স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও ষাঁড়ের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে 5 নিশ্চিত অগ্নি কৌশল; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

মনে রাখার চেষ্টা করুন, আপনি কখন ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবাতে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করেছিলেন? আপনার যদি গুরুতর অভিযোগ থাকে তবে আপনি কি কেবল ডাক্তার বা হাসপাতালে যাবেন? এটি হতে পারে যে আপনি চিকিত্সা পরীক্ষা সম্পর্কে উদ্বেগ বা ভয় পেয়েছেন। কিছু লোক এখনও এই রোগের বিভিন্ন উপসর্গ দেখেও চিকিত্সা করতে অস্বীকার করে। স্বাস্থ্য পরীক্ষার ভয় সাধারণ বিষয়। আসলে, ডাক্তার বা স্বাস্থ্য সুবিধা না দেখা মারাত্মক হতে পারে। স্বাস্থ্য পরীক্ষার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি বিবেচনা করুন।

ডাক্তার দেখলে এত লোক কেন ভয় পাচ্ছে?

আরও আত্মবিশ্বাস ও সাহসের সাথে চিকিত্সা পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার জন্য, আপনাকে কী ভয় পাচ্ছে তা ঠিক বুঝতে হবে। সবার ভয়ের উত্স আলাদা হতে পারে। এখানে সমাজকে ঘিরে সবচেয়ে সাধারণ আশঙ্কা রয়েছে।

• ভীতু চিকিৎসকরা। স্বাস্থ্য সাইট ওয়েবএমডি দ্বারা সংকলিত ডেটা দেখায় যে বিশ্বের প্রায় 20% লোকেরা চিকিত্সকদের ভয় পেয়ে থাকেন। কারণ এটি বেশ সাধারণ, এই ভয়টি সাদা কোট সিনড্রোম হিসাবে পরিচিত। হোয়াইট কোট সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিরা সাধারণত চিকিত্সকদেরকে নেতিবাচক অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত করেন। তাদের দৃষ্টিতে, ডাক্তাররা কুৎসিত বার্তাবহ এবং ভীতি প্রদর্শনকারী ব্যক্তিত্ব।
• চিকিত্সা পদ্ধতি ভয়। আরেকটি ভয় যে অনেক লোক ভোগ করে তা হ'ল ভীতিজনক চিকিৎসা পদ্ধতি। চিকিত্সা পদ্ধতিতে ভয় পাওয়া লোকেরা সাধারণত এমন লোক যারা ব্যথা দাঁড়াতে পারে না। ফলস্বরূপ, ইনজেকশনের ছবি, দাঁত টেনে আনার বা দাঁতে অস্ত্রোপচারের চিত্রটি তার মনকে হতাশ করছে।
• দোষী অনুভব করা। যদিও তারা এটি উপলব্ধি করে না, অনেক লোক যারা স্বাস্থ্য পরীক্ষা করে দেখে ভয় পায় তারা বাস্তবে কেবল তাদের জীবনযাত্রার জন্য দোষী মনে করে। উদাহরণস্বরূপ, ভারী ধূমপায়ী যখন তীব্র কাশি হয় তখন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে ভয় পান। তিনি ইতিমধ্যে সন্দেহ করেছিলেন যে তাঁর অসুস্থতার কারণটি ধূমপান করছে তবে তিনি করতে পারেননি এবং / বা অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে চান।

স্বাস্থ্য পরীক্ষার ভয়কে কাটিয়ে ওঠা

স্বাস্থ্য পরীক্ষার ভয়কে কাটিয়ে উঠার মূল চাবিকাঠি হ'ল রাজিতা। খুব দেরি হয়ে গেলে নিজেকে পরীক্ষা করতে দেবেন না। মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্যের যে কোনও ভয় আপনি অনুভব করেন তার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং আপনার স্বাস্থ্যের স্বার্থে, এটি চিকিত্সক বা হাসপাতালে যাওয়ার ভয়কে কাটিয়ে উঠার একটি নিশ্চিত উপায়।

1. ধীরে ধীরে শুরু করুন

যদি হাসপাতালে বা ক্লিনিকে যেতে ভীতিজনক শোনায় তবে ধীর গতিতে শুরু করুন। আপনি যাচাই করা বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে যেতে পারেন। এইভাবে, আপনি বায়ুমণ্ডল এবং মানুষের সাথে আরও পরিচিত হন।

যখন চেকআপের জন্য এটি আপনার নিজের পালা, তখন লক্ষণগুলি যথেষ্ট তীব্র না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। যত তাড়াতাড়ি আপনি পরীক্ষা করবেন, পরিচালনা করা তত ভাল। আপনার রক্ত ​​আঁকতে হবে না বা খুব বেশি ওষুধ দেওয়ার প্রয়োজন নেই। যদি রোগের লক্ষণগুলি গুরুতর হয় তবে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে আপনি ভয় পান এটাই স্বাভাবিক। সুতরাং, আপনি যখন কম গুরুতর অসুস্থতার দ্বারা আক্রান্ত হন তখন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার অভ্যাসে প্রবেশ করা আরও স্বাস্থ্য পরীক্ষাগুলির জন্য ভাল সূচনার পয়েন্ট।

২. অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস পরিবর্তন করা

স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার ভয় পেয়ে যাওয়ার কারণ যদি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা যেমন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পান, ধূমপান করা বা দেরি করা, আপনি সম্ভবত সমাধানটি ইতিমধ্যে জানেন। প্রথমে এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন। আপনাকে যখন কোনও ডাক্তার বা হাসপাতালে যেতে হবে তখন আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন।

৩. কোনও বিশ্বস্ত ডাক্তার বা স্বাস্থ্য সুবিধা খুঁজছেন

আপনি চিকিত্সক বা হাসপাতালে যেতে ভয় পাবেন কারণ আপনি খারাপ আচরণের ঘটনা শুনেছেন। অথবা আপনি কেবল সেই স্বাস্থ্যকর্মীদের বিশ্বাস করেন না যারা আপনাকে পরিচালনা করে। তার জন্য, এমন কোনও চিকিত্সক বা স্বাস্থ্য সুবিধা সন্ধান করুন যা সাধারণত আপনার নিকটবর্তী লোকেরা পরিদর্শন করেন। আপনি যদি কোনও ডাক্তারের হাতে বা প্রমাণিত দক্ষতার সাথে কোনও স্বাস্থ্যের সুবিধার্থে থাকেন তবে আপনি কম উদ্বেগিত হবেন।

৪. স্বাস্থ্যের তথ্যের উত্সগুলি অনুসন্ধান করার সময় সাবধান হন

কখনও কখনও, অত্যধিক এলোমেলো, যাচাই করা হয়নি এমন স্বাস্থ্য তথ্য আপনাকে আরও নার্ভাস করতে পারে। কারণটি হ'ল, আপনি যে তথ্য পেয়েছেন তা বিভ্রান্তিকর বা অত্যধিক হতে পারে। সুতরাং, স্বাস্থ্য তথ্যের উত্সগুলির মাধ্যমে বাছাই করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে ওয়েবসাইটগুলি বা বই পড়েছেন সেগুলি বিশ্বস্ত চিকিৎসক বা চিকিত্সক কর্মীদের দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে।

5. থেরাপি প্রকাশ

যদি উপরের সমস্ত পদ্ধতিতে চেষ্টা করা থাকে তবে উদ্বেগ এবং ভয় দূরে না থেকে থাকে তবে আপনার ফোবিয়া হতে পারে। এ থেকে উত্তরণের জন্য নেওয়া যেতে পারে এমন এক উপায় হ'ল মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি। আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সা পদ্ধতির ফোবিয়া সাফ করার জন্য, আপনাকে থেরাপি করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে প্রকাশ. এই থেরাপিতে আপনি স্টেথোস্কোপ, টেনসিমিটার (রক্তচাপ পরিমাপের যন্ত্র) বা ডাক্তারের ছবির মতো চিকিত্সাগুলির সাথে মুখোমুখি হবেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিজের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে হবে তখন যে ভয় দেখা দেয় তা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন এবং সক্ষম হবেন।