কাঁধে ব্যথার কারণ এবং এটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়

আপনি কি কাঁধে ব্যথা বা ব্যথা অনুভব করেছেন? যখন আপনার কাঁধে ব্যথা হয়, অবিলম্বে চিকিত্সা করা না হলে আপনার অবাধে চলাচল করার ক্ষমতা বাধাগ্রস্ত হতে পারে। কাঁধে ব্যথা, উভয় ডান এবং বাম কাঁধে, একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণ হতে পারে। তারপরে, কারণগুলি কী কী এবং আপনি এই পেশীবহুল ব্যাধি মোকাবেলা করবেন কীভাবে? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন, চলুন।

কাঁধে ব্যথার কারণগুলি কী কী?

কাঁধটি আসলে একটি যৌথ যা টেন্ডস এবং পেশীগুলির সংমিশ্রণ করে এবং কাঁধের জয়েন্টটি ব্যবহার করে বিভিন্ন ধরণের আন্দোলন করা আপনার পক্ষে সহজ করে তোলে। সুতরাং, জোড়গুলির সাথে হস্তক্ষেপ মোটর সিস্টেমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

এই অবস্থাটি কেবল মাঝে মধ্যে উপস্থিত হতে পারে তবে এটি থামিয়ে দেয় না যে আপনি থামিয়ে না দিয়ে সর্বদা এটি অনুভব করবেন। যদি এটি হয় তবে ব্যথা পরিচালনা করতে আপনার চিকিত্সা করার প্রয়োজন হতে পারে।

এই অবস্থার জন্য চিকিত্সা সাধারণত কাঁধে ব্যথার কারণের ভিত্তিতে নির্ধারিত হয়। সুতরাং, কাঁধে ব্যথার নিম্নলিখিত কয়েকটি কারণ বুঝুন:

1. রোটের কাফ ছেঁড়া

ঘূর্ণনকারী কাফটি হ'ল টিস্যু যা উপরের বাহুর চারপাশে জড়িয়ে থাকে। এই নেটওয়ার্কে চারটি পেশী এবং কয়েকটি টেন্ডস থাকে, যাতে এটি ছিঁড়ে গেলে এটি কাঁধে ব্যথা করে। সাধারণত, এই ব্যথাটি কাঁধে দুর্বলতার সাথেও থাকবে।

এই ঘূর্ণনকারী কাফ টিয়ারটি কেবল আংশিক হতে পারে তবে এটি সামগ্রিকভাবে হতে পারে। এই অবস্থাটি সমস্ত বয়সের প্রত্যেকের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে তবে আপনি বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি এটির অভিজ্ঞতা লাভের প্রবণতা বোধ করবেন।

টেন্ডিনাইটিস

টেন্ডিনাইটিস হ'ল একটি যৌথ স্বাস্থ্য সমস্যা যা কাঁধে ব্যথার কারণ হতে পারে। সাধারণত, এই টেন্ডিনাইটিসের কারণে কাঁধে ব্যথা ঘটে যা ক্যালসিয়াম জমা হওয়ার কারণে ঘটে যা ঘূর্ণায়মান কাফ টেন্ডনে অন্তর্ভুক্ত থাকে।

তবুও, এই ক্যালসিয়াম জমার কারণগুলি এখনও নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। যদি আপনি এই ধরণের টেন্ডার প্রদাহটি কলসিফিক টেন্ডিনাইটিস হিসাবে পরিচিত হন তবে আপনি হঠাৎ করে ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

এই অবস্থাটি প্রাপ্তবয়স্কদের এবং ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা অভিজ্ঞ হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ। ব্যথা কমাতে এবং কাঁধের জয়েন্টকে সচল রাখতে doneষধগুলি করা যেতে পারে। ক্যালসিফিক টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে প্রদাহ বিরোধী ওষুধ, কর্টিকোস্টেরয়েড ইঞ্জেকশন এবং শারীরিক থেরাপি।

তবে, যদি ব্যথা না সরে যায়, আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারে যে আপনি ক্যালসিয়ামের জমাগুলি অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচার করান।

৩.বুরসাইটিস

বুরসাই হ'ল লুব্রিকেটিং তরল দ্বারা ভরা ছোট ব্যাগ যা কাঁধের জয়েন্ট সহ শরীরের সমস্ত অংশে জয়েন্টগুলিতে অবস্থিত। বুর্সির কাজ হাড় এবং এটির নীচে নরম টিস্যুগুলির মধ্যে একটি কুশন সরবরাহ করা।

এ ছাড়া চলন্ত পেশী এবং হাড়ের মধ্যে ঘর্ষণ কমাতেও ব্রাসে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, কাঁধের জয়েন্টের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে ঘূর্ণায়মান কাফ এবং অ্যাক্রোমিওনের মধ্যে কাঁধের জয়েন্টের একটি অংশের মধ্যে অবস্থিত ব্রাশের প্রদাহ এবং ফোলা হতে পারে। এই অবস্থাটি বার্সাইটিস নামে পরিচিত।

যদি তা হয় তবে কাঁধের অঞ্চলের টিস্যুগুলি ফুলে উঠতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে। আসলে, এই অবস্থাটি কেবল কাঁধে ব্যথা করে না, তবে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয়।

4. হিমশীতল কাঁধ

হ্যাকেনস্যাক মেরিডিয়ান স্বাস্থ্য অনুসারে,হিমায়িত কাঁধকাঁধে ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ। যে অবস্থাটি হিসাবেও পরিচিতআঠালো ক্যাপসুলাইটিস এটি কাঁধের জয়েন্টে কঠোরতা এবং ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই অবস্থার লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে উপস্থিত হয় তবে সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হয়।

আপনার ঝুঁকি রয়েছেহিমায়িত কাঁধএটি বিশেষত সত্য যদি আপনার সাম্প্রতিক কোনও চিকিত্সা পদ্ধতি ছিল বা কোনও চিকিত্সা সমস্যা রয়েছে যা আপনাকে আপনার বাহু নাড়াতে বাধা দেয়।

যদিও এটি সমাধান হয়েছে, তবে সম্ভাবনাটি এড়িয়ে যায় না হিমায়িত কাঁধ আবার হাজির হবে। তবুও, যদি এটি আবার প্রদর্শিত হয়, এই অবস্থাটি কাঁধের অন্য দিকে উপস্থিত হবে।

5. অস্টিওআর্থারাইটিস

সাধারণত, হাঁটুতে ও পোঁদে সবচেয়ে সাধারণ ধরণের আর্থ্রাইটিস দেখা দেয়। তবে অস্টিওআর্থারাইটিস কাঁধের জয়েন্টগুলিতেও আক্রমণ করতে পারে, যার ফলে ব্যথা হয়।

এই অবস্থাটি তখন ঘটে যখন হাড়কে সমর্থনকারী নরম হাড়টি ক্ষয়ে যায়, হাড়ের মধ্যে ঘর্ষণ সৃষ্টি করে। অস্টিওআর্থারাইটিস বিশ্রামের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে, সাধারণ প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে medicationষধ খাওয়ার ক্ষেত্রে।

অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে ব্যথা বা ব্যথার চিকিত্সার জন্য সাধারণত যে ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয় সেগুলি হ'ল ক্লাস ড্রাগNonsteroidal বিরোধী প্রদাহজনক ড্রাগ(এনএসএআইডি) এবং কর্টিকোস্টেরয়েড ইঞ্জেকশন। কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তার রোগীকে শল্য চিকিত্সার জন্য বলতে চাইতে পারেন।

6. ফ্র্যাকচার

কাঁধে একটি ফ্র্যাকচার ঘটে যা সাধারণত কলারবোন, হুমারাস (উপরের বাহুর হাড়) এবং স্ক্যাপুলা জড়িত। কাঁধের ভাঙ্গা বিভিন্ন কারণ সহ সমস্ত বয়সের মানুষের মধ্যে দেখা দিতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, বয়স্কদের ক্ষেত্রে দাঁড়িয়ে থাকার সময় কাঁধের ভাঙ্গা পড়তে হতে পারে। এদিকে, তরুণদের মধ্যে, মোটর গাড়ির দুর্ঘটনা বা ক্রীড়া আঘাতের মতো গুরুতর জখমের কারণে কাঁধে ফাটল দেখা দিতে পারে। ভাঙা হাড় কাঁধে ব্যথা, ফোলাভাব এবং ক্ষত সৃষ্টি করতে পারে।

কাঁধে ব্যথা কাটিয়ে ওঠা

কাঁধে ব্যথার জন্য বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা রয়েছে, ব্যথার কারণ এবং উপসর্গগুলির উপর নির্ভর করে। হালকা কাঁধে ব্যথার জন্য প্রাথমিক চিকিত্সায় সাধারণত রাইস পদ্ধতি জড়িত:

• বিশ্রাম: কঠোর ক্রিয়াকলাপ করবেন না বা আঘাতের 48 ঘন্টার মধ্যে কাঁধটি সরান না
• বরফ আহত কাঁধে আইস প্যাকটি 20 মিনিটের জন্য, দিনে 4-8 বার প্রয়োগ করুন। আপনি বরফের টুকরো দিয়ে ভরা প্লাস্টিক ব্যবহার করতে পারেন এবং একটি তোয়ালে দিয়ে coveredেকে রাখতে পারেন, বা আপনি ফার্মাসিতে একটি প্রাক-তৈরি আইস প্যাক ব্যবহার করতে পারেন।
• সংক্ষেপণ: ফোলা কমাতে সাহায্যের জন্য আক্রান্ত স্থানটি আলতো চাপুন। এটি স্থির রাখতে আপনি একটি ব্যান্ডেজ ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে পারেন।
• উচ্চতা: আহত স্থানটি হৃদয়ের চেয়ে উঁচুতে রাখুন। যদি আপনি শুয়ে থাকতে চান, তবে নিজের কাঁধগুলিকে অবস্থানের পক্ষে সমর্থন করার জন্য একটি ঘন নরম বালিশ দিয়ে সমর্থন করুন।

তদতিরিক্ত, কাঁধে ব্যথা চিকিত্সার জন্য এখানে কিছু চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে:

1. ফিজিওথেরাপি

কাঁধে ব্যথার জন্য অন্যতম প্রধান চিকিত্সা বিকল্প ফিজিওথেরাপি বা শারীরিক থেরাপি যা অভিজ্ঞ ব্যথা বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে এমন প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি সংশোধন করেই করা যেতে পারে।

এই থেরাপি কাঁধে অনড়তা এবং দুর্বলতার মতো সমস্যা হ্রাস করবে। এই ক্রিয়াকলাপে সাধারণত কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চলাচলও জড়িত যা সাধারণত খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ, কাজ করা এবং এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে আপনার কাঁধকে অনেকটা সরিয়ে দেয়।

লক্ষ্য, এই থেরাপিটি করার পরে আপনি আগের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন।

২. ওষুধের ব্যবহার

অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন বা প্যারাসিটামলের মতো ব্যথানাশক ব্যবহার করে কাঁধের ব্যথা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায় যা আপনি কাঁধের স্বাভাবিক কাজটি বজায় রাখতে এবং পুনঃস্থাপনের চেষ্টা করার সময় ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারেন।

আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগ এবং কিডনি সমস্যার ইতিহাস থাকে তবে এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

তবে দীর্ঘমেয়াদে কাঁধের ব্যথার জন্য আপনাকে ওষুধ সেবন করার পরামর্শও দেওয়া হয় না।

3. সহজ প্রসারিত করুন

কাঁধে ব্যথা নিরাময়ের জন্য কয়েকটি সহজ প্রসার রয়েছে যা আপনি বাড়িতে অনুশীলন করতে পারেন।

কাঁধে রোলস

আপনি ব্যায়ামের আগে উত্তপ্ত হয়ে উঠলে আপনি প্রায়শই এই আন্দোলনটি করেছিলেন। সুসংবাদটি হ'ল, আপনি অফিসে বসেও এটি করতে পারেন।

এই কাঁধের প্রসারিত করতে আপনাকে বাইরে গিয়ে বিরক্ত করার দরকার নেই। কাজের মধ্যে এটি করতে সক্ষম হওয়া ছাড়াও, আপনি খাওয়া শুরু করার আগে অবসর সময়েও এটি করতে পারেন।

এখানে কীভাবে:

1. সোজা হয়ে বসে থাকুন এবং আপনার পিছনে সোজা রাখুন।
2. আপনার কাঁধটি 10 ​​বার এগিয়ে রোল করুন।
3. 5-10 সেকেন্ড বিরতি নিন।
4. আপনার কাঁধটি 10 ​​বার ঘুরিয়ে দিয়ে বিপরীত দিকে একই আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করুন।

বগল প্রসারিত

এই এক কাঁধের প্রসারটি আপনার নিজের বগলে চুম্বনের মতো। সুতরাং, যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে সহকর্মীদের সামনে বিব্রত বোধ করতে ভয় পান তবে আপনার ঘরের বাইরে এই প্রসারিত করা উচিত।

এখানে কীভাবে:

1. সোজা হয়ে বসে থাকুন এবং আপনার পিছনে সোজা রাখুন।
2. আপনার ডান হাত দিয়ে আস্তে আস্তে আপনার মাথাটি আপনার বগলের দিকে টানুন। 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। যদি এটি অস্বস্তি বোধ করে তবে তা জোর করবেন না এবং সঙ্গে সঙ্গে থামুন।
3. বাম কাঁধ দিয়ে একই আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন।
4. সর্বাধিক ফলাফলের জন্য দু'বার এই আন্দোলন করুন।

উপরের ট্র্যাপিজিয়াস প্রসারিত

ঠিক আগের মতো, আপনি কোনও টেবিলের পিছনেও এই কাঁধটি প্রসারিত করতে পারেন। যখনই আপনার কাঁধে ব্যথা বা কড়া অনুভূত হয়, তা অবিলম্বে নিম্নলিখিত গতিবিধির সাথে এটি আচরণ করুন:

1. সোজা হয়ে বসে থাকুন এবং আপনার পিছনে সোজা রাখুন।
2. আপনার মাথাটি আপনার ডান কাঁধের দিকে ঝুঁকুন, আপনি যতদূর পারেন আপনার বাম কাঁধটি তোলা ছাড়াই।
3. আপনার ডান হাতটি আপনার মাথায় আলতো করে টেনে এই আন্দোলনটি সংশোধন করুন, তারপরে এটি 10 ​​সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন।
4. বাম কাঁধ দিয়ে একই আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন।

কাঁধে বসা প্রসারিত

বসার সময় এই প্রসারিত করা যেতে পারে। সুতরাং, আপনি এটি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন। এই প্রসারিত করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. সোজা একটা চেয়ারে উঠে বসুন।
2. আপনার বাম হাতটি আপনার ডান কাঁধে রাখুন।
3. আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার বাম কনুই সমর্থন করুন।
4. কাঁধে উপর এবং নীচে ধীরে ধীরে বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন সঞ্চালন করুন।
5. তারপরে, আপনার কাঁধের উপরে থেকে আপনার হাতগুলি সরিয়ে নিন এবং আপনার বাম হাতটি আপনার বুকের সামনে রাখুন এবং কয়েক মুহুর্তের জন্য এটি ধরে রাখুন।
6. প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান এবং বিপরীত দিকটি করুন।

এই আন্দোলনটি করতে, আপনি প্রতিটি প্রতিনিধি 10-30 সেকেন্ডের জন্য 2-4 পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

যদি উপরে চিকিত্সার বিকল্পগুলির জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় তবে আপনি যে ব্যথা বা কাঁধের ব্যথা অনুভব করছেন তা হ্রাস না করে, আপনি যে অবস্থার সাথে চিকিত্সা করছেন তার চিকিত্সা কী উপযুক্ত তা সম্পর্কে আরও জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।

আপনার ডাক্তার শল্য চিকিত্সা বা অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি সুপারিশ করতে পারেন যা আপনার অবস্থা পরিচালনা করতে সহায়তা করে। করা থেকে বিরত থাকুনস্ব-নির্ণয়যাতে পরিচালনা করার ক্ষেত্রে ত্রুটি না ঘটে। কাঁধে ব্যথার জন্য যে কোনও চিকিত্সা পদক্ষেপ গ্রহণ করার জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।