সুচিপত্র:
- ১. "আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে স্ন্যাকিংয়ের অনুমতি নেই"
- ২. "যদি আপনি ডায়েটে থাকেন তবে শর্করা এড়িয়ে চলুন"
- ৩. "আপনি যদি ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে"
- ৪. "কিছু বড়ি আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে"
- ৫. "প্রাতঃরাশ ওজন হ্রাস করতে পারে"
পাতলা শরীর পাওয়ার জন্য, অনেক লোক পর্যাপ্ত জ্ঞান ছাড়াই ডায়েট করে, উদাহরণস্বরূপ ওষুধ হ্রাস করতে গতিতে ওষুধ স্লিমিং করে বা দিনে মাত্র পানি পান করে। ফলস্বরূপ, এই ডায়েট প্রচেষ্টা শরীরকে সুস্থ করে না, বরং বিপরীতে।
ডায়েট করা এবং ওজন কমানোর বিষয়ে অজানা ভুল পরামর্শগুলির কারণে এটি ঘটতে পারে। আপনি যে বর্তমানে বাস করছেন, তাদের মধ্যে একটি হতে পারে? নীচে নীচে কার্যকর প্রমাণিত হয়নি এমন বিভিন্ন ডায়েটরি পরামর্শটি দেখুন।
এছাড়াও পড়ুন: ক্ষুধা ছাড়াই ডায়েট করার 4 টি উপায়
১. "আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে স্ন্যাকিংয়ের অনুমতি নেই"
আপনার একটি জিনিস জানতে হবে তা হ'ল আপনার ওজন হ্রাস করতে ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না। নাস্তা করা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে এই ধারণাটি একটি পৌরাণিক কাহিনী। আসলে আরও কী, খাবারের মধ্যে জলখাবার খাওয়া আপনাকে কম খেতে সহায়তা করতে পারে এবং রাতে বড় খাবারের জন্য আপনার অভিলাষ রোধ করতে পারে।
ওজন বাড়িয়ে আনার মূল কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার পছন্দের খাবারগুলি। সাধারণত নাস্তা করার সময় লোকেরা নাস্তার জন্য কেক, ক্যান্ডি এবং অন্যান্য খাবার বেছে নেবে। যদি আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন এবং ওজন বাড়ানোর ভয় ছাড়াই জলখাবার করতে চান, তবে ফলমূল বা শাকসব্জির মতো স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবারের জন্য স্ন্যাকস চেষ্টা করুন।
এছাড়াও পড়ুন: ডায়েটে খাওয়ার জন্য 8 স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু স্ন্যাক্স
২. "যদি আপনি ডায়েটে থাকেন তবে শর্করা এড়িয়ে চলুন"
আপনার যা জানা উচিত তা হ'ল সমস্ত শর্করা "খারাপ" নয়। কার্বোহাইড্রেটগুলিকে যেগুলি চর্বি হিসাবে বিবেচনা করা হয় তা হ'ল তাদের পণ্যগুলি, যা প্রায়শই চিনি এবং সাদা ময়দাতে বেশি থাকে। বিপরীতে, বাদাম, পুরো শস্য (বাদামি চাল এবং পুরো গমের রুটি সহ), ফল এবং শাকসব্জ আকারে খাওয়ার ফলে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং ফাইবার পাওয়া যায়, ক্যালরি কম থাকে এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। অধিকন্তু, শরীর শরীরের ফ্যাট পোড়াতে ব্যায়ামের সময় জ্বালানী হিসাবে এবং শর্করা হিসাবে শর্করা ব্যবহার করবে।
৩. "আপনি যদি ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে"
আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ডায়েটারি সামঞ্জস্য করতে অবশ্যই প্রস্তুত থাকতে হবে। আপনার বিপাক বয়সের সাথে ধীর হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, ওজন বাড়ানো এড়াতে আপনাকে কম খেতে হবে বা বেশি অনুশীলন করতে হবে। ওজন হ্রাস করার জন্য একা অনুশীলনের দিকে মনোনিবেশ করা যদি নষ্ট হয়ে যায় তবে এটি যদি খাদ্যাভাসে পরিবর্তনগুলির সাথে আসে না।
এছাড়াও পড়ুন: ব্যায়াম বনাম ডায়েট: ওজন হ্রাস করার জন্য কোনটি বেশি কার্যকর?
৪. "কিছু বড়ি আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে"
যদিও সেখানে ইতিমধ্যে প্রচুর পরিপূরক রয়েছে যেগুলি ওজন দ্রুত হ্রাস করার দাবি করে, দুর্ভাগ্যক্রমে এটি আসলে কখনই ঘটে না। কারণ হ'ল পরিপূরক গ্রহণকারী লোকেরা কেবল একটি প্লেসবো প্রভাব নিয়েছিল।
প্লেসবো এফেক্ট হ'ল খালি ওষুধ (প্লেসবো) গ্রহণের সময় অসুস্থতা থেকে রোগীর পুনরুদ্ধার এবং বিপরীতে প্রমাণ থাকা সত্ত্বেও ঘটে। প্লাসবোতে সাধারণত কেবল গুঁড়া ল্যাকটোজ থাকে যার কোনও medicষধি গুণ থাকে না।
ফলস্বরূপ, ডায়েট ড্রাগগুলি গ্রহণের পরে যারা এই প্রভাবগুলি অনুভব করে তারা কী খাচ্ছেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হবে।
৫. "প্রাতঃরাশ ওজন হ্রাস করতে পারে"
প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যান তাদের নাস্তা খাওয়ার চেয়ে ওজন বাড়ার ঝুঁকি বেশি। যাইহোক, এটি কারণ হ'ল নাস্তা খাওয়ার লোকেদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অন্যান্য অভ্যাস থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অনুমানটিকে পুনরায় প্রমাণ করার জন্য একটি ফলো-আপ স্টাডি করা হয়েছিল; এবং সাম্প্রতিক গবেষণার ফলাফলগুলি প্রমাণ করে যে প্রাতঃরাশ খাওয়া বা না খাওয়া, শরীরের ওজনে কোনও প্রভাব ফেলে না।
আরও পড়ুন: ওজন কমানোর জন্য ডায়েট পিলের সুবিধা এবং ঝুঁকি
এক্স
