5 দেহে উচ্চ ক্রিয়েটিনিন হ্রাস করার বিভিন্ন উপায়

পেশী সংকোচনের সাথে সাথে, শরীর ক্রিয়েটিনাইন নামে একটি রাসায়নিক বর্জ্য পণ্য উত্পাদন করে। এই পদার্থটি পেশীগুলির জন্য শক্তির উত্স হিসাবে পাশাপাশি কিডনির কার্যকারিতা মূল্যায়ন হিসাবে কাজ করে, কারণ ক্রিয়েটিনিন অবশ্যই প্রস্রাবের বাইরে বের হওয়ার আগে কিডনি দ্বারা ফিল্টার করা উচিত। শরীরে সমস্যা রোধ করার জন্য ক্রিয়েটিনাইন স্তর সর্বদা স্বাভাবিক স্তরের মধ্যে থাকতে হবে। তাহলে, হাই ক্রিয়েটিনিন কমানোর কোনও উপায় আছে?

ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা কেন বেশি হতে পারে?

অনেক বেশি প্রোটিন উত্স, ওষুধ, পরিপূরক গ্রহণ এবং উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলনের ফলে উচ্চ ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা দেখা দিতে পারে। আদর্শভাবে, কিডনিগুলি প্রস্রাবের বাইরে বেরিয়ে যাওয়ার আগে ক্রিয়েটিনিন ফিল্টার করা উচিত। পরোক্ষভাবে, উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তরগুলি আপনার কিডনিতে কিছু ভুল হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।

এটি মারাত্মক ডিহাইড্রেশন, কিডনি সংক্রমণ বা অন্যান্য কিডনিজনিত রোগের কারণে হয় যা সাধারণত যখন গ্লোমোরিলাস সঠিকভাবে কাজ না করে তখন ঘটে। আসলে, কিডনি গ্লোমোরিলাস শরীরের বর্জ্য পদার্থ ফিল্টার প্রক্রিয়ায় একটি ভূমিকা পালন করা উচিত।

শুধু তাই নয়, ডায়াবেটিস, গাউট, পেশীবহুল ডিসস্ট্রফি, অটোইমিউন ডিজিজের মতো বেশ কয়েকটি রোগ কিডনি এবং গ্লোমারুলাসের কাজকেও প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে শরীরে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

হাই ক্রিয়েটিনিন কমানোর বিভিন্ন উপায়

ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা স্বাভাবিক রাখার গুরুত্ব দেওয়া, উচ্চ ক্রিয়েটিনিনের স্তর হ্রাস করার উপায় হিসাবে আপনি ওষুধ গ্রহণ করা জরুরী। চিকিত্সা চিকিত্সা ব্যবহার করা ছাড়াও বিভিন্ন প্রাকৃতিক প্রতিদিনের চিকিত্সা উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তরের ঝরে গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, যেমন

1. ক্রিয়েটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ এড়িয়ে চলুন

ক্রিয়েটিনাইন একটি প্রাকৃতিক শরীরের যৌগ যা পেশীগুলির জন্য শক্তি সরবরাহ হিসাবে ক্রিয়েটাইন দ্বারা উত্পাদিত হয়। সরাসরি শরীর দ্বারা উত্পাদিত করা ছাড়াও ক্রিয়েটাইন ওভার-দ্য কাউন্টার পরিপূরকগুলিতেও পাওয়া যায়।

মাংসপেশিতে ক্রিয়েটাইন যেমন প্রাকৃতিকভাবে তৈরি হয় তেমনি পরিপূরক থেকে ক্রিয়েটাইনও ক্রিয়েটিনিন তৈরি করতে পারে। এজন্য আপনার ক্রিয়েটাইনিনের মাত্রা বেশি থাকলে আপনি ক্রিয়েটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

2. প্রোটিন গ্রহণ কমাতে

বেশি পরিমাণে প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া প্রায়শই ক্রিয়েটিনিন স্তরে যেমন দ্রুত লাল মাংস বা দুধের উত্পাদনের সাথে জড়িত sp কারণটি হ'ল লাল মাংসে পশুর পেশী টিস্যু থাকে যা স্বাভাবিকভাবে ক্রিয়েটিন ধারণ করে।

রান্না করা হলে, আগুন থেকে উত্তাপ মাংসের ক্রিয়েটাইনকে ক্রিয়েটিনিনে রূপান্তরিত করে যা খাওয়ার সময় শরীরে পরিমাণ বাড়বে।

৩. প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খান

হজম সিস্টেমকে মসৃণ করতে সহায়তা করার পাশাপাশি, উচ্চতর ক্রিয়েটিনিন হ্রাস করার উপায় হিসাবে তন্তুযুক্ত খাবার খাওয়াও কার্যকর।

মেডিকেল নিউজ টুডে প্রকাশিত ইউরোপীয় জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত এক সমীক্ষায় এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ফাইবার সূত্রগুলি দেহে উচ্চ ক্রিয়েটিনিন হ্রাস করে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগীদের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি ফল, শাকসব্জী, বাদাম, বীজ এবং পুরো শস্য থেকে আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

৪. কঠোর অনুশীলন এড়িয়ে চলুন

খুব কঠোর পেশী ক্রিয়াকলাপিন উত্পাদন বৃদ্ধি করবে। পেশী যত বেশি এবং দীর্ঘস্থায়ীভাবে কাজ করে রক্তে ক্রিয়েটিনিন তত বেশি। তবে আপনারা যাদের ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বেশি তাদের জন্য এটির অর্থ এই নয় যে আপনার অনুশীলন করা উচিত নয়।

রুটিন ব্যায়াম অবশ্যই শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তবে আপনার শরীরের ক্ষমতাকে খাপ খায় এমন ধরণের ব্যায়াম বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। কমপক্ষে ক্রিয়েটিনিন স্তরটি স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত অস্থায়ীভাবে খেলাধুলা বা অন্যান্য প্রাত্যহিক ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে যাওয়া ভাল।

৫. তরলের প্রয়োজনীয়তার প্রতি মনোযোগ দিন

আপনার প্রতিদিন যে পরিমাণ তরল পান করা উচিত তার নিয়মগুলি হ্রাস করবেন না, বিশেষত যদি আপনি মারাত্মক পানিশূন্য হয়ে থাকেন। কারণ অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণ কিডনির কাজকে বাধা দিতে পারে। খাওয়ার উপযুক্ত সময়ের সাথে আপনার কতটা তরল পান করা উচিত তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও পরামর্শ করুন।

এক্স