আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাসটি ভাঙার 5 টি কৌশল

পেরেক কাটা এমন একটি অভ্যাস যা অনেকে সচেতনভাবে এবং অচেতনভাবেই করেন। এই অভ্যাসটি যা ভাঙ্গা কঠিন, বাচ্চাদের থেকে প্রাপ্ত বয়স্ক পর্যন্ত যে কারও পক্ষে ঘটতে পারে। সুতরাং, পেরেক কামড়ানোর কারণগুলি কী কী এবং সেগুলি স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে?

নখ কামড়ানোর অভ্যাসের কারণ

পেরেক কামড়ানোর শখ অন্যথায় হিসাবে পরিচিত onychophagia এগুলি শিশু এবং বয়স্কদের মধ্যে স্ট্রেস বা নার্ভাসনে সম্পর্কিত অভ্যাস to বেশিরভাগ লোকেরা যারা এটির অভিজ্ঞতা পান তারা সাধারণত পেরেক প্লেট এবং কখনও কখনও পেরেক বিছানার টিস্যু এবং কাটিকোষকে কামড়ান।

বিশেষজ্ঞরা এখনও জানেন না যে এই পেরেক কামড়ানোর অভ্যাসের সঠিক কারণ কী। তবে, কিছু শর্ত রয়েছে যা অভিজ্ঞতাও রয়েছে onychophagia, যথা:

• মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ব্যাধি (এডিএইচডি),
• উদ্বেগ রোগ
• টুরেটের সিনড্রোম
• আবেশকারী বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি)
• বিরোধী ডিফ্যান্ট ডিসঅর্ডার (ওডিডি)

এই অভ্যাসটি সাধারণত আক্রান্তর উপলব্ধি না করেই চালানো হয়। পেরেকের চারপাশে বা তার চারপাশের ত্বকের টিপ মুছে ফেলার পরে তাদের মধ্যে অনেকে শান্ত মনে করেন। এই অভ্যাসের জন্য অন্যান্য ট্রিগারগুলি বিরক্তিকর বোধ বা এমন পরিস্থিতিগুলি থেকে আসে যেগুলি আপনাকে নার্ভাস বা চাপযুক্ত করে।

আপনার নখ কামড়ানোর বিপদ

অনেকেই মনে করেন নখের দংশন করা একটি সাধারণ এবং ক্ষতিকারক অভ্যাস। আসলে, এটি ক্ষেত্রে নয়। নখ বা কিউটিক্যালসের টিপসগুলিতে বাছাইয়ের অভ্যাস থেকে লুকানো প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এখানে আপনার নখ দংশন করার কিছু বিপদ রয়েছে।

1. সংক্রমণ

নখের ঘন ঘন কামড়ানোর ফলে আঙুলের নখের সংক্রমণ দেখা দিতে পারে, বিশেষত যদি এটি বেশ বড় হয়। কারণটি হ'ল, পেরেকটি টেনে আনলে পেরেকের নীচে মসৃণ ত্বকটি দৃশ্যমান হবে। এই বিভাগটি সংক্রমণের কারণী ব্যাকটিরিয়া দ্বারা আক্রমণ করার জন্য সংবেদনশীল।

এই অঞ্চলে সর্বাধিক সাধারণ সংক্রমণ হ'ল প্যারনিচিয়া। প্যারনিচিয়া হ'ল একটি ত্বকের সংক্রমণ যা হাত এবং পায়ের উভয় আঙ্গুলের নখের উপর প্রদর্শিত হয়। এই অবস্থা ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাকের সংক্রমণ দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে।

এছাড়াও, নখের ছত্রাকের (ওনিকোমাইকোসিস) সংক্রমণ এমন লোকদের জন্যও ঝুঁকির ঝুঁকি বেশি যারা নখ কামড়তে পছন্দ করেন।

এই অভ্যাসটি ভেঙে এই সমস্যাটি অবশ্যই নিরাময় করা যায়। এছাড়াও, সংক্রমণের কারণে ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে আপনি হালকা গরম পানিতে হাত ভিজিয়ে রাখতে পারেন।

2. পেরিঙ্গুয়াল ওয়ার্টস

পেরিঙ্গুয়াল ওয়ার্টগুলি এমন একটি অবস্থা যা প্রায়শই এই অভ্যাসের লোকদের মধ্যে ঘটে। সাধারণত, ওয়ার্টগুলি আকারে ছোট এবং ব্যথাহীন থাকে। তবে মস্তি বড় হওয়ার সাথে সাথে ব্যথা বেড়ে যায়।

এই অবস্থাটি সাধারণত এইচপিভি দ্বারা হয় (মানব পেপিলোমা ভাইরাস) যা স্ক্র্যাচ বা কাটগুলির মাধ্যমে প্রবেশ করতে পারে। যে কারণে ঘন ঘন নখ কামড়ায় এমন লোকদের মধ্যে পেরিঙ্গুয়াল ওয়ার্টস দেখা দিতে পারে।

৩. দাঁতে সমস্যা

পেরেক সমস্যা ছাড়াও পেরেক কামড়ানো দাঁতের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও হস্তক্ষেপ করতে পারে। দাঁতের অবস্থানটি স্থানের বাইরে চলে যেতে পারে এবং দাঁত বা দাঁতের এনামেল ভেঙে দিতে পারে। শুধু তাই নয়, মাড়ির সংক্রমণ এবং ফোলাভাবের ঝুঁকিও রয়েছে।

৪. পেটে ব্যথা

আপনি কি জানেন যে পেরেক কামড়ানোও আপনার পেটের ক্ষতি করতে পারে? এটি কারণ আপনার হাতের ব্যাকটেরিয়াগুলি সাধারণত আপনার নখের আড়াল করতে পছন্দ করে।

অতএব, অসম্ভব নয় যে দাঁত দিয়ে নখ টানলে ব্যাকটেরিয়া হজমশক্তিতে প্রবেশ করবে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে পেটে ব্যথার লক্ষণগুলির সাথে শুরু হওয়া পাচনতন্ত্রের ব্যাধি দেখা দিতে পারে।

উপরের চারটি সমস্যা ব্যতীত, অন্যান্য বিপদগুলি রয়েছে যেগুলি লোকেদের কাটাতে পছন্দ করে এমন লোকদের হান্ট করে, যথা:

• হার্পেটিক হাইটলো,
• অস্বাভাবিক পেরেক বৃদ্ধি, পাশাপাশি
• নখের প্রদাহ

কীভাবে পেরেক কামড় থেকে মুক্তি পাবেন

আসলে, আপনার নখ কামড়ানোর অভ্যাস সীমাবদ্ধ করা বেশ কঠিন। আপনার এই অভ্যাসটি কীটি ট্রিগার করে তা জানতে হবে। এই আচরণটি বন্ধ করার আগে, আপনি যখন এই শখটি শুরু করেছিলেন, তখন তা মনে করার চেষ্টা করুন, এটি চাপ ছিল, টিভি দেখা ছিল বা উদ্বেগ বোধ করা হয়েছিল।

কারণটি জানার পরে অবশ্যই আপনার এই মনোভাবটি ধীরে ধীরে হ্রাস করা উচিত। এখানে কিছু উপায় আপনি চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার পেরেক কামড়ানোর অভ্যাসটি হ্রাস করতে পারে।

1. নখ ছোট রাখুন

পেরেক কাটা বন্ধ করার একটি উপায় হ'ল আপনার নখগুলি নিয়মিত ছাঁটাই করা যাতে আপনি সেগুলি ছোট রাখতে পারেন। কারণটি হ'ল লম্বা নখগুলি ছোট আকারের নখের চেয়ে কামড়ায় বেশি আকর্ষণীয় হয়ে থাকে।

2. এটি করুনম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর

যে করেছে মেনি পেডি সাধারণত নখের যত্ন নিতে হবে। আপনি যদি নখ কাটার অভ্যাসটি ভাঙার চেষ্টা করছেন তবে ম্যানিকিউর চেষ্টা করুন।

আপনি যখন নিজের নখ কামড়ানোর কথা ভাবেন তখন ম্যানিকিউরে জড়িত সময়, অর্থ এবং প্রচেষ্টা সমস্ত কিছু বিবেচনায় নেওয়া যেতে পারে। সতর্কতা হিসাবে আপনি গ্লাভস পরতে পারেন বা টেপ বা স্টিকারগুলি দিয়ে আপনার নখগুলি coverেকে রাখতে পারেন।

৩.নল পলিশ ব্যবহার করুন

করার পরে মেনি পেডি, আপনার মধ্যে কেউ রঙিন নেলপলিশ দিয়ে আপনার নখগুলি আঁকিয়ে আপনার নখগুলি সুন্দর করতে পারেন।

ঠিক আছে, এই ইচ্ছাটি আপনার নখ কামড়ানোর তাগিদকে প্রতিরোধ করতে আসলে সহায়তা করতে পারে। কারণটি হ'ল, নেইল পলিশ নখগুলিকে অস্বস্তিকর করে তোলে এবং কামড়ালে তেতো হয়ে থাকে।

৪) হাত বা মুখকে ব্যস্ত রাখুন

আপনার নখ কাটার পরিবর্তে, আপনি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন। নিজেকে আঁকতে, লেখার মাধ্যমে বা চিউইং গাম দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন।

5. অন্যান্য লোকদের এটি বন্ধ করতে বলুন

নিজেকে বাদ দিয়ে অন্য লোকেদের আপনার নখ কামড়ানো থেকে বিরত রাখতে বলুন। আপনি এমন অভ্যাসে থাকা বন্ধুরাও খুঁজে পেতে পারেন এবং ছেড়ে দিতে চান যাতে তারা একে অপরকে এই আচরণটি হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দিতে পারে।

যদি আপনি উপরের সমস্ত ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করে থাকেন এবং এটি আরও ভাল না হয় তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভাল। এমন সময় আছে যখন পেরেক কামড়ানো গুরুতর মানসিক বা মানসিক সমস্যার লক্ষণ।

এক্স