গর্ভাবস্থায় ফোলা আঙ্গুলগুলি মোকাবেলা করার 4 কার্যকর টিপস

গর্ভাবস্থা দেহে অনেকগুলি পরিবর্তন সরবরাহ করে। তাদের মধ্যে একটি রক্ত ​​এবং শরীরের তরল বৃদ্ধির কারণে আপনার আঙ্গুলগুলিকে ফুলে যায়। যদিও এটি প্রাকৃতিক, গর্ভাবস্থায় ফোলা আঙ্গুলগুলি অস্বস্তিকর সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় আঙুলগুলি ফুলে যায় কেন?

গর্ভাবস্থাকালীন, আপনার দেহ বিকাশমান ভ্রূণের চাহিদা মেটাতে আরও রক্ত ​​এবং দেহের তরল তৈরি করে। অতিরিক্ত তরল শরীরের কিছু অংশে বাড়তে পারে, এডিমা নামক ফোলা সৃষ্টি করে।

গর্ভাশয়ের বয়স বাড়ার সাথে সাথে এডিমা সাধারণত খারাপ হয়। কারণটি হ'ল, ভ্রূণের বিকাশ জরায়ুটিকে আরও বড় করে তোলে। জরায়ু রক্তনালীগুলিতেও চাপ দেয় এবং রক্ত ​​থেকে রক্ত ​​থেকে রক্তকে প্রবাহিত করে যা হৃদয় থেকে প্রবাহিত হয়।

এছাড়াও আপনার দেহের হরমোন রক্তনালীগুলির পেশীগুলিকেও নরম করে তোলে। এটি রক্তকে সর্বোত্তমভাবে হৃদয়ে ফিরে প্রবাহিত করতে বাধা দেয়। রক্ত এবং এর তরল উপাদানগুলি হাত, পা, মুখ এবং আঙ্গুলগুলিতেও জমা হয়।

গর্ভাবস্থায় ফোলা আঙ্গুলগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন

ফোলা আঙুলগুলি অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, এমনকি দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি ঠিক করার জন্য কয়েকটি সহজ টিপস:

1. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন

আপনার পটাসিয়ামের অভাব হলে, ঘন ঘন উচ্চ-লবণের খাবার খাওয়া এবং ক্যাফিন গ্রহণের ফলে আঙ্গুলের ফোলা আরও খারাপ হতে পারে। অতএব, আপনাকে নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার খাদ্য সমন্বয় করতে হবে:

• কলা, তরমুজ, কমলা, শুকনো ফল, মাশরুম, আলু, মিষ্টি আলু এবং বাদাম থেকে আপনার পটাসিয়াম গ্রহণ বাড়িয়ে নিন।
• প্রাকৃতিক খাবারের ব্যবহার বৃদ্ধি করুন এবং লবণের পরিমাণ বেশি হওয়া প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করুন
• ক্যাফিন খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন
• প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক খাবার খাওয়া (দেহের তরল পদার্থের নিঃসরণকে ট্রিগার করে) যেমন সেলারি, আদা এবং পার্সলে

2. শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে

প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনাকে গর্ভাবস্থায় ফোলা আঙ্গুলের মোকাবেলায় সহায়তা করে। এটি কারণ জল আপনার শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত তরলকে আকর্ষণ করতে সক্ষম হয়, তারপরে এটি প্রস্রাবের সাথে নিষ্কাশন করে।

আপনি ভিজিয়ে, সাঁতার কাটতে, বা কেবল অগভীর পুলে দাঁড়িয়ে পানির সুবিধা নিতে পারেন। আপনার চারপাশের জল শরীরের টিস্যুগুলিতে একটি সংবেদনশীল শক্তি প্রয়োগ করবে, যার ফলে তাদের মধ্যে জমা হওয়া তরল সরিয়ে ফেলবে।

৩. আপনার বাম দিকে ঘুমান

আপনার বাম দিকে ঘুমানো নিকৃষ্টতম ভেনা কাভার উপর চাপ কমাবে। এই জাহাজগুলি শরীরের নীচের অংশ থেকে হৃদয় পর্যন্ত কার্বন ডাই অক্সাইডযুক্ত রক্ত ​​নিষ্কাশনে কাজ করে।

গর্ভাবস্থায় আপনার বাম দিকে শুয়ে থাকা আপনার পেটের বোঝাও হ্রাস করতে পারে। নিকৃষ্ট ভেনা কাভা চাপ থেকে মুক্ত থাকলে রক্ত ​​আরও সহজেই হৃদয়ের দিকে প্রবাহিত হবে। জমে থাকা তরল হ্রাস পায় এবং আঙ্গুলগুলি আর ফুলে যায় না।

4. একটি উষ্ণ সংকোচনের ব্যবহার

গর্ভাবস্থায় ফোলা আঙ্গুলগুলি মোকাবেলা করার জন্য উষ্ণ সংক্ষেপগুলি খুব দরকারী। তাপ সংকুচিত অঞ্চলের চারপাশে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে। এইভাবে, হৃদয়ে রক্ত ​​প্রবাহ মসৃণ হয়।

তুমি ব্যবহার করতে পার হিটিং প্যাড বা একটি তোয়ালে যা গরম জল দিয়ে আর্দ্র করা হয়েছে। এটি 20 মিনিটের জন্য ফোলা আঙুলের উপরে রাখুন। পোড়া হওয়ার ঝুঁকি এড়াতে এই সময়কাল অতিক্রম করবেন না।

গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া আঙ্গুলগুলি খুব সাধারণ এবং প্রসবের পরে কমতে শুরু করবে। যাইহোক, যদি ফোলা হঠাৎ ঘটে এবং মাথা ব্যথা, দৃষ্টিশক্তি সমস্যা এবং বমি বমিভাব সহ হয় তবে সচেতন হন।

এটি প্রেক্ল্যাম্পিয়ার লক্ষণ, উচ্চ রক্তচাপ এবং অঙ্গ ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত গর্ভাবস্থার জটিলতা। যদি আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সার জন্য স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

এক্স