নতুন বছরে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস যাতে স্কেলগুলি নাটকীয়ভাবে লাফাতে না পারে

নতুন বছরের পার্টি প্রায়শই বন্ধু এবং পরিবারের সাথে জমায়েত হওয়ার জন্য একটি মুহুর্ত হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি যদি জড়ো হয়ে থাকেন তবে অবশ্যই যা মিস করবেন না তা হচ্ছেন খাওয়া। তদুপরি, নতুন বছরটি দলগুলির সমার্থক বারবেক মুরগী, মাংস থেকে শুরু করে ভুনা ভুট্টা পর্যন্ত পোড়া মেনু সহ। নতুন বছরের উদযাপনে প্রচুর খাবারের পরিমাণ আপনাকে সাধারণত পাগল করে তোলে। প্রদত্ত সমস্ত খাবার "একবারে একবারে" অজুহাতে খাওয়া হয়েছিল। তার জন্য, আসুন নতুন বছরের সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য নিম্নলিখিত টিপসগুলি দেখে নেওয়া যাক।

নতুন বছরের সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস

1. স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজনে আপনার পেট ভরে দিন

আপনি যখন নতুন বছরের প্রাক্কালে বার্ন পার্টি করার পরিকল্পনা করছেন, তখন মধ্যাহ্নভোজনে আপনার পেট স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবারে ভরাট করা ভাল। চর্বিযুক্ত প্রোটিন, জটিল শর্করা এবং ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি খেতে ভুলবেন না sure

আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন এড়াতে বা ভরাট এবং পুষ্টিকর নয় এমন খাবার খেতে দেবেন না। কারণটি হ'ল এটি আপনাকে রাতে খুব ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন না যে নববর্ষের আগের দিন পরিবেশিত সমস্ত কিছু খেতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনি অত্যধিক পরিশ্রম।

2. যাওয়ার আগে জলখাবার

অতিরিক্ত বছরের ক্ষুধা এড়াতে আপনার নতুন বছরের খাবারের আগে স্ন্যাকিং করা দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। অসহ্য ক্ষুধা আপনাকে নতুন বছরের পার্টিতে পাগল খেতে বাধ্য করে। ফলস্বরূপ, আপনি যে ডায়েটে ছিলেন সেই মুহুর্তে ব্যর্থ।

অতএব, আপনার ক্ষুধা উপশম করতে স্ন্যাকস খাওয়ার চেষ্টা করুন। দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার জন্য আপনি স্বাস্থ্যকর এবং ফাইবার সমৃদ্ধ স্ন্যাক্স যেমন ফল বা জেলি পছন্দ করতে পারেন।

৩. প্রচুর পানি পান করুন

সোডা, সিরাপ, বিয়ার এবং অন্যান্য মিষ্টি পানীয়গুলি পার্টির বাইরে যাওয়ার জন্য আইটেম হতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি নতুন বছরের সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া চালিয়ে রাখতে চান তবে এই পানীয়গুলি সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। মিষ্টি পানীয়তে খুব বেশি ক্যালোরি থাকে। তার জন্য, আপনি ভাল সরল জল পান করুন।

স্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি প্রচুর পানি পান করা ক্ষুধা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে যা খাওয়ার পরে আপনাকে আক্রমণাত্মক করে তোলে এবং আপনাকে আরও পূর্ণ করে তোলে।

৪. খাওয়ার অংশ সীমাবদ্ধ করুন

যদিও সমস্ত খাদ্য সুস্বাদু এবং লোভনীয় দেখায়, তবুও আপনাকে খাবারের অংশগুলি সীমাবদ্ধ করে আপনার স্বাস্থ্য এবং ওজন বজায় রাখতে হবে। অতএব, অত্যধিক পরিমাণে এবং অংশগুলি সীমাবদ্ধ করবেন না।

মাংস বা ফ্যাট দিয়ে প্লেটটি পূরণ করবেন না। পরিবর্তে, শাকসব্জী দিয়ে অর্ধেক প্লেট পূরণ করুন। স্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি শাকসব্জীতেও ফাইবার থাকে যা আপনাকে আরও বেশি সময়ের জন্য পরিপূর্ণ বোধ করতে পারে। এইভাবে, আপনি এখনও নিয়ন্ত্রিত অংশগুলির সাথে ভাল খেতে পারেন।

5. আপনার ফোকাস পরিবর্তন করুন

যখন নববর্ষের পার্টি শুরু হবে, তখন একা খাবার সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। তবে শোতে মনোনিবেশ করুন। উপস্থিতিতে বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে চ্যাট খোলার দিকে মনোনিবেশ করুন। এই মুহুর্তটিকে অন্য লোকের সাথে আপনার সম্পর্ককে জোরদার করার জন্য একত্রিত করার স্থান তৈরি করুন। আপনার ফোকাস পরিবর্তন করে, আপনি আর নতুন বছরের পার্টিতে কেবল খাওয়া, খাওয়া এবং খাওয়ার কথা ভাবেন না।

এই সাধারণ টিপসগুলি করে, আপনি এখনও নিয়ন্ত্রণে রাখা অংশগুলি দিয়ে ভাল খেতে পারেন। শুভকামনা।

এক্স