আমাদের দেহের স্বাস্থ্যের জন্য জলখাবারের সুবিধা

কে বলে যে আপনার ডায়েট খাওয়া উচিত নয়? প্রকৃতপক্ষে, এখনও পর্যন্ত অনেকে মনে করেন যে স্ন্যাকিং একটি খারাপ অভ্যাস এবং ওজন লাফিয়ে উঠতে পারে। তবে আপনি কি জানেন যে প্রতিদিন খাবার খাওয়া উচিত, এটি ডায়েটে থাকুক বা না করুক? স্ন্যাকিংয়ের স্বাস্থ্য উপকারগুলি কী কী তা দেখুন।

স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত স্ন্যাকিং অভ্যাসগুলি কিসের মতো?

প্রকৃতপক্ষে, স্ন্যাকিংয়ের অভ্যাসগুলি খারাপ করে তোলে তা হ'ল আপনার খাওয়ার ধরণ। অবশ্যই নাস্তা মেনু হিসাবে মিছরি, মিষ্টি খাবার বা প্যাকেটজাত খাবার তৈরি করলে অবশ্যই স্ন্যাকিংয়ের অভ্যাস ভাল নয়। এই অভ্যাসটি আসলে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ এই সমস্ত খাবারে প্রচুর পরিমাণে চিনি, ফ্যাট এবং লবণ থাকে যা কেবল আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে বাড়িয়ে তুলবে।

এছাড়াও, আপনি খাওয়ার খাবারের অংশগুলি মাঝে মাঝে খুব বেশি হয়, অবশ্যই এটি আপনার শরীরকে আরও ক্যালোরি গ্রহণ করে receive যদিও স্বাস্থ্যকর জলখাবারের ধারণাটি হল আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির প্রয়োজনগুলি ছোট ছোট ভাগে ভাগ করা। সুতরাং, আপনি নাশতা সত্ত্বেও, আপনার এখনও খাওয়ার খাবারের ক্যালোরিগুলি রাখতে হবে যাতে আপনি আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনের সাথে ওভারবোর্ডে না যান।

তারপরে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স, যেমন ফল বা অন্যান্য খাবারে যা ফাইবারে পূর্ণ তবে ক্যালরি কম low অবশ্যই এর মতো খাবারগুলিতে নাস্তা করা স্বাস্থ্যকর জীবনের একটি অঙ্গ। বিশ্বাস করবেন না যে স্ন্যাকিং আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে? স্নাকিংয়ের অভ্যাস থেকে আপনি যে সুবিধা পেতে পারেন তা এখানে।

জলখাবারের স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. পেট কাঁপানো রোধ করুন

আপনি কি জানেন যে আপনার পেটটি মূলত প্রতি চার বা পাঁচ ঘন্টা অন্তর পূরণ করতে হয়? কারণ, পেটে খাবার আছে বা না থাকুক, আপনার সমস্ত হজম অঙ্গ কাজ করে চলবে। সুতরাং আপনি যদি নিজের পেট থেকে "বর্ধমান" শব্দ শুনতে পান তবে অবাক হবেন না, এটি এমন একটি চিহ্ন যে আপনার পেট খালি থাকা সত্ত্বেও কাজ করছে।

নাস্তা খেয়ে আপনি আপনার কাঁপতে থাকা পেটকে ছড়িয়ে দিতে পারেন। নাস্তা খাওয়ার অভ্যাস আপনার পেট ভরে রাখবে, তাই কাঁপতে কাঁপতে আর জোরে পেটের শব্দ হবে না। আপনি নির্দিষ্ট সময়ে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খেতে পারেন যেমন দুপুরের খাবারের আগের সময় এবং রাতের খাবারের আগের সময়।

2. স্থিতিশীল এবং সাধারণ রক্তে শর্করার বজায় রাখুন

কখনও কখনও কঠোর ক্রিয়াকলাপ আপনার শক্তি এবং রক্তে শর্করাকে ড্রেইন করতে পারে এবং যদি এটি ঘটে তবে স্ন্যাকস আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এই স্ন্যাকিং অভ্যাসটি ডায়াবেটিস মেলিটাস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক রাখতে খুব সহায়ক।

ডায়াবেটিস রোগীরা রক্তে চিনির ওঠানামা করার ঝুঁকিপূর্ণ এবং এটি তাদের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ বিপজ্জনক। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার যে নাস্তা খাচ্ছেন সেগুলি স্বাস্থ্যকর নাস্তা এবং আপনার পুষ্টিবিদ এবং আপনার ডাক্তারের সাথে এটি পরামর্শ করা উচিত।

৩. ক্ষুধা দমন করুন

স্ন্যাকিংয়ের অভ্যাস আপনাকে খুব বেশি এবং বেশি খাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে। কারণ, স্ন্যাকস আপনার পেট সর্বদা পরিপূর্ণ করে তোলে যাতে খালি পেটের কারণে সেখানে থাকা ক্ষুধা হ্রাস পায়।

তদাতিরিক্ত, যখন খাওয়ার সময় হবে তখনও আপনি আগে খাবারটি খেয়ে পূর্ণ বোধ করবেন। এটি আপনাকে আরও ছোট অংশ খেতে এবং নিয়ন্ত্রণে খেতে অনুমতি দেবে।

৪) দেহে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি পাওয়া যায়

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান তবে অবশ্যই আরও বেশি পুষ্টি পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার জলখাবার হিসাবে ফল তৈরি করেন তবে কেবলমাত্র একটি খাবারে আপনি বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ পেয়ে যাবেন। সুতরাং, আপনি বিভিন্ন ধরণের ফল খাওয়া ভাল তবে এই স্ন্যাকগুলি থেকে আপনি আরও পুষ্টি পেতে পারেন।

এক্স