সুপার ব্যস্ত কেরিয়ার মহিলার গর্ভবতী হওয়ার জন্য পাঁচ টি টিপস

একটি উজ্জ্বল কেরিয়ার আপনার শৈশবকাল থেকেই স্বপ্ন হতে পারে। তবে, যে সমস্ত মহিলারা বন্ধ্যাত্ব বয়ে বেড়াচ্ছেন বা সন্তান ধারণ করতে সমস্যা বোধ করছেন, আপনার ব্যস্ত জীবন আপনাকে দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য সংগ্রাম করতে পারে। এটিকে সহজ করে নিন, আপনি এখনও কিছু জিনিস নিয়ে সত্যই সত্যই কাজ করতে পারেন। আপনার জন্য গর্ভবতী হওয়ার জন্য দ্রুত পরামর্শ, উচ্চ উড়ানের সময় সহ ক্যারিয়ারের মহিলা

১. সহবাস করার জন্য সময় নিন

অনেক ক্যারিয়ারের মহিলারা যে সমস্যাটি অনুভব করেন সেগুলির জন্য বিশেষত তাদের অংশীদারদের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। যেসব স্ত্রী অংশীদারদের সাথে বিবাহিত হয়েছেন যারা ঠিক ততটাই ব্যস্ত থাকতে পারে তাদের যৌন মিলনের জন্য পর্যাপ্ত মানের সময় না পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। দীর্ঘ দিন কাজ করার পরে এবং গভীর রাতে বাড়ি আসার পরে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী যারা দুজনেই ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তারা সেক্স করার পরিবর্তে এখনই বিছানায় যেতে পছন্দ করতে পারেন। অমীমাংসিত কাজের চাপ উল্লেখ না করা আপনার যৌন ইচ্ছা হ্রাস করতে পারে।

যদি আপনি অদূর ভবিষ্যতে বাচ্চা নেওয়ার লক্ষ্য রাখেন তবে আপনার এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করা উচিত। এক সপ্তাহের মধ্যে অন্তত একবার সেক্স করার সময় চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। সপ্তাহান্তের আগে কাজ শেষ করার চেষ্টা করুন।

সপ্তাহান্তে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর বিশ্রামের জন্য মানের সময় হিসাবে ব্যবহার করুন এবং অবশ্যই তাদের ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক থাকতে হবে relationships এই সময়ে কমছে এমন যৌন উত্তেজনা বাড়ানোর জন্য আপনি কিছু সময়ের জন্য সময় স্থির রাখতে পারেন।

এছাড়াও, দ্রুত গর্ভাবস্থার টিপস যা আপনার নোট করা উচিত তা যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে একা থাকেন, প্রথমে ল্যাপটপ, সেলফোন, ট্যাবলেট এবং টেলিভিশনগুলির মতো সমস্ত বৈদ্যুতিন ডিভাইস বন্ধ করে দিন।

২. স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন

আপনার অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপ হতে পারে যা অন্তহীন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি প্রায়শই পেট কাটা হিসাবে ফাস্ট ফুড বেছে নেওয়ার অজুহাত হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আসলে, পুষ্টিতে ফাস্ট ফুড খুব কম, এমনকি স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ হওয়ার ঝুঁকি এমনকি বিশেষত এমন খাবারে যা ট্রান্স ফ্যাট ধারণ করে।

আপনি গর্ভধারণের এই দ্রুত পরামর্শটি শুনে থাকতে পারেন, কারণ এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োজন। ফলিক অ্যাসিড এবং বি ভিটামিন রয়েছে এমন খাবার যেমন ডিম, সিরিয়াল এবং অন্যান্য উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য ভাল।

আপনারা যারা সবসময় সময়ের জন্য চাপা থাকেন তাদের জন্য সিরিয়াল এবং ওটমিল একটি দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের মেনু হতে পারে। অথবা যদি আপনি তাদের মধ্যে থাকেন যারা অতিরিক্ত সময়ের মধ্যে নাস্তার জন্য রুটি আনতে চান তবে আপনার রক্তে চিনির স্থিতিশীল রাখতে গোটা গমের রুটি বেছে নিন।

এটি নেদারল্যান্ডসের একটি গবেষণার ভিত্তিতে তৈরি হয়েছে যা 165 দম্পতি যারা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করেছিল তাদের পরীক্ষা করেছিল। গবেষণার months মাসের সময়, এটি পাওয়া গেছে যে মহিলাদের যখন উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা থাকে তখন দেখা যায় যে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা 50 শতাংশ কমে যায়। অতএব, খাবার এবং স্ন্যাকস চয়ন করতে স্মার্ট হন।

3. ক্রীড়া

ব্যায়ামের সবসময় স্বাস্থ্য উপকার হয় বিশেষত উর্বরতার জন্য। ক্যারিয়ারের মহিলাদের জন্য যারা স্পোর্টস করতে ব্যস্ত হন তাদের পক্ষে অসম্ভব মনে হয়। খায়, কোনও ভুল করবেন না খেলাধুলা সবসময় হতে হবে না জিম এবং কয়েক ঘন্টা সময় লাগবে।

আপনি এখনও আপনার ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে খেলাধুলা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নিয়ে। অথবা আপনি একটি জায়গা চয়ন করতে পারেন সভাবা অফিসের কাছে দুপুরের খাবার খেতে পারেন, যাতে কোনও গাড়ি চালানোর পরিবর্তে এটি পায়ে পৌঁছানো যায়।

এছাড়াও, আপনি ঘুম থেকে ওঠার পরে 5 মিনিটের জন্য দৌড়াদির মতো সংক্ষিপ্ত অনুশীলনও অনুশীলন করতে পারেন। এছাড়াও, প্রতিদিন 30 সেকেন্ড ঘুম থেকে ওঠার পরে সকালে প্ল্যাঙ্কগুলি করাও একটি বিকল্প হতে পারে।

৪. আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখুন

খুব পাতলা বা খুব চর্বিযুক্ত একটি শরীর থাকা উভয়ই বন্ধ্যাত্বকে অবদান রাখতে পারে। এই অবস্থাটি অনিয়মিত মাসিক চক্র দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে বা এমনকি আপনার কিছুকাল সময় হয়নি, যা জরায়ুতে ডিম্বস্ফোটনের অনুপস্থিতি নির্দেশ করে।

অতএব, আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, প্রতিদিন আপনার পুষ্টি গ্রহণ এবং আপনার খাওয়ার অভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এই বিএমআই ক্যালকুলেটরটিতে আপনার আদর্শ দেহের ওজন পরীক্ষা করুন।

৫. ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে দিন

এই দ্রুত গর্ভাবস্থার টিপ প্রয়োগ করা কিছুটা কঠিন হতে পারে। হ্যাঁ, আপনি যদি উর্বরতা বজায় রাখতে চান তবে আপনাকে ক্যাফিনেটেড পানীয়ের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করতে হবে। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে, এক থেকে দুই গ্লাস অ্যালকোহল বা একাধিক কাপ কফি এবং চা দিনে ওভুলেশন সমস্যার উপর খুব কম প্রভাব ফেলে।

অতএব, এমন অনেক কাজ রয়েছে যা আপনাকে দেরি করে রাখে, খুব বেশি সময় ক্যাফিন খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। ফল বা দই খেয়ে চোখ সতেজ রাখতে পারেন। অল্প হাঁটাচলা করা বা আপনার মুখ ধুয়ে নিদ্রাহীনতা দূরীকরণে সহায়তা করতে পারে।

এক্স