রাতে ভাল ঘুমে চোখ চুলকানি রোধের 5 টি পরামর্শ

রাতে চুলকানি চোখের অভিজ্ঞতা নিদ্রাকে অশান্ত করে তোলে এবং বিশ্রাম দেয় না। যদি চেক না করা থাকে তবে এই অবস্থা ঘুমের কারণে আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে যা ঘুমের অভাবে হস্তক্ষেপ করে। আপনি যদি রাতে প্রায়শই চোখ চুলকানির অনুভব করেন তবে এটি প্রতিরোধের জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি বিবেচনা করুন।

রাতে চুলকানি চোখ প্রতিরোধ করে

1. বিছানার আগে চোখের অঞ্চলটি পরিষ্কার করুন

ধুলো, রাসায়নিক, এবং মেকআপ এটি এখনও চোখের চারপাশে আটকে থাকে চুলকানি সংবেদনগুলি শুরু করতে পারে। অতএব, আপনি খুব নিদ্রাহীন হলেও ঘুমোতে যাওয়ার আগে চোখ পরিষ্কার করার জন্য সময় নিন। যদি আপনি চোখের মেকআপ ব্যবহার করেন তবে কিছু না রেখে অবধি ভাল করে পরিষ্কার করে নিন।

চোখের অঞ্চল পরিষ্কার করার পরে, আপনি এটি আরও স্বাচ্ছন্দ্য করতে গরম বা ঠান্ডা জলের সাথে সংকোচন করতে পারেন।

2. 20-20-20 নিয়ম প্রয়োগ করুন

যে চোখগুলি কম্পিউটারের সামনে খুব দীর্ঘ সময় থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে তারা রাতে চুলকানি শুরু করতে পারে। অতএব, চোখের ক্লান্তির ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য আপনাকে 20-20-20 নিয়মটি অনুসরণ করে এই অবস্থাটি রোধ করতে হবে।

২০-২০-২০ বিধিটির অর্থ প্রতি কম্পিউটারে বা ডিভাইসের স্ক্রিনে ঘুরে দেখার জন্য প্রতি 20 মিনিটের মধ্যে আপনাকে অবশ্যই পর্দা থেকে দূরে সরে যেতে হবে এবং 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট (6 মিটার) দূরে অন্য কোনও অবজেক্টের দিকে তাকাতে হবে। এই পদ্ধতিটি চোখকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তুলবে।

৩. অ্যালার্জি ট্রিগার এড়িয়ে চলুন

আপনার অ্যালার্জি হওয়ার কারণে যদি আপনার চোখে চুলকানি হওয়ার কারণ হয় তবে ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি পরাগজনিত কারণে অ্যালার্জি থাকে তবে ঘরে fromুকতে বাধা দেওয়ার জন্য উইন্ডোজগুলি বন্ধ করে ঘুমাতে ভুলবেন না।

এছাড়াও, গদিতে জঞ্জাল বাসা বাঁধতে না পারাতে আপনাকে নিয়মিত চাদরও পরিবর্তন করতে হবে। শুধু তাই নয়, আপনার যদি ধুলার অ্যালার্জি থাকে তবে ঘরটি পরিষ্কার করতে অলস হবেন না। আপনার ঘরটি পরিষ্কার রাখার জন্য প্রতিদিন ঝরনা এবং মোপ করুন যাতে আপনি আরামে ঘুমাতে পারেন।

4. একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন

শুকনো চোখ রাতে চুলকানি শুরু করতে পারে। শুকনো চোখ প্রতিরোধ করতে হিউমিডিফায়ার বা এয়ার হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। বায়ু আর্দ্রতা ছাড়াও, একটি হিউমিডিফায়ার ভাইরাস এবং ধূলিকণা থেকে রক্ষা করতে কার্যকর যা অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। তবে আপনার যদি হিউমিডিফায়ার না থাকে তবে সারা রাত আপনার চোখকে ময়েশ্চারাইজ রাখতে চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন।

৫. সারাদিন কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করবেন না

আসলে, সারাদিন কন্টাক্ট লেন্স পরতে আপনার চোখ রাতে চুলকানি হতে পারে। নোংরা লেন্স, শুকনো চোখ বা জ্বালাপোড়ার কারণে এটি হতে পারে। অতএব, সারাদিন কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করবেন না।

নিরাপদ পাশে থাকতে, ডিসপোজেবল কনট্যাক্ট লেন্সগুলি চয়ন করুন। যদিও আরও ব্যয়বহুল এবং অমিতব্যয়ী, এই ধরণের যোগাযোগ লেন্স চোখের জ্বালা রোধ করতে পারে। যাইহোক, দিনের প্রতিটি সময় আপনি যদি পরেন তবে রাতে কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করবেন না, রাতে চোখ চুলকানি অনুভব করে।

চোখ চুলকালে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখতে হবে তা ঘষে না ফেলে। আপনার চোখের ঘর্ষণ শরীরকে আরও বেশি হস্টামাইন তৈরি করতে উদ্দীপিত করে যাতে চুলকানি আরও খারাপ হয়ে যায়। এছাড়াও, আপনার চোখ ঘষা এছাড়াও ব্যাকটিরিয়া প্রবেশ করতে এবং সংক্রমণ ঘটায় উত্সাহিত করতে পারে।