সুচিপত্র:
কেউ মুখে রিঙ্কেল চায় না। সুতরাং, মহিলারা প্রায়শই এ পরিস্থিতি মোকাবেলায় অ্যান্টি রিঙ্কেল পণ্য ব্যবহার করেন। তবে সতর্ক না হলে প্রসাধনী ব্যবহারের ফলে ত্বকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। পরিবর্তে, আপনি একটি নিরাপদ বিকল্প, মুখের ব্যায়াম চয়ন করতে পারেন। আপনি এই নিবন্ধটি থেকে মুখের অনুশীলন পদ্ধতি শিখতে পারেন।
ফেসিয়াল রিঙ্কেলগুলি একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে যে সম্ভবত আপনার বয়স বাড়ার ঝুঁকি নিয়ে আপনার ত্বক সঠিকভাবে কাজ করছে না। রিঙ্কেলের কারণগুলি স্ট্রেস, দূষণ ইত্যাদি হতে পারে একবার বলিরেখা দেখা দিলে মহিলারা তাত্ক্ষণিকভাবে সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় অনুসন্ধান করবেন। এখানে মুখের পেশীগুলির জন্য কিছু অনুশীলন রয়েছে যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে এবং ত্বককে ঝলমলে রোধ করতে সহায়তা করে।
কপাল অনুশীলন
আপনার পিছনে থাকা. চোখ খোলা রেখে আপনার কপালে হাত রাখুন যাতে আপনার সমস্ত আঙ্গুলের টিপস একে অপরের মুখোমুখি হয়, তারপরে আপনার ভ্রু এবং চোখের পাতাটি উপরের দিকে সরান। 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। এই অনুশীলনটি কপালের পেশীগুলিকে উপকারী করে এবং ভ্রুকে ধরে রাখে, এই অঞ্চলে বলি কমাতে সহায়তা করে। আপনার কপালে হাত রেখে, আপনি ভ্রু বাড়াতে গেলে সূক্ষ্ম রেখার উপস্থিতি হ্রাস করতে পারেন।
আপনি সরাসরি বসে এবং আয়না মুখ করে একই অনুশীলন করতে পারেন। আপনার ভ্রুগুলির দিকগুলি আলগা করুন এবং আপনার ভ্রুগুলি আপনার কেন্দ্রে আনুন যেন আপনি ভ্রূণ্য হয়ে পড়েছেন। একই সময়ে, আপনার নাকের চুলকানি এবং 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপরে আবার আরাম করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
চোখের ব্যায়াম
চোখের নীচে এবং চারপাশে কুঁচকানো খুব সাধারণ। কিছু মহিলা 20 বছর বয়সে পৌঁছানোর পরে এই ঝুঁকির মুখোমুখি হন। নিম্নলিখিত চোখের অনুশীলনগুলি ত্বকে বলিরেখা কমাতে সহায়তা করবে।
আপনার মন্দিরের দু'টি আঙ্গুলের পাশ দিয়ে টিপুন, তারপরে সেগুলি আবার টানুন, এবং আপনার চোখটি অবিচ্ছিন্নভাবে খুলুন। এই ব্যায়াম চোখের চারপাশের পেশীগুলি স্বাস্থ্যকর, স্বাচ্ছন্দ্যময় করা এবং এই অঞ্চলে বলি এড়ানো ইত্যাদি ক্ষেত্রে উপকারী is
গালের মহড়া
আপনার গালকে আঁটসাঁট করে এবং কুঁচকিয়ে না রাখার জন্য নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন। আপনার মুখটি বাতাসে ভরাট করুন এবং আপনার গাল বাড়ান, 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপরে খুব আস্তে শ্বাস ছাড়ুন। এটি রিঙ্ক্লস হ্রাস করার জন্য সবচেয়ে সহজ ফেসিয়াল এক্সারসাইজগুলির মধ্যে একটি এবং এটি করা সবচেয়ে সহজ।
ঠোঁট ব্যায়াম
আপনার ঠোঁটকে যতদূর সম্ভব ছড়িয়ে দিতে "EE," "ওও" এবং "এএ" শব্দটি বলুন। শিথিল এবং বহুবার পুনরাবৃত্তি। মনে রাখবেন, মুখ এবং ঠোঁটের নড়াচড়া নমনীয় হবে এবং যেকোন বলিরেখা কমাবে। এটি ঠোঁট এবং মুখের চারপাশে কুঁচকানো গঠন প্রতিরোধ করে।
চিন এবং ঘাড় ব্যায়াম
নীচের অনুশীলনগুলি চিকন এবং গলার পেশীগুলিতে ফোকাস করা রিঙ্কলগুলির জন্য। আপনার পিছনে এবং ঘাড় সোজা করে সোজা হয়ে বসুন। আপনার নীচের ঠোঁটটি আপনার নীচে দাঁত ঘোরানোর সময় মাঝখানে তিনটি আঙুল দিয়ে আপনার চিবুকটি টানুন। প্রায় 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন। অন্য একটি অনুশীলনের সাথে একই অবস্থানে বসে আপনার মাথাটি সিলিংয়ের দিকে ফিরে তাকানোর জন্য জড়িত। একই অবস্থানে, নীচের ঠোঁটের নড়াচড়া যতটা সম্ভব উপরের ঠোঁটের বাইরে প্রসারিত হয়। 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন। এই অনুশীলনটি ঘাড় এবং চিবুকের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, পাশাপাশি শিথিল করতে এবং তাদেরকে স্থিতিস্থাপক করে তুলতে সহায়তা করবে। এই ব্যায়ামটি প্রায় 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
উপরের অনুশীলনগুলি ঘরে বসে আপনার পক্ষে খুব সহজ। আসুন এখন থেকে মুখে রিঙ্কেল প্রতিরোধ করুন!
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
