বাড়িতে বাচ্চাদের 5 টি নিরাপদ উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বাঁচান

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি মলত্যাগ করা এবং মল চলাচলে অসুবিধা হয় কারণ মলটি অন্ত্রগুলিতে "থাকার" জন্য খুব দীর্ঘ। ছোট বাচ্চারা কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকিতে থাকে কারণ তারা সাধারণত পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার খান না বা জল খান না। এটি তুচ্ছ মনে হলেও কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি শিশুর প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটির চিকিত্সার তুলনায়, বাবা-মা হিসাবে আপনি যদি আপনার শিশুকে কোষ্ঠকাঠিন্য বিকাশ করা থেকে বিরত করেন তবে ভাল হয়, তাই না? তবে কীভাবে? আসুন, নিম্নলিখিত কোষ্ঠকাঠিন্য শিশুদের প্রতিরোধের সেরা উপায়গুলি দেখুন।

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের সেরা উপায়

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের অনেকগুলি কারণ রয়েছে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি ঝুঁকিটি রোধ করতে পারবেন না।

বাচ্চাদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য, বিশেষত প্রায়শই আপনার ছোট্ট ব্যক্তির অভ্যাসের কারণে ঘটে যিনি খাবার সম্পর্কে পছন্দ করেন। ছোট বাচ্চারা ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া এড়াতে ঝোঁক করে এবং চর্বিযুক্ত খাবারের মতো খাবার পছন্দ করে ফাস্ট ফুড.

আসলে, ফল এবং শাকসব্জি থেকে প্রাপ্ত ফাইবারগুলি খাদ্য স্ক্র্যাপগুলি নরম করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যাতে পরে তারা সহজেই মল থেকে যায়। অন্যদিকে, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং প্রোটিন অন্ত্রের হজমের পক্ষে আরও বেশি কঠিন, তাই তারা দীর্ঘস্থায়ীভাবে পেটে জমা হয়।

ছোট বাচ্চারাও জল খেতে খুব কমই বা অবহেলা করে কারণ তারা মিষ্টি পানীয় পছন্দ করে বা তাদের কাজকর্মগুলি তাদের মনোনিবেশ করে। যেসব শিশু খুব কমই পান করে তাদের ডিহাইড্রেশন এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকির কারণ তাদের হজমে স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ প্রয়োজন। জল মলকে নরম করতে সহায়তা করে যাতে এটি পরে পাস করা সহজ হয়।

যখন মলগুলি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য বৃহত অন্ত্রে জমা হওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, সময়ের সাথে সাথে অঙ্গবিন্যাস শক্ত হয়ে যায়, এটি পাস করা কঠিন করে তোলে এবং শিশুটি মলত্যাগ করতে ক্রমশ অনীহা প্রকাশ করে।

ঘরে বসে শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে পিতামাতারা অনেকগুলি সহজ উপায় করতে পারেন, তাদের ডায়েট পরিবর্তন করা থেকে শুরু করে ভাল প্রতিদিনের অভ্যাস গ্রহণ করা। আরও তথ্যের জন্য, আসুন একে একে আলোচনা করা যাক।

১. আপনার বাচ্চাকে ফাইবার খাওয়ার অভ্যাস করুন

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তখন আরও ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন তাজা শাকসবজি এবং ফল সরবরাহ করার চেষ্টা করুন।

ফাইবার হজমের পেটের পক্ষে সহজ হতে থাকে, তাই বাচ্চার অন্ত্র খুব বেশি পরিশ্রম করতে হবে না। আপনি বিভিন্ন ধরণের গা dark় সবুজ শাকসব্জী, যেমন পালংশাক এবং ব্রকলি থেকে আপনার সন্তানের আঁশ গ্রহণ করতে পারেন।

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা করতে এবং প্রতিরোধ করার জন্য আপনি দুধ দিতে পারেন, যেমন দুধের মধ্যে ফাইবার বেশি থাকে।

উচ্চ ফাইবারের দুধে দ্রবণীয় ফাইবার জাতীয় ধরণের এফওএস থাকে: জিওএস যা বাচ্চাদের অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। এই জাতীয় ফাইবার মলকে নরম করতে এবং অন্ত্রের গতিগুলিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে যাতে আপনার ছোট্টটির একটি মসৃণ অন্ত্র আন্দোলন হয়।

উচ্চ ফাইবার দুধ বাচ্চাদের প্রতিদিনের ফাইবারের চাহিদা মেটাতে সহায়তা করে, তবে এটিও নিশ্চিত করুন যে পরিমাণটি সে অনুযায়ী খাওয়া হয়েছে।

তার জন্য মিষ্টি বা স্ন্যাক্স যেমন আপেল এবং নাশপাতিগুলির টুকরো হিসাবে ফল সরবরাহ করুন। আপনি এটিকে ফলের রসও তৈরি করতে পারেন, যাতে আপনার তরলটিরও প্রয়োজনীয়তা বাড়ে।

2. অন্ত্রের ভাল ব্যাকটিরিয়া সংখ্যা বজায় রাখুন

কোষ্ঠকাঠিন্য শিশুদের প্রতিরোধের পরবর্তী পদক্ষেপ হ'ল অন্ত্রে থাকা ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ ভারসাম্য বজায় রাখা।

এই ভাল ব্যাকটিরিয়াগুলি অন্ত্রগুলিকে ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরিতে সহায়তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা খাদ্য স্ক্র্যাপগুলি সরানো সহজ করে তোলে যাতে তারা মলত্যাগ করতে পারে।

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করার উপায় হিসাবে এমন খাবারগুলি সরবরাহ করুন যাতে ভাল ব্যাকটিরিয়া (প্রোবায়োটিক খাবার) থাকে, যেমন টেম্প এবং দই।

তবে, দেহে ভাল ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বজায় রাখার জন্য আপনার ছোট্ট একটিতে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার দেওয়াও ভুলবেন না keep ভাল ব্যাকটেরিয়া পুনরুত্পাদন করতে চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রধান খাদ্য হ'ল ফাইবার।

৩. বেশি জল পান করুন

সঠিক খাবারগুলি বেছে নেওয়ার পাশাপাশি শিশুর শরীরের তরল গ্রহণের প্রয়োজনীয়তাও পূরণ করুন। জল দৃ fiber় মলকে নরম করতে ফাইবারের দ্রুত কাজ করতে সহায়তা করে তাই এটি শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা করতে কার্যকর।

গড়ে, ছোট বাচ্চাদের তাদের শরীরের ওজনের কমপক্ষে 10-15 শতাংশ জল খাওয়ার প্রয়োজন। এর অর্থ হ'ল যদি শিশুটি 10 ​​কেজি ওজনের হয় তবে তার প্রতিদিন কমপক্ষে 1-1.5 লিটার তরল গ্রহণ করা উচিত।

জল গ্রহণ কেবল প্লেইন জল থেকে নিতে হবে না। বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলার একটি উপায় হিসাবে, আপনি তাদের শাকসব্জি বা কাটা ফল দিতে পারেন যাতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে।

ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে কার্বনেটেড জল বা তাজা সোডা পানির ব্যবহার কার্যকর। তবে স্বাদযুক্ত এবং রঙিন এমন কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ তারা সন্তানের কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করতে পারে।

4. টয়লেট প্রশিক্ষণ

আপনার শিশু যখন যোগাযোগ করতে সক্ষম হয়, তখন শেখান টয়লেট প্রশিক্ষণ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই শিশুদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করার একটি উপায় যা প্রায়শই অন্ত্র আন্দোলন করে।

আপনার ছোট্ট ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন যে তার পেটে ব্যথা হয়েছে এবং তিনি মলত্যাগ করতে চান যাতে তিনি তাকে সঙ্গে সঙ্গে টয়লেটে নিয়ে যেতে পারেন। সাধারণত শিশুটি বড় খাবার খাওয়ার পরে যেমন: প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের পরে মলত্যাগ করতে চাওয়ার সংবেদন আসবে।

শিশু যখন টয়লেটে বসে থাকে তখন শিশুটিকে তাড়াহুড়ো করবেন না যাতে শিশুটি শেষ হয়। একটি শান্ত এবং আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন যা তার মলত্যাগ করার ইচ্ছাটিকে সমর্থন করে।

সন্তানের খাবারের সময়সূচি উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে ভুলবেন না Don't লক্ষ্যটি হ'ল মলত্যাগ করার অভ্যাসটিকে আরও বেশি রুটিন করার জন্য প্রয়োগ করা। উদাহরণস্বরূপ, কিছুটা আগে প্রাতঃরাশের সময় নির্ধারণ করা, এটি স্কুলে যাওয়ার আগে শিশুকে মলত্যাগ করার সুযোগ দেয়।

৫. বাচ্চাদের অনুশীলন করতে উত্সাহিত করুন

আপনার ডায়েটের উন্নতি ছাড়াও আপনার বাচ্চার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোও দরকার। কারণটি হ'ল, শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি স্বাভাবিকভাবে চলতে অন্ত্রকে সমর্থন করে এবং এটি শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সহায়তা করে।

আপনি আপনার ছোট্টটিকে পার্কে হাঁটতে, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটতে বা কেবল কোনও সাধারণ খেলা যেমন ক্যাচ নিক্ষেপ করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।

বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হতে আটকাতে নিয়মিত চিকিত্সকের সাথে চেক করুন

কোষ্ঠকাঠিন্য শিশু যদি অন্য উপসর্গগুলির সাথে থাকে তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে আপনি নির্দিষ্ট কিছু রোগের সম্ভাবনা এবং তাদের চিকিত্সার পরিকল্পনা জানতে পারেন।

আপনাকে আপনার ছোট্ট ব্যক্তির বিকাশ এবং বিকাশ সর্বদা নিরীক্ষণ করতে হবে যাতে আপনি সমস্যাগুলি তাড়াতাড়ি সনাক্ত করতে পারেন। কিডস হেলথ ওয়েবসাইট থেকে প্রতিবেদন করা, শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য বিরক্তিকর অন্ত্র সিনড্রোম (আইবিএস) দ্বারা হতে পারে।

আইবিএস আক্রান্ত শিশুদের বেশি কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতা থেকে রক্ষা করার জন্য নিয়মিত যত্ন নেওয়া এবং চিকিত্সকের সাথে দেখা করা সর্বোত্তম উপায়।

এক্স