5 ওয়াটার পোলো ব্যায়াম ও বুলের স্বাস্থ্য উপকারিতা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ওয়াটার পোলো স্পোর্টস সম্প্রদায়ের মধ্যে ব্যাপক পরিচিত হতে পারে না। তবে, 2018 এশিয়ান গেমসে প্রতিযোগিতামূলক একটি স্পোর্টসের অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। লাভ কি কি? নীচে পর্যালোচনা।

ওয়াটার পোলো কি?

সূত্র: ফটোগুলির মধ্যে

ওয়াটার পোলো এক ধরণের টিম স্পোর্ট যা একটি সুইমিং পুলে সঞ্চালিত হয় যেখানে সাঁতারুরা যতটা সম্ভব প্রতিপক্ষের গোলে যতটা সম্ভব বল পেতে চেষ্টা করে।

প্রতিটি দলের সদস্য পৃষ্ঠতল জুড়ে সাঁতার কাটান এবং এটি পাস করার জন্য একটি হাত দিয়ে বল ছুড়ে মারেন। ম্যাচ শেষে সর্বাধিক গোল পয়েন্ট নিয়ে দল জিতল। এই দলে প্রতিটি দলে ছয়জন খেলোয়াড় এবং একজন গোলকিপারকে নিয়ে খেলা হয়।

ওয়াটার পোলো ব্যায়ামের উপকারিতা

অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের মতো, ওয়াটার পোলোতেও বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে যেমন:

1. হৃদয়ের জন্য ভাল

এই একটি খেলা হৃদরোগের জন্য খুব ভাল। কারণটি হ'ল, সমস্ত গতিবিধি হৃদপিণ্ডটিকে সর্বোত্তমভাবে পাম্প করতে থাকে।

সিঙ্গাপুর ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজির ফিজিওথেরাপি প্রোগ্রামের সহকারী প্রভাষক বেনজামিন শীঘ্রই বলেছিলেন, হার্টের পাম্পকে তার বিশ্রামের হারের চেয়ে উচ্চতর করে হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং হার্টকে তার সম্পূর্ণ সম্ভাবনার দিকে উন্নতি করে এবং পুনরুদ্ধার করে।

এইভাবে, ওয়াটার পোলো আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে একটি দুর্দান্ত কার্ডিও অনুশীলন করে।

২. মোটামুটি পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াও

আপনি যখন ওয়াটার পোলো খেলেন, আপনি আপনার সমস্ত শক্তি প্রতিযোগিতায় ফেলবেন। কারণটি হ'ল, এই এক অনুশীলনটি খেলোয়াড়দের পুলের নীচে স্পর্শ করতে দেয় না। তাই পুরো খেলায় পা চালিয়ে যাওয়া দরকার।

এই ধ্রুবক আন্দোলন আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়াতে পারে। এই অনুশীলনটি প্রতি মিনিটে 10 ক্যালরি পোড়াতে পারে। যাইহোক, প্রত্যেকে আলাদা, তারা কত ক্যালরি পোড়ায় তা তাদের শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে।

৩. সহনশীলতা গড়ে তুলুন

ওয়াটার পোলো স্ট্যামিনা এবং ধৈর্য বাড়ায় helps এইভাবে, নির্দিষ্ট কিছু কঠোর ক্রিয়াকলাপ করার সময় আপনি সহজে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েন না।

হেলথ ফিটনেস রেভোলিউশনের উদ্ধৃতি দিয়ে, ২০০১ সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন অনুশীলনগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করতে দরকারী যা দেহের সুস্থ কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।

এটি উপসংহারে পৌঁছানো যায় যে ধৈর্য্য বাড়ানোর পাশাপাশি ওয়াটার পোলো অনুশীলনও শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে।

৪. পেশী তৈরি করুন Build

ওয়াটার পোলো করার সময়, সমস্ত শরীরের অঙ্গগুলিও সরে যায়। খেলোয়াড়েরও তার শরীরকে পৃষ্ঠের উপরে রাখা দরকার।

ফলস্বরূপ, সারা শরীরের পেশী গোষ্ঠীগুলি যা খুব কমই সরানো হয় আপনি বিভিন্ন গতিবিধির সাথে প্রশিক্ষিত হন যেমন আপনি ঘুরছেন, হাত বাড়িয়েছেন এবং লাথি মারছেন।

আপনি যদি নিয়মিত এটির একটি অনুশীলন করেন তবে আপনার পায়ে, নিতম্ব, পোঁদ এবং কাঁধের পেশীগুলি আপনি যে রুটিনটি করছেন সেগুলি পাশাপাশি নিজেই তৈরি হবে।

৫.শরীর দ্রুত ক্লান্ত করে তোলে না

জলে ব্যায়াম করা সঠিক পছন্দ কারণ এটি আপনার দেহের তাপমাত্রাকে মারাত্মকভাবে বৃদ্ধি করে না। কারণটি হ'ল, জল শীতল প্রভাব সরবরাহ করে যা আপনাকে দ্রুত ক্লান্ত হতে বাধা দিতে পারে।

অতএব, ওয়াটার পোলো এবং অন্যান্য জল ক্রীড়াগুলি সহজে ক্লান্ত না হয়ে শরীরকে আরও বেশি সময় ব্যায়াম করতে সক্ষম হতে প্রশিক্ষণ দেয়।

এক্স