়গুলিতে পাওয়া যায়, তা হ'ল টেম্পিড, মিসো, দই এবং কিমচি।

এক্স