চেরি টমেটো এর উপকারিতা, ত্বককে সুন্দর করে ক্যান্সার প্রতিরোধ পর্যন্ত

টমেটো বিভিন্ন আকার এবং আকার এবং টমেটো আসে চেরি ক্ষুদ্রতম আকারের এক। যদিও টমেটো সাধারণভাবে টমেটো হিসাবে জনপ্রিয় নয় চেরি প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্য সুবিধার এক অগণিত বাঁচাতে।

টমেটোর পুষ্টি উপাদান চেরি

টমেটো চেরি একটি উজ্জ্বল লাল রঙের সাথে একটি বৃত্তাকার বা কিছুটা ডিম্বাকৃতি আকার রয়েছে। বেশিরভাগ টমেটো জাত চেরি টক টক স্বাদযুক্ত, তবে টমেটো ধরণের ধরণের মিষ্টি স্বাদ বেশি কারণ তাদের চিনি পরিমাণ বেশি।

টমেটো পুষ্টি চেরি টমেটো হিসাবে সাধারণ হিসাবে ভাল। টমেটো মোট 100 গ্রাম চেরি 26 টি ক্যালোরি, 1.6 গ্রাম প্রোটিন এবং 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এই ফলের মধ্যে 1.6 গ্রাম ফাইবার এবং বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।

টমেটোতে সর্বাধিক ভিটামিন এবং খনিজ চেরি ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম সহ। এটি বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি যা টমেটো তৈরি করে চেরি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার আছে।

টমেটো উপকারিতা চেরি স্বাস্থ্যের জন্য

টমেটো চেরি আকারে প্রকৃতপক্ষে ছোট, তবে পুষ্টিকর উপাদানগুলি আকারের মতো ক্ষুদ্র নয়। টমেটো সেবন করে আপনি যে বিভিন্ন উপকার পাবেন তা এখানে চেরি.

ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস 1.

টমেটোতে বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে চেরি। এর মধ্যে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, লাইকোপিন এবং ফেনলিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে যা দেহের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে এবং ক্যান্সারের বৃদ্ধিকে ট্রিগার করে।

টমেটোতে লাইকোপিন চেরি হার্টের স্বাস্থ্য এবং সংবহনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও বেনিফিট রয়েছে। আপনি কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রেখে এবং বিশেষ যৌগগুলির উত্পাদন বৃদ্ধি করে যা রক্তনালীগুলি প্রদাহ থেকে রক্ষা করে।

2. রক্তচাপ হ্রাস

টমেটো চেরি পটাসিয়াম সামগ্রী সমৃদ্ধ। পটাসিয়াম শরীর থেকে সোডিয়াম অপসারণ, শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখা এবং রক্তনালীগুলির উপর চাপ কমাতে রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে।

পটাসিয়াম সাধারণত কলা সমার্থক হয়। ভাল, 10 টমেটোতে পটাসিয়াম সামগ্রী চেরি মাঝারি আকারের কলা সমান। টমেটো খাওয়া চেরি একদিনে 10 শতাংশ পটাসিয়ামের চাহিদা পূরণ করবে।

৩. আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে

টমেটো চেরি আপনারা যারা ওজন হ্রাস করছেন তাদের জন্যও বেনিফিট সরবরাহ করে। কারণটি হ'ল, এই ফলটিতে কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। ফাইবার আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখে এবং আপনাকে বেশি পরিমাণে খেতে বাধা দেয়।

আপনার মধ্যে যারা ডায়েট, টমেটো বজায় রাখছেন চেরি স্বাস্থ্যকর নাস্তা পছন্দ হতে পারে। আপনি এটি সরল খেতে পারেন, এটি একটি সালাদের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন বা এটি একটি স্বাদযুক্ত সুস্বাদু স্বাদ জন্য সংক্ষেপে গ্রিল করতে পারেন।

৪) স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখুন

টমেটো চেরি প্রচুর ভিটামিন সি এবং বিটা ক্যারোটিন রয়েছে যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আসলে, টমেটোতে বিটা ক্যারোটিন সামগ্রী চেরি সাধারণত টমেটোর চেয়ে বেশি।

ভিটামিন সি কোলাজেন গঠনের উদ্দীপনা দিয়ে কাজ করে। কোলাজেন এমন একটি প্রোটিন যা ত্বককে শক্তিশালী, কোমল এবং হাইড্রেটেড রাখে। এদিকে বিটা ক্যারোটিন ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি থেকে ত্বকের ক্ষতি রোধ করে কাজ করে।

টমেটো উপকারিতা চেরি এত বৈচিত্র্যময়, সাধারণভাবে খাওয়া টমেটো প্রকারের চেয়ে কম নয়। এই ফলটি সহজেই পাওয়া যায় এবং বিভিন্ন ধরণের খাবারে প্রক্রিয়া করা যায়।

তা সত্ত্বেও, এটি একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে গ্রহণ করতে থাকুন। পেট খারাপ হওয়া, অ্যালার্জি এবং ডায়রিয়ার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে অতিরিক্ত খরচ করা এড়িয়ে চলুন।

এক্স