5 মহিলাদের সুরক্ষিত হওয়ার জন্য স্ব-প্রতিরক্ষা আন্দোলন প্রস্তুত করুন

মৌখিক হয়রানি এবং যৌন হয়রানি মহিলাদের মধ্যে সাধারণ বিষয়। স্ব-সুরক্ষার একটি রূপ হিসাবে, এটি মহিলাদের জন্য আত্মরক্ষামূলক আন্দোলনগুলি শিখতে ক্ষতি করে না। এইভাবে, বাড়ির বাইরে থাকাকালীন আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর কৌশলও রয়েছে। অপব্যবহারকারীদের সাথে আচরণ করার সময় কিছু মার্শাল আর্ট মুভগুলি কী কী মহিলারা আয়ত্ত করতে পারে?

মহিলাদের জন্য সামরিক চলাফেরার গাইডলাইনস

যৌন হয়রানি ও আক্রমণ সম্পর্কিত একটি জাতীয় গবেষণা অনুসারে, বিশ্বব্যাপী 1000 মহিলার মধ্যে প্রায় 810 জন লোক নির্যাতনের শিকার হয়েছেন বলে প্রতিবেদন করেছেন।

2018 জরিপে রিপোর্ট করা হয়রানির ফর্মগুলির মধ্যে মৌখিক অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে (ক্যাটাকলিং), যৌন, আক্রমণ করা।

মহিলাদের বিরুদ্ধে বিভিন্ন ধরণের হয়রানির মধ্যে মৌখিক নির্যাতন সর্বাধিক সাধারণ type

এজন্য মহিলাদের পক্ষে নিজেকে সুরক্ষিত আন্দোলনের সাথে সজ্জিত করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আপনি কখনও অনিরাপদ পরিস্থিতিতেও বোধ করেন না।

ঠিক আছে, এখানে মহিলাদের জন্য মার্শাল আর্টের বিভিন্ন আন্দোলন রয়েছে যার মালিকানা প্রয়োজন:

1. হাতুড়ি ধর্মঘট

সূত্র: হেলথলাইন

নাম থেকেই বোঝা যাচ্ছে, চলাচল হাতুড়ি ধর্মঘট মহিলাদের আত্মরক্ষার হিসাবে এটি প্রতিপক্ষকে এক হাতে আঘাত করে এমনভাবে করা হয় যেন তিনি হাতুড়ি ব্যবহার করছেন।

অনুশীলনে, আপনি হাতুড়ির পরিবর্তে অন্যান্য জিনিস ব্যবহার করতে পারেন, যেমন গাড়ীর চাবি, বাড়ির চাবি এবং আরও।

কিভাবে:

1. আপনি যেমন হাতুড়ি ধরছেন ঠিক তেমনভাবে বস্তুগুলি ধরে রাখুন, উদাহরণস্বরূপ, বাড়ির চাবি।
2. আপনার হাতের মুঠোয় এবং লম্ব লম্বা স্থানে রাখুন।
3. যতটা সম্ভব টাইট প্রতিপক্ষের দিকে লক্ষ্য করুন।

২. সোজা পাঞ্চযুক্ত মহিলাদের জন্য আত্মরক্ষার পদক্ষেপ

সূত্র: প্রতিরোধ

যখন আপনার প্রতিপক্ষ আপনার সামনে থাকবে, আপনি একটি সরাসরি পাঞ্চও ব্যবহার করতে পারেন (সোজা খোঁচা)। সঙ্গে পার্থক্যহাতুড়ি ধর্মঘট, মহিলাদের জন্য সোজা পঞ্চ মার্শাল আর্টের আন্দোলনে ব্যবহৃত মুদ্রা, যেমন মুষ্টি।

কিভাবে:

1. এক পা এগিয়ে রাখুন, পোঁদ টিপুন এবং আপনার হাতের মুঠিটি পাঞ্চের জন্য ব্যবহার করা হবে।
2. আপনার ক্লিনচেড মুষ্টিকে পুরো শক্তিতে আপনার প্রতিপক্ষের কাছে নিয়ে আসুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার মধ্যম আঙুলের উপর পাঞ্চটি স্থিত রয়েছে।
3. এছাড়াও, আপনার হাতটি শরীরের এমন কোনও অংশের দিকে ঘুষি করতে ভুলবেন না যেখানে প্রতিপক্ষ দুর্বলতার ঝুঁকিতে থাকে, উদাহরণস্বরূপ চোখ, নাক বা ঘাড়।

3. খাঁজ যাও লাথি

সূত্র: প্রতিরোধ

আপনার প্রতিপক্ষের কুঁকড়ে একটি লাথি নিক্ষেপ তাকে দুর্বল এবং ফোকাস হারাতে পারে। তবে এটি করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ইতিমধ্যে কৌশল এবং সঠিক অবস্থানটি জানেন।

কিভাবে:

1. আপনার পোঁদটি আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং পিছনে পিছনে এগিয়ে নিয়ে যান।
2. আপনার পাগুলি প্রসারিত করুন বা প্রসারিত করুন এবং লাথি দেওয়ার জন্য প্রস্তুত হন।
3. আপনার ডান পা দিয়ে প্রতিপক্ষের কুঁচকিতে ডানদিকে লাথি দিন, পায়ের উপরের অংশে বা ইনস্টিপটি সুনির্দিষ্ট হওয়ার জন্য।

4. গ্রোইন লাথি

সূত্র: হেলথলাইন

সঙ্গে মার্শাল আর্ট আন্দোলন খাঁজ লাথি মূলত গ্রোইন কিকের মতোই। এই উভয় আন্দোলন উভয়ই একই বিন্দুতে চলে যায়, যথা খাঁজ কাটা এবং কোঁকড়ানো অঞ্চল।

কেবলমাত্র পার্থক্য, যদি পূর্ববর্তী গ্রিন কিক ইনসেটপ ব্যবহার করে,খাঁজ লাথি হাঁটু পরা

কিভাবে:

1. আপনার ডান পায়ের মতো আপনার সবচেয়ে প্রভাবশালী পা বাড়িয়ে নিন, তারপরে আপনার হাঁটুতে সরে যান।
2. পায়ের যে অংশটি কিকের জন্য ব্যবহৃত হবে সেই অংশে আপনার পোঁদ সরিয়ে নিন, তারপরে কিকটিকে যতটা সম্ভব শক্ত করুন।
3. আপনার হাঁটু এবং শিন অঞ্চল দিয়ে আপনার প্রতিপক্ষের গ্রিন পয়েন্টে সরাসরি কিকটি নিক্ষেপ করুন।
4. যদি আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী আপনার দেহের খুব কাছাকাছি থাকে তবে আপনার অবস্থান স্থিতিশীল রেখে আপনার পোঁদের দিকে আপনার হাঁটুতে চাপ দিন you

5. কনুই স্ট্রোক

যদি আপনার প্রতিপক্ষ আপনার সামনে থাকে তবে তাকে আঘাত করতে বা শক্তভাবে আঘাত করতে পর্যাপ্ত দূরত্ব না থাকলে কনুইটি ব্যবহার করে দেখুন।

আপনার প্রতিপক্ষ যখন আপনার পিছনে থাকে তখন মহিলাদের জন্য মার্শাল আর্টের নড়াচড়া কনুইটিও ব্যবহার করা যেতে পারে।

কিভাবে:

1. যদি সম্ভব হয় তবে আপনার পায়ে দৃly়ভাবে বিশ্রাম নিয়ে আপনার দেহের অবস্থান স্থিতিশীল করুন।
2. কনুই স্ট্রাইকের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য আপনার বাহুগুলি বক্র করুন, আপনার শরীরটি সামান্য সামনের দিকে স্লাইড করুন, তারপরে লক্ষ্য প্রতিপক্ষের শরীরের দিকে আপনার কনুইটি নির্দেশ করুন।
3. আপনি আপনার কনুইগুলি প্রতিপক্ষের ঘাড়, চোয়াল, চিবুক, নাক এবং বুকের দিকে নির্দেশ করতে পারেন।

এদিকে, যদি প্রতিপক্ষের অবস্থানটি আপনার পিছনে থাকে তবে কনুই স্ট্রোকগুলি করা যেতে পারে:

1. আপনার প্রতিপক্ষের পিছনে থাকলেও আপনি তাদের দেখতে পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।
2. যে কনুইটি আঘাত করার জন্য ব্যবহৃত হবে তা উত্থাপন করুন (যেমন ডানদিকে), তারপরে আঘাতের জন্য কনুইটির বিপরীত দিকে পাটি ঘোরান (যেমন বাম)।
3. তারপরে আপনার ডান কনুইটির পিছনে শক্ত আঘাত করুন।

এই দুটি কনুই স্ট্রোক যখন আপনাকে ধরে রাখবে তখন আপনাকে প্রতিদ্বন্দ্বীর হাতের মুঠো আলগা করতে সহায়তা করতে পারে, যা আপনাকে ছেড়ে চলে যেতে দেয়।

এক্স