সঠিক খাবারগুলি বেছে নিয়ে শুকনো চোখ কাটিয়ে ওঠা

শুকনো চোখের চিকিত্সার জন্য ড্রপগুলি সর্বদা নির্ভর করে। তবে, এবার আপনার চোখের ফোঁটা ছেড়ে সঠিক খাবার খাওয়ার দিকে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন। হ্যাঁ, ভাল পুষ্টিযুক্ত খাবারগুলি শুকনো চোখের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। তারপরে, কোন ধরণের খাবারগুলি শুকনো চোখের চিকিত্সা করতে পারে?

শুকনো চোখের চিকিত্সা করতে পারে এমন 6 ধরণের খাবার

শুকনো চোখ চোখের অন্যতম সাধারণ সমস্যা। এটি চোখকে সহজেই জ্বালা করে তোলে এবং দেখার ক্ষমতাও হ্রাস করতে পারে। কিছু লোক শুকনো চোখের সমাধান হিসাবে সর্বদা ড্রপ ব্যবহার করে। আসলে, আপনি দৈনিক ভিত্তিতে কোন খাদ্য উত্সগুলি গ্রহণ করেন তা আপনি দুটিবার পরীক্ষা করতে পারেন।

পুষ্টি ফ্যাক্টস পৃষ্ঠা থেকে প্রতিবেদন করা, সঠিক পুষ্টির বিষয়বস্তুযুক্ত খাবারগুলি অশ্রু উত্পাদন বাড়িয়ে শুকনো চোখের চিকিত্সা করতে পারে। সুতরাং এখন থেকে, যদি আপনার চোখ শুকনো থাকে, এমন খাবারগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনার খাদ্য উত্সগুলি খাদ্য উত্সগুলির সাথে প্রতিস্থাপনের জন্য প্রমাণিত হয়েছে যা টিয়ার উত্পাদন বৃদ্ধির জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয়। শুকনো চোখের রোগীদের তাদের প্রোটিন, ফ্যাট এবং অতিরিক্ত কোলেস্টেরল গ্রহণ কিছুটা কমিয়ে আনা উচিত।

1. ভিটামিন সি

ভিটামিন সিতে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে চোখের রক্তনালীগুলিকে উন্নতি করতে এবং ছানি প্রতিরোধে সহায়তা করতে দেখা গেছে। কমলা, পালং শাক, টমেটো, কলা, আপেল এবং আঙ্গুর থেকে আপনি ভিটামিন সি এর ভাল উত্স পেতে পারেন।

2. ভিটামিন ই

আপনি যদি শুকনো চোখ না চান তবে আপনি ভিটামিন ই উচ্চ পরিমাণে থাকা খাবারের উপরও নির্ভর করতে পারেন কারণটি হ'ল, এই জাতীয় ভিটামিন চোখের কোষগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সক্ষম। এমনকি ভিটামিন ই ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্যও পুষ্টিকর। সুতরাং, এখন থেকে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে বাদাম এবং মিষ্টি আলু জাতীয় খাবারগুলি - যা ভিটামিন ই সমৃদ্ধ - প্রতিদিন আপনার ডায়েটে রয়েছে।

3. লুটেইন এবং জেক্সানথিন

লুটেইন এবং জেক্সানথিন হ'ল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা চোখের দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং চোখের কোষগুলিকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। অবশ্যই এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসযুক্ত খাবারগুলি খেলে চোখের শুকনো সমস্যাও কাটিয়ে উঠতে পারে। উদাহরণস্বরূপ ডিম, ব্রকলি, বাঁধাকপি, ভুট্টা এবং পালং শাক অন্তর্ভুক্ত।

4. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড

ওমেগা 3 এর চেয়ে বেশি খাবারগুলি এমন খাবার যা শুকনো চোখের চিকিত্সা করতে পারে। মতে ড। মার্ক গ্রোসম্যান, শুকনো চোখের ইভেন্টগুলির অভিজ্ঞতা পাওয়া লোকেরা প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার গ্রহণের 10 দিনের মধ্যে টিয়ার উত্পাদনে বৃদ্ধি দেখাতে শুরু করে।

ওমেগা 3 চোখের গ্রন্থিগুলিকে উত্তেজিত করতে সক্ষম করে (মাইবোমিয়ান গ্রন্থি) অশ্রুতে তেল তৈরি করতে। এই তেলটি চোখের জল দ্রুত শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা পেতে ব্যবহার করা হয়, যাতে চোখ সর্বদা আর্দ্র বোধ করে। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাদ্য উত্স হ'ল সালমন, সার্ডাইনস, টুনা, অ্যাঙ্কোভিস, ফিশ অয়েল, সয়াবিন, সবুজ এবং শাকসব্জী, বাদাম এবং বীজ।

5. দস্তা

এখনও অবধি ভিটামিন এ চোখের ক্ষতি রক্ষায় এবং প্রতিরোধে এর বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত। তবে, অনেকেই জানেন না যে দস্তা চোখকে ভিটামিন এ পেতে সাহায্য করে, যা পরে চোখের মেলানিন গঠনের জন্য ব্যবহৃত হয়।

মেলানিন আইরিসটিতে পাওয়া একটি রঙ্গক যা আইরিসের রঙ নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়। সুতরাং আপনি যদি খেয়াল করেন যে সবার চোখের রঙ এক নয় তবে এটি আইরিসটিতে মেলানিনের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। মেলানিন যেমন ত্বক এবং চুলের রঙ নির্ধারণ করে।

যদি আপনার জিংকের চাহিদাগুলি সঠিকভাবে পূরণ না করা হয় তবে আপনার চোখের সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি। দস্তা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না, তাই আপনার যে খাবারগুলি ঝিনুক, গলদা চিংড়ি, গরুর মাংস, সালমন, দুধ এবং ডিম খাওয়া হয় সেগুলি থেকে এটির চাহিদা পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

6. পটাশিয়াম

শেষ পর্যন্ত, পটাসিয়াম চোখের জন্য একটি পুষ্টি যা পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। পটাসিয়ামের অভাব শুকনো চোখের কারণ হতে পারে। সুতরাং, যাতে চোখগুলি দ্রুত শুকিয়ে না যায়, আপনার পটাসিয়ামের উত্স যেমন বাদাম, কলা, কিশমিশ, খেজুর এবং অ্যাভোকাডোসের খাবার গ্রহণ করা উচিত।