কীভাবে বর্ষাকাল এবং বন্যায় স্বাস্থ্য বজায় রাখা & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

এর মতো বর্ষাকালে আপনাকে স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখার উপায়গুলি করতে হবে। ঘন ক্রিয়াকলাপের কারণে ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া বা ক্লান্তি দ্বারা সৃষ্ট রোগগুলি seasonতুটি জানেন না।

এরিটিক বায়ু তাপমাত্রা একটি চ্যালেঞ্জ, বিশেষত আমরা যারা গ্রীষ্মমন্ডলীতে বাস করি তাদের ক্ষেত্রে একটি সাধারণ রোগ হ'ল ডেঙ্গু জ্বর (ডেঙ্গু জ্বর), সর্দি এবং ফ্লু তাই বর্ষাকালে শরীরের স্বাস্থ্য ঠিকভাবে বজায় রাখা দরকার।

বর্ষাকাল ভাইরাসের বিকাশের সুযোগগুলি প্রসারিত করে

বর্ষাকালে স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখা সহজ পদ্ধতিতে করা যায়। তবে প্রায়শই অগণিত ক্রিয়াকলাপের কারণে আমরা প্রায়শই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি উপেক্ষা করি।

বর্ষা এবং বন্যা মৌসুমে যে রোগগুলি আঘাত হানে তার মধ্যে অন্যতম হ'ল ডেঙ্গু হেমোরজিক জ্বর। এইডিস এজিপ্টি মশা পরিষ্কার ডিম জলাধারগুলিতে ডিম দেয়।

এটি ডেডু ভাইরাসে সংক্রামিত মহিলা মশা অ্যাডিস এজিপ্টি মশা থেকে সহজেই ছড়িয়ে পড়ে।

ভাইরাসটি মশার দেহে 8-12 দিনের জন্য বিকাশ লাভ করে এবং একজনের কাছ থেকে অন্য ব্যক্তিকে কামড়ানোর মাধ্যমে ভাইরাস সংক্রমণ করতে পারে। ডেঙ্গু জ্বর কেবল মশার মাধ্যমেই সংক্রমণ হতে পারে।

শুধু ডেঙ্গু জ্বরই নয়, বর্ষাকালে সর্দিজনিত কারণের ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস এবং রাইনোভাইরাসের সংক্রমণও ঘটতে পারে। এই ভাইরাসটি সহজেই বন্ধ পরিবেশে ছড়িয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বর্ষাকাল যখন আসে তখন আমরা প্রায়শই বাসা, স্কুল, কর্মক্ষেত্রে থাকি।

সুতরাং এই রোগটি একজনের থেকে অন্য ব্যক্তিতে ছড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা আরও সহজে ছড়িয়ে যায়। শারীরিক যোগাযোগের মাধ্যমে ভাইরাসগুলি বহন করা যায় এবং শ্বসনতন্ত্রে প্রবেশ করতে পারে।

সুতরাং, বর্ষাকালে স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সঠিক উপায়গুলি কার্যকর করা জরুরি।

বর্ষায় স্বাস্থ্য বজায় রাখার সঠিক উপায়

যখন প্রতিরোধ ব্যবস্থা স্বাভাবিকভাবে কাজ করে, তখন এটি বিদেশী পদার্থগুলি সনাক্ত করবে যা দেহকে হুমকি দেয় যেমন ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস এবং পরজীবী। প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি "বিদেশী বিষয়গুলি" ধ্বংস করে কাজ করে যা একটি হুমকি তৈরি করে।

সুতরাং, বর্ষাকালে ফিট থাকার জন্য প্রতিরোধের ডেটা শক্তিশালী করতে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে হবে।

1. পেয়ারা বা পেয়ারা গ্রহণ করুন

পেয়ারা খাওয়া বা এর রস পান করা বর্ষাকালে স্বাস্থ্য বজায় রাখার সহজতম উপায়। পেয়ারাতে ভিটামিন সি রয়েছে

ভিটামিন সি এর অভাব রোগ সংক্রমণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, নিয়মিত ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পেয়ারা সেবন করা ধৈর্যশীলতা বাড়াতে সহায়তা করবে এবং এর ফলে ফ্লু, কাশি এবং সর্দি-কাশির মতো রোগের সংক্রমণ রোধ করবে।

পেয়ারাও অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, তাই এটি শরীরকে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলি সংক্রামনের কারণ হিসাবে হত্যা করতে সহায়তা করে। বর্ষা এবং বন্যা মৌসুমে এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে আপনি নিয়মিত ফল বা রস আকারে পেয়ারা গ্রহণ করতে পারেন।

2. অনুশীলন

বর্ষাকালে স্বাস্থ্য বজায় রাখার উপায় হিসাবে অনুশীলন এবং শারীরিক কার্যকলাপ চালিয়ে যান। অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে, যাতে এটি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য শরীরের প্রতিরোধকে সমর্থন করে।

একটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে 20 মিনিটের অনুশীলন শরীরের প্রতিরোধকে একটি প্রদাহ বিরোধী প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে উত্সাহিত করতে পারে। বিভিন্ন ক্রীড়া রয়েছে যা শরীরের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, যেমন যোগা, পাইলেটস, সাইক্লিং এবং অন্যান্য।

৩. ইনফ্লুয়েঞ্জা ভ্যাকসিন

দৈনন্দিন জীবনে কাজের ঘনত্বের জন্য আপনাকে সর্বদা সুস্থ থাকতে হবে। অতএব, ইনফ্লুয়েঞ্জা ভ্যাকসিন দিয়ে বর্ষায় একটি স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখার চেষ্টা করুন। তদুপরি, যে অনিশ্চিতভাবে বৃষ্টি হয় তা হাত, দেহ এবং শ্বাসযন্ত্রের প্রবেশের মাধ্যমে ফ্লু সংক্রমণকে আক্রমণ করা খুব সহজ করে তোলে।

4. আপনার হাত ধোয়া

শারীরিক সংস্পর্শের মাধ্যমে ভাইরাসটি সহজে সংক্রামিত হওয়ায় আপনার হাত পরিষ্কার রাখতে ভুলবেন না। জীবাণুর বিস্তার রোধ করতে আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে নিন। তুমি ব্যবহার করতে পার হাতের স্যানিটাইজার আপনি যেখানেই রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে যান। বর্ষায় আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার উপায় হিসাবে এই সাধারণ পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন।

৫. পুষ্টিকর খাবার খান

মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি ধৈর্য্য বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই পদ্ধতিটি বর্ষা এবং বন্যা মৌসুমে আপনার শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম।

যদি শরীরে জিংক, সেলেনিয়াম, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন এ, বি 6, সি, এবং ইয়ের মতো অল্প অল্প পরিমাণে অভাব হয়, তবে এটি ধৈর্য্যের হ্রাসকে প্রভাবিত করতে পারে এবং রোগগুলিকে দেহে সংক্রামিত করা সহজ করে তোলে। আপনার ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন, যাতে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালভাবে বজায় থাকে।