6 মেনোপজ এবং ষাঁড়ের পরে ত্বকটিকে সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য যত্নের উপায়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

মেনোপজ হরমোনের ওঠানামার কারণে কোনও মহিলার শরীরকে কিছু বড় পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। এর মধ্যে একটি হ'ল ত্বকের অবস্থার পরিবর্তন যেমন পিম্পলগুলির উপস্থিতি, লালভাব, শুকনো বা তৈলাক্ত ত্বকের উপস্থিতি যা স্বাভাবিক ছিল। তবে শান্ত হোন, নীচে মেনোপজের পরে ত্বককে সুন্দর রাখতে ত্বকে যত্নের বিভিন্ন উপায়ে রিঙ্কেলস এবং কুঁচকে যাওয়া ত্বক প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

কেন মেনোপজ ত্বকের বার্ধক্য সৃষ্টি করে?

আপনি একবার মেনোপজ আঘাত করলে আপনার শরীরের কোলাজেন উত্পাদন বন্ধ হয়ে যায়, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে। এছাড়াও, ইস্ট্রোজেনের মাত্রাও হ্রাস পায়। দুটির সংমিশ্রণ ত্বককে আরও পাতলা, কুঁচকে ও শুকিয়ে যায়। ইস্ট্রোজেন স্তরের অভাব টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে আরও প্রভাবশালী করে তুলতে পারে, যা আপনার মুখের চারপাশে ব্রণ ব্রেকআউট এবং সূক্ষ্ম চুলের জন্ম দেয়।

মেনোপজের পরে ত্বককে সুন্দর রাখার জন্য কীভাবে যত্ন করবেন

আপনি মেনোপজ এড়াতে না পারলেও ত্বকের অনাকাঙ্ক্ষিত পরিবর্তনগুলি রোধ করতে পারেন। মেনোপজের আগে এবং পরে সুন্দর ত্বকের যত্নের জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে।

1. আপনার ত্বককে আর্দ্র রাখুন

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ত্বক শুষ্ক হয়ে উঠবে কারণ তেল গ্রন্থিগুলি আর সক্রিয় থাকে না। অতএব, স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে আপনার ময়েশ্চারাইজ রাখা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। ময়শ্চারাইজার ব্যবহার আপনাকে বার্ধক্যের প্রক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট সূক্ষ্ম রেখাগুলিতে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এটির কয়েকটি উপায় হ'ল নিয়মিত আপনার মুখ ধোয়া এবং আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা।

2. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

আপনার বয়স নির্বিশেষে, আপনি যখন ত্বকে সূর্যের বিকিরণ থেকে রক্ষা করতে বাইরে যান তখন প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সূর্য থেকে UV বিকিরণ ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। সর্বনিম্ন এসপিএফ 30 সহ একটি সানস্ক্রিন চয়ন করুন sun ত্বকের বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াটির কারণে সানস্ক্রিন ব্যবহার আপনাকে অন্ধকার দাগগুলি ম্লান করতেও সহায়তা করতে পারে। সানস্ক্রিন ছাড়াও বাড়ির বাইরে থাকাকালীন অতিরিক্ত প্রতিরক্ষামূলক ডিভাইস যেমন টুপি, গ্লাভস বা লম্বা হাতা পোশাক ব্যবহার করুন।

৩. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান

আপনি মেনোপজের মধ্য দিয়ে গেলে আপনার দেহের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা এবং কোলাজেনের উত্পাদন হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, আপনার ত্বক এর স্থিতিস্থাপকতা হারাবে। অতএব, আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া দরকার যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কিছু খাবার বাদাম এবং লাল ফল এবং শাকসব্জী যেমন স্ট্রবেরি, আঙ্গুর, আপেল। শাকসবজিও সমান গুরুত্বপূর্ণ, আপনি জানেন! শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণের জন্য ব্রোকলি, বাঁধাকপি, সরিষার শাক, রসুন, টমেটো এবং গাজর বেশি খান।

4. খেলাধুলা

আপনার বয়স যাই হোক না কেন, ব্যায়াম আপনার ত্বককে সুস্থ রাখার দুর্দান্ত উপায়। অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালন এবং অক্সিজেন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার বয়সের সাথে স্বাভাবিকভাবে ধীর হয়ে যায়। অনুকূল সঞ্চালন আপনার ত্বককে আরও উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়। যেসব খেলাধুলা করা যায় সেগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল এ্যারোবিক ব্যায়াম, হাঁটা, যোগা, সাঁতার এবং অন্যান্য হালকা ক্রীড়া sports

৫. পর্যাপ্ত ঘুম পান

ঘুমের অভাব হরমোনের মাত্রা এবং বিপাককে পরিবর্তন করতে পারে, যা আপনি মেনোপজের পরে গেলে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করতে পারে। অতএব, আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 7 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পান এমন পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

6. চাপ এড়ানো

স্ট্রেস আপনার ত্বককে আরও শুষ্ক ও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। সুতরাং, চাপ এড়ানো ত্বকের চিকিত্সার অন্যতম সেরা উপায়। আপনার পরিবারের সাথে একত্রিত হন, সকালে বা সন্ধ্যাবেলা বন্ধু / অংশীদারদের সাথে হাঁটুন, বাগান করা বা এমন অন্যান্য কিছু করুন যা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তুলতে পারে।

এক্স