জুম্বার উপকারিতা স্বাস্থ্যকর এবং মজাদার

যদিও অনেক প্রশিক্ষণের পদ্ধতি এবং নতুন ধরণের স্পোর্টস রয়েছে তবে জুম্বা এখনও তার উত্সাহীদের মধ্যে একটি প্রিয় অনুশীলন। কলম্বিয়ার একটি ফিটনেস অনুশীলন, সামগ্রীটি শারীরিক সুস্থতা, সংগীত এবং নৃত্যকে জোর দেয়। জুম্বা থেকে প্রাপ্ত সুবিধা কী কী? জুম্বার নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি পরীক্ষা করে দেখুন।

জুম্বা কী?

জুম্বা একটি ফিটনেস অনুশীলন, যার নড়াচড়া সালসা নৃত্য এবং লাতিন নৃত্যের চালগুলির সংমিশ্রণ নিয়ে গঠিত। এই অনুশীলন আন্দোলনটিও বায়বীয় অনুশীলনের কোরিওগ্রাফি অন্তর্ভুক্ত করে, তাই নাচতে গিয়ে খেলাধুলার মতো মনে হয়। বিভিন্ন নাচের গতিবিধির মতো চ-চ, সালসা, টাঙ্গো, ফ্লেমেনকো সহ সংগীতের সংমিশ্রণটি একটি আকর্ষণীয় এবং স্বাস্থ্যকর খেলা হয়ে ওঠে।

জুম্বার কিছু সুবিধা যা আপনি পেতে পারেন

1. ক্যালোরি বার্ন

এই ওয়ার্কআউটে, আপনি এর চলাচলে বায়বীয় অনুশীলনের মাধ্যমে ক্যালোরি বার্ন করে জুম্বার সুবিধা পাবেন। গড়ে এক জুম্বা ওয়ার্কআউট প্রতি ঘন্টা 400-600 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। আপনারা যারা একটি ছোট এবং পাতলা শরীর চান তাদের জন্য অবশ্যই এটি সুসংবাদ। ডান্স মুভগুলির সাথে আপনি জুম্বার সুবিধাও পেতে পারেন মেরেনগ বিট বা প্লাইওমেট্রিক জাম্প অনুসরণ করে স্কোয়াটের বেশ কয়েকটি সেট সম্পাদন করুন।

২.দেহের সমস্ত সদস্য চলাচল করে এবং প্রশিক্ষিত হয়

ক্যালোরি বার্ন করা ছাড়াও হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য জুম্বার সুবিধা রয়েছে। জুম্বা আন্দোলন শরীরের শীর্ষ থেকে নীচে পর্যন্ত গতির বিস্তৃত পরিসীমা সরবরাহ করে। শীর্ষের চলাচলের জন্য সাধারণত হাত, কাঁধ এবং মাথা তালকে এগিয়ে নিয়ে যেতে।

শরীরের নীচে থেকে নীচের অংশ পর্যন্ত, এই জুম্বা অনুশীলনটি একই সাথে আপনার পেট, গুঁতা, নিতম্ব এবং পা সমস্ত সরিয়ে ফেলবে। ভুলে যাবেন না যে জুম্বার সুবিধাগুলি তার চলাচলের কারণে শরীরের সমস্ত জয়েন্টগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে। জুম্বা অনুশীলন করার সময়, জুম্বা নৃত্যের ওয়ার্ম-আপ, কুল-ডাউন এবং সামগ্রী বিভাগের সময় নমনীয়তাও প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে।

৩. মজাদার অনুশীলন, সুতরাং এটি কঠোর নয়

রেকর্ড সময়ে, জুমবা বিশ্বজুড়ে সর্বাধিক শ্রেণীর সাথে খেলা হিসাবে জয়লাভ করেছে। জনগণের উচ্চ চাহিদা থাকার কারণে, অনেক দেশে জিম এবং জিম স্টুডিওগুলি তাদের আগ্রহ এবং লক্ষ্য অনুযায়ী জুম্বা ক্লাস সরবরাহ করে। এখানে স্ট্যান্ডার্ড জুম্বা ক্লাস, প্রবীণ জুম্বা ক্লাস, বাচ্চাদের জুম্বা থেকে একোয়া জুম্বা রয়েছে, যা সুইমিংপুলে অনুশীলন করা হয়।

জুম্বা এত জনপ্রিয় কেন? কারণ জুম্বা মূলত সংগীত এবং নৃত্যকে উপস্থাপন করে। ঠিক আছে, এই সংগীত এবং নৃত্যকে একটি সর্বজনীন ভাষা হিসাবেও বিবেচনা করা হয় যা বিশ্বের প্রত্যেকেই এর সাথে সম্পর্কিত এবং উপভোগ করতে পারে।

অনুশীলন যা ভাল মনে হয় অবশ্যই ভাল, কারণ এটি আমাদের এটি করতে আগ্রহী করে তোলে। তাই আপনারা যারা জিমে যেতে প্রায়ই অলস হন বা অনুশীলনে অলস হন, তাদের জন্য জুম্বা করা আপনাকে আরও প্রেরণাদায়ক করে তুলতে পারে।

৪. জুম্বা স্ট্রেস প্রতিরোধ করে এবং মেজাজ উন্নত করে

জুম্বার সর্বাধিক উচ্চারিত সুবিধা হ'ল এটি মানসিক চাপ এবং অবসন্নতা কাটিয়ে উঠতে পারে, কারণ জুম্বা অনুশীলনের সময় আপনার সাথে এমন উত্সাহগুলি, সমসাময়িক এবং অবশ্যই থিমগুলির সাথে পরিপূর্ণ থাকবে উত্সাহ। আপনি যদি চাপের মধ্যে থাকেন তবে জুম্বা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন

সংগীত দিয়েউত্সাহ যে সহচর, অবশ্যই এটি তৈরি করতে পারেন মেজাজ তুমি ভাল হয়ে যাও যাতে স্বাস্থ্যের পাশাপাশি জুম্বা অনুশীলন আপনারা যারা চাপে পড়েছেন বা অন্যথায়, তাদের ক্ষেত্রেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে খারাপ মেজাজ.

এক্স