বার্ধক্যজনিত কারণে ত্বকে দাগ রোধ করার জন্য 5 টি খাবার

আমরা তাদের দাগ, বা freckles বা বাদামী দাগ বলি। এটি ত্বকের এমন জায়গাগুলিতে প্রদর্শিত হয় যা প্রায়শই সূর্যের সংস্পর্শে আসে যেমন মুখ, হাত, হাতের পিঠ এবং কাঁধ এবং এটি সাধারণত ছোট তবে অসংখ্য।

সাধারণত আপনি যখন 50 বছর বয়সে পৌঁছাবেন তখন এই দাগগুলি প্রদর্শিত হতে শুরু করবে। যাইহোক, অল্প বয়স্ক লোকেরা যারা প্রায়শই রোদে সময় কাটায় তাদের ত্বকের বেশ কয়েকটি অংশে সাধারণত এই দাগ থাকে।

সুসংবাদটি হ'ল, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করে ত্বকের এই দাগগুলি প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

যে খাবারগুলি ত্বকে দাগ রোধ করতে পারে

1. টুনা

এই মাছটি নায়াসিন, পাইরিডক্সিন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সহ পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ, যা সূর্যের সংস্পর্শের ফলে সৃষ্ট বাদামি দাগগুলি রোধ করতে ও মেরামত করতে পারে।

2. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার

ত্বকের দাগগুলিতে আক্রমণকারী ফ্রি র‌্যাডিকাল অণুগুলির কারণেও ত্বকের দাগগুলি উপস্থিত হতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফল এবং বাদাম এই ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি নিরপেক্ষ করতে পারে এবং ত্বকের চেহারা পরিবর্তন করতে পারে।

ভিটামিন, খনিজ এবং খাদ্য থেকে পুষ্টির উদাহরণ যা ত্বকের দাগগুলি প্রতিরোধ করতে এবং মুছে ফেলতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, সেলেনিয়াম, ক্রোমিয়াম, দস্তা, গ্লুটাথিয়েন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি তবে অন্তর্ভুক্ত, আপনার খাদ্য থেকে এই পুষ্টিগুলি পাওয়া উচিত এবং চিকিত্সা থেকে না, ডাক্তার দ্বারা প্রস্তাবিত না হলে।

৩. ভিটামিন সি এর মতো ফল

কমলা বা আনারস জাতীয় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলগুলি ত্বকের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি রোধ করতে পারে যার ফলে ত্বকে বাদামী দাগ পড়ে। ভিটামিন সি ত্বকের টিস্যুগুলি মেরামত এবং ত্বকের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

4. কাঁচা শাকসবজি

শাকসব্জীতে প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে বিশেষত ফাইবার, ভিটামিন সি এবং বি ভিটামিন যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কাঁচা অবস্থায় শাকসব্জী খান তবে এটি আরও স্বাস্থ্যকর this

তা এড়ানো উচিত

উচ্চ পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ ত্বকে দাগের উপস্থিতিকে ট্রিগার করতে পারে। আপনার ত্বকে যদি ইতিমধ্যে প্রচুর বাদামি দাগ থাকে তবে আপনার অ্যালকোহল এড়ানো উচিত এবং ক্যাফিন, চিনিযুক্ত খাবার, ভাজা খাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি বাদ দেওয়া উচিত।

ডায়েট সামঞ্জস্য করা ত্বকে আরও দাগ রোধ করতে এবং আপনার ইতিমধ্যে থাকা দাগগুলির চেহারা ছদ্মবেশে সহায়তা করতে পারে। তবে, যদি আপনার দাগগুলি গুরুতর হয় তবে আপনাকে আরও কার্যকর চিকিত্সা সমাধান এবং চিকিত্সার জন্য চর্ম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।