নিয়মিত অনুশীলনে অধ্যবসায় করতে চান এমন 6 টি অনুপ্রেরণামূলক টিপস

অনুশীলন শুরু করা, বা নিয়মিত অনুশীলনের সময়সূচি বজায় রাখা, করা সত্যিই একটি কঠিন কাজ, বিশেষত যদি আপনি শিক্ষানবিস হন। প্রকৃতপক্ষে, কিছু লোক যাঁরা দীর্ঘদিন ধরে এটি চালিয়ে এসেছেন তারাও সম্মত হন, যখন তারা কিছুদিনের মধ্যে এটি করেনি, তখন এটি আরম্ভ করতে অলস বোধ করে। এটি অনুপ্রেরণার বিষয়। এমন কোনও ম্যাজিক পিল নেই যা আপনাকে নিয়মানুবর্তিত এবং কঠোর পরিশ্রম করে রাখবে। সুতরাং, আপনি কীভাবে অনুপ্রাণিত থাকবেন? এগুলি সবই আপনার চিন্তাভাবনার। তার জন্য, আসুন বিভিন্ন অনুপ্রেরণামূলক টিপসটি দেখে নেওয়া যাক যাতে আপনি অনুশীলন করতে চান।

খেলাধুলার জন্য স্ব-অনুপ্রেরণার টিপস

1. আপনি উপভোগ করেন এমন বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করুন

মনে রাখবেন এমন কোনও নিয়ম নেই যার জন্য আপনাকে ব্যায়াম করার জন্য জিমে যেতে বা অনুশীলনের সরঞ্জাম কিনতে হবে। ওজন উত্তোলন, হাঁটাচলা, দৌড়, টেনিস, সাইক্লিং, বায়বিক্স, সাঁতার কাট ইত্যাদির মতো বিস্তৃত ক্রিয়াকলাপ নিশ্চিত হওয়া নিশ্চিত করবে যে আপনি আবহাওয়া বা সময় নির্বিশেষে কিছু করতে পারেন।

2. অন্যকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ

খেলাধুলার সামাজিক দিকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার সঙ্গী বা বন্ধুদের মতো অন্য ব্যক্তির সাথে এটি করেন তবে আপনি নিয়মিত অনুশীলন করতে আরও বেশি অনুপ্রাণিত হবেন। প্রতিদিন বা একমত সময়সূচী অনুসারে একসাথে অনুশীলন করুন। আপনার স্পোর্টস পার্টনারকে এমন একটি প্রেরণাদায়কও বানাবেন যিনি কেউ অলস হলে বা একে অন্য প্রয়োজনের কারণে একসাথে খেলায় যোগ দিচ্ছেন না, তবে একে অপরকে স্মরণ করিয়ে দেবে।

৩. কাজ থেকে বাড়ি ফেরার পথে জিমে থামুন

কাজের উদ্দেশ্যে রওনা হওয়ার আগে সকালে ব্যায়াম করার পাশাপাশি সবচেয়ে ভাল কাজটি হল কাজ থেকে বাড়ি ফেরার পথে এটি করা। বাড়িতে যাবেন না এবং আবার অনুশীলনে ফিরে যান না, কারণ বাড়িতে পা রেখে এবং পোশাক পরিবর্তন করার পরেও অনেকে ব্যায়াম করতে ফিরে যেতে অনুপ্রাণিত হন না।

৪. আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে গেলেও অনুশীলন করুন

অনুশীলনের পরে আপনি সম্ভবত আরও ভাল বোধ করবেন। অনুশীলন আসলে আমাদের শক্তি দেয়। অনুশীলন করার সময় আপনার গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে, যাতে এটি অক্সিজেন সঞ্চালনকে আরও ভাল করে তোলে। ক্রিয়াকলাপের সময় এবং পরে কিছু সময়ের জন্য আপনি অনুশীলন থেকে আনন্দিত হন।

৫. আপনার দেহের সমস্ত পরিবর্তন দেখুন

আপনার পোশাকগুলি যখন সংকীর্ণ হ'ল আরও ভাল ফিট হয়, আপনি যখন জিমের উপর ভারী ভার ওজন তুলতে সক্ষম হন বা ক্লান্ত না হয়ে বেশিক্ষণ কাজ করতে সক্ষম হন তখন এটি একটি ভাল চিহ্ন sign তবে নিয়মিত অনুশীলনের ফলে আপনার শরীরে অন্যান্য অগ্রগতি উপেক্ষা করবেন না যেমন:

• ভালো করে ঘুমোও
• আরও পরিষ্কারভাবে চিন্তা করুন
• আরও শক্তি আছে
• বুঝতে পারছেন যে আপনার পেশীগুলি কোনও বন্ধুকে আসবাবপত্র সরাতে সহায়তা করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী
• সময়ের সাথে সাথে বিশ্রামের হার্টের হার হ্রাস লক্ষ্য করুন
• কোলেস্টেরল, রক্তচাপ, হাড়ের ঘনত্ব, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং রক্তে শর্করার পরীক্ষার ফলাফল আরও অনেক ভাল

এই সমস্ত অগ্রগতি সম্পর্কে চেক করা এবং সচেতন হওয়া আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন চালিয়ে যেতে আরও অনুপ্রাণিত করবে।

De. হতাশাগ্রস্থ হওয়া বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন

অনেকে যখন সাফল্যের দ্বারপ্রান্তে থাকে তখন অনুশীলন বন্ধ করে দেয়। এখানে কিছু ভুল যা স্পোর্টস ব্যর্থতায় অবদান রাখে যেমন:

• আঁশগুলিতে ফোকাস করুন। ওজন হ্রাস খুব অল্প সময়ের মধ্যে ঘটবে না। কিছু লোকের জন্য, উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি দেখতে বেশ কয়েক মাস সময় নিতে পারে। আপনি যখন কোনও অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করেন, পরিমাপযোগ্য সাফল্যগুলি নির্ধারণ করা ভাল ধারণা, যেমন প্রতি সপ্তাহে কত অনুশীলন সেট করা বা ওজনের পরিমাণ বাড়ানো।

• খুব পরিশ্রম করা। একজন শিক্ষানবিস কখনও কখনও তার নতুন প্রশিক্ষণ কর্মসূচিটি এমন কারও মত শুরু করেন যিনি দীর্ঘকাল অনুশীলন করছেন। একটি সহজ, ধীরে ধীরে শুরু করা আপনার অনুশীলনকে আরও উপভোগ্য করে তুলবে, পাশাপাশি শরীরকে অনুশীলনে সামঞ্জস্য করার জন্য সময় দেবে।

• নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা। আপনার বন্ধু যদি আপনার চেয়ে দ্রুত ওজন হারাতে থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার কোনও সমস্যা আছে। আমরা সকলেই বিভিন্ন প্রক্রিয়াতে এবং বিভিন্ন হারে ফ্যাট হ্রাস করি। আপনি যে অগ্রগতি করছেন তাতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন, অন্য ব্যক্তির অগ্রগতির দিকে নয়। আপনি যদি এখনও কোনও ফলাফল না দেখে থাকেন তবে হাল ছেড়ে দেওয়া কাজ করার মতো নয়। আপনি ফলাফলগুলি দেখতে পান না কেন, আপনি অবশ্যই শরীরের জন্য কিছু উপকার পাবেন, যেমন আরও ভাল ঘুম, আরও শক্তি, একটি পরিষ্কার মন ইত্যাদি।

সেগুলি অনুশীলন করতে চান স্ব-অনুপ্রেরণার টিপস। শুভকামনা, হ্যাঁ!

এক্স