5 ওজন বাড়ানোর কারণগুলি যা আপনি আশা করতে পারেন না

আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাওয়া না খেয়েও আপনার ওজন বাড়ছে? বা, আপনি হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণে আপনি কি কখনও অবাক হয়েছেন?

হতে পারে আপনি ভাববেন যে আপনার অবিচ্ছিন্ন ওজন বাড়ার কারণ খাবার গ্রহণের কারণ। ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাস করতে, আপনি আপনার খাবার গ্রহণ কমিয়ে আনবেন। আসলে ওজন বাড়ার কারণটি কেবল খাবার গ্রহণের কারণে নয়, আপনার জীবনযাত্রার কারণেও হয়।

ওজন বৃদ্ধির অপ্রত্যাশিত কারণ

ওজন বাড়ানোর কয়েকটি অনন্য কারণ এখানে আপনার জানা উচিত:

1. খাবারের অনেকগুলি প্রকরণ

এটি না জেনে আপনার যখন বিভিন্ন ধরণের খাবার থাকে, তখন আপনার যা খাওয়া উচিত তার চেয়ে বেশি খাওয়ার ঝোঁক থাকে। আপনার খাদ্যের বিভিন্ন প্রকরণ থাকতে পারে, এটিতে থাকা পুষ্টি গ্রহণের দিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া দরকার। ক্যালোরি কম এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন ফল, বাদাম, শাকসবজি, স্যুপ ব্রোথস, পুরো শস্য এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারগুলি প্রসারিত করুন।

2. হতাশা

একটি নতুন গবেষণা বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয় (ইউএবি) নিশ্চিত করেছে যে হতাশা এবং স্থূলত্বের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে, যা ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বর্ধমান ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে।

অনুসারে মনস্তত্ত্ব আজপুরুষদের তুলনায় মহিলারা হতাশার ঝুঁকিতে বেশি। এবং সাধারণত হতাশায় আক্রান্ত মহিলারা তাদের খাবার গ্রহণ এবং অবিচ্ছিন্নভাবে ঘুমানোর ঝোঁক রাখেন। সুতরাং, এতে যদি দেহের ওজন বাড়তে প্রভাব ফেলতে পারে তবে অবাক হবেন না।

৩. গ্যাজেটে আসক্ত

ব্যবহার গ্যাজেট বিছানায় যাওয়ার আগে কেবল আপনার ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে না। দ্বারা পরিচালিত অধ্যয়ন হার্ভার্ড টি এইচ চ্যান জনস্বাস্থ্যের স্কুল প্রাপ্তবয়স্কদের ব্যবহার করা হয়েছে যে পাওয়া গেছে স্মার্টফোন বা দীর্ঘ ঘন্টা কম্পিউটার স্থূলতার জন্য ঝুঁকির ঝোঁক বেশি থাকে। এটি ঘটে কারণ কিশোর-কিশোরীরা যারা "আসক্ত" স্মার্টফোন বা গ্যাজেটগুলিতে সাধারণত চিনিযুক্ত পানীয় এবং কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পান করার প্রবণতা থাকে। ফলস্বরূপ, এই কিশোর-কিশোরীদের যারা স্থায়ী নয় তাদের চেয়ে স্থূল হওয়ার ঝুঁকির পরিমাণ 43 গুণ বেশি।

4. অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করার সময় খাওয়া

মাল্টিটাস্কিং টেলিভিশন দেখার সময় বা কম্পিউটারে কাজ করার সময় খাওয়া আসলে আপনার ওজন বাড়াতে পারে। আপনি এটি না জেনে, যখন আপনি অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় খাবেন, আপনার খাওয়ার ক্রিয়াকলাপগুলি বিঘ্নিত হয়ে যায় এবং আপনি আপনার খাবার গ্রহণের নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হন।

আপনার মুখের মধ্যে কী পড়েছে সে সম্পর্কে আপনি যখন অবগত নন, আপনি তথ্যটি প্রক্রিয়া করতে পারবেন না। তথ্যগুলি আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতিতে সংরক্ষণ করা হবে না। ফলস্বরূপ, খাওয়ার পরে স্মৃতিশক্তি না থাকায় আপনার খাওয়ার চেয়ে দ্রুত খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

অতএব, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করার সময় খাওয়া এড়ানো উচিত। আপনি যা খাবেন তা উপভোগ করার পরে আপনি সম্পূর্ণ দ্রুত বোধ করবেন যাতে আপনি আপনার দেহের খাবার গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

৫. বয়স বাড়ছে

আপনি এটি না জেনে বর্ধমান বয়স ওজন বাড়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি এমন কিছু যা আপনি এড়াতে পারবেন না। তবে, দরিদ্র ডায়েট, জীবনযাত্রা, জেনেটিক্স, সামাজিক কারণ, ,ষধগুলি বা হরমোন ভারসাম্যহীনতা সহ বেশ কয়েকটি কারণের কারণে এটি ঘটে।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে ওজন বাড়ানোর কয়েকটি কারণ এখানে রইল:

• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পেয়েছে। সাধারণত, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি সমস্ত কিছু করতে বসবেন more শেষ তারিখ ফলস্বরূপ, আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পাবে যাতে আপনার ক্যালরির মতো পুষ্টি গ্রহণগুলি শক্তিতে রূপান্তরিত হয় না তবে চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়।
• আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি আরও প্রায়ই চাপ হবে। ফলস্বরূপ, চাপ আপনার দেহে প্রবেশ করে এমন খাদ্য প্রক্রিয়া করার শরীরের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
• বার্ধক্য প্রক্রিয়া প্রায়শই এর সাথে যুক্ত থাকে হরমোন হ্রাসগ্রোথ হরমোন, ইস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন এবং দুটি থাইরয়েড হরমোন সহ এই প্রাকৃতিক অবক্ষয়টি "বয়সের সাথে সম্পর্কিত হরমোন ড্রপ" হিসাবে পরিচিত এবং হরমোন হ্রাস 30 বছর পর্যন্ত অব্যাহত থাকবে।

এক্স