জনসাধারণে কান্না করা বিব্রতকর? এই 4 টি উপায়ে কান্না রাখা

কান্না স্বাভাবিক। তবে জনসমক্ষে কান্নাকাটি আপনাকে মনোযোগের কেন্দ্র করে তুলতে পারে। তারপরে কীভাবে আবেগগুলি ধারণ করা যায় যাতে জনসাধারণের মধ্যে উপচে না পড়ে এবং কাঁদতে না পারে। সুতরাং, যদি আপনি এটিটি না করতে চান তবে আসুন কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করবেন সে সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক যাতে আপনি নিম্নলিখিত জনসাধারণের জায়গায় কাঁদেন না।

বড়রা এখনও কাঁদে কেন?

ওয়েবএমডি থেকে রিপোর্ট করা, ক্যালিফোর্নিয়া লস অ্যাঞ্জেলেস অ্যান্ড আর্থোপেডিক হাসপাতালের মনোবিজ্ঞানী স্টিফেন সিডারফ ব্যাখ্যা করেছেন যে কিছু অনুভূতির মুখোমুখি হয়ে কান্নাকাটি করা একটি সাধারণ আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া। সে খুশি হোক বা দুঃখ হোক।

তদুপরি, কান্নার আরও একটি উদ্দেশ্য রয়েছে, যা শরীর থেকে স্ট্রেস হরমোন বা বিষাক্ত পদার্থগুলি মুক্তি দেয়। কান্নাকাটিও অন্য মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করার উপায় হিসাবে করা যেতে পারে। অতএব, কাঁদলে কেবল শিশু বা শিশুরা নয়। এমনকি প্রাপ্তবয়স্করাও কান্নাকাটি করতে পারে যদি এটি সংবেদনশীল জিনিসগুলির দ্বারা ট্রিগার হয়।

কীভাবে নিজেকে প্রকাশ্যে কান্নাকাটি আটকাবেন?

কান্নাকাটি আসলে স্ট্রেস ছাড়ার অন্যতম সেরা উপায়। তবে, পরিস্থিতি যদি খুব অসম্ভব হয় তবে চোখের জল ধরে রাখতে অবশ্যই আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে লড়াই করতে হবে। আপনি জনসাধারণের সাথে কান্নাকাটি করার সময় আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। এখানে ব্যাখ্যা।

1. একটি দম নিন

প্রথম কাজটি আপনি করতে পারেন তা হ'ল আপনার দম ধরা। কারণ আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন যাতে আস্তে আস্তে, এত আবেগ যে আবেগগুলি দমন করা যায়।

আপনার শ্বাস ধরা শুরু করতে, আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে নাক দিয়ে যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নিন। তারপরে আপনার মুখ দিয়ে যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। বারবার পুনরাবৃত্তি করুন, তবে নরম ও দীর্ঘতর হচ্ছেন।

প্রতিটি শ্বাসের জন্য আপনার মনকে ফোকাস করুন, উদাহরণস্বরূপ প্রতিটি শ্বসন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের গণনা করার সময়। এটি আপনার মনকে এমন কোনও কিছু থেকে দূরে সরিয়ে নিতে সহায়তা করতে পারে যা আপনাকে দু: খিত, ভয় পেয়েছে বা অসহায় করে তুলছে।

2. চোখের পলক

যদি কান্না theাকনাগুলিতে তৈরি হয়ে যায় তবে আপনি কয়েকবার দ্রুত জ্বলতে পারেন। অশ্রু থেকে মুক্তি পেতে নয়, ছড়িয়ে ছিটিয়ে কান্নার গতি বাড়ানো। এই পদ্ধতিটি এমনভাবে ব্যবহার করা হয় যাতে চোখের জল আরও সুস্পষ্ট না দেখায়।

3. অবিলম্বে জায়গা ছেড়ে

যদি অন্য কেউ জানেন যে আপনি কেঁদে যাচ্ছেন বা আপনি এমন কিছু কিছু করছেন যা আপনার কান্নার সূত্রপাত করে। তাত্ক্ষণিকভাবে জায়গা থেকে দূরে চলে আসাই ভাল। এক পা পিছনে ঘুরে আবার ঘুরুন। এমন কোনও জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি নিজেকে কাঁদানোর মতো অনুভূতি থেকে কাটিয়ে উঠতে পারেন, যেমন টয়লেট বা শান্ত জায়গা।

৪. মূর্খ ভাবনাগুলি বিভ্রান্ত করা

আপনি পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে না পারলে এই পদ্ধতিটি করা হয়। নিজেকে কাঁদিয়ে তুলছে এমন কিছু থেকে নিজেকে বিরক্ত করা অস্থায়ীভাবে আবেগকে দূরে সরিয়ে দেবে। বিশেষত যদি আপনি মজার কিছু বা আপনার পছন্দসই কিছু কল্পনা করেন।

হাস্যকর জিনিসটি কল্পনা বা মনে রাখুন যা আপনাকে এত তাড়াতাড়ি হাসায়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার বন্ধুটি পড়ে গেল কারণ সে ট্রিপ করেছিল। আপনি শুনেছেন কৌতুকগুলিও মনে রাখবেন এবং দৃশ্যটি যথাসম্ভব স্পষ্টভাবে পুনরায় খেলুন। যদিও এটি সহজ নয়, কেবল এটি মনে রাখার চেষ্টা করা কান্নার কারণগুলির প্রতি আপনার ঘনত্বকে ভঙ্গ করতে যথেষ্ট করবে।

তবে দয়া করে মনে রাখবেন যে অশ্রু বা অনুভূতি অনুভূত হচ্ছে তা পিছনে রাখা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। সুতরাং, কোনও নিরাপদ জায়গায় পৌঁছানোর পরে, যেমন বাড়িতে, আপনি আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করতে পারেন can যেমন কাঁদতে, ডায়েরি লিখে বাবিশ্বাস করাবিশ্বস্ত মানুষ।