বেশি ভ্রমণে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠার জন্য 4 টিপস

কাজ করে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, ট্র্যাফিক জ্যামের মুখোমুখি হওয়া এবং আপনার সঙ্গীর সাথে লড়াই করা অবশ্যই আপনাকে ভরাট করে তুলবে। যে কারণে অনেকে ছুটি কাটাতে চায়। যদিও আপনি যে ছুটি কল্পনা করতে পারেন তা দুর্দান্ত হতে পারে, তবুও আপনাকে সহ কিছু লোক উদ্বেগ নিয়েছে। আপনাকে খুশি করার কথা বলে অবকাশগুলি আপনাকে আসলে ভয়ভীতি এবং অস্বস্তিতে ফেলতে পারে। ভ্রমণের সময় উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে নীচের টিপসগুলি বিবেচনা করুন।

ভ্রমণের সময় উদ্বেগ মোকাবেলার টিপস

অবকাশ হ'ল মানসিক চাপ কমানোর এক উপায়। তবে, ছুটিগুলি উদ্বেগের কারণও হতে পারে। অপরিচিত ব্যক্তির সাথে দেখা করা, বাড়ীতে পরিবারের সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করা বা কোনও কিছু অনুপস্থিত থাকার আশঙ্কায় ভ্রমণের সময় উদ্বেগের কারণ হতে পারে। আপনাকে শীতল করতে সহায়তা করতে পারে এমন অবকাশগুলি আপনাকে প্রকৃতপক্ষে নার্ভাস করতে পারে।

টেরেন্টোর রয়্যারসন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান প্রভাষক মার্টিন অ্যান্টনি সেল্ফকে বলেছেন যে ভ্রমণ কী হতে চলেছে তা আপনি জানেন না এবং অনিয়ন্ত্রিত ও অপরিকল্পিত পরিস্থিতিতে পড়লে সাধারণত ভ্রমণ উদ্বেগ দেখা দেয়। তবে, সাধারণভাবে, লোকেরা ভ্রমণের সময় ব্যক্তিগত সুরক্ষা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করবে।

যাতে আপনি আপনার অবকাশের সময়টি শান্ত এবং আরামদায়ক উপভোগ করতে পারেন, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত উপায়ে উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করতে হবে:

1. ভ্রমণের আগে পরিকল্পনা করুন এবং প্রস্তুত করুন

প্রতিটি ট্রিপে অবশ্যই এমন কিছু জিনিস থাকতে হবে যা প্রত্যাশিত নয়। তার জন্য, একটি সাবধানী পরিকল্পনা করুন। কোনও ছুটির স্থানে ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা নয়, উত্থিত সমস্যা এবং তাদের সমাধান সম্পর্কে।

প্রতিকূলতা কম থাকলেও, অন্তত আপনি কিছুটা চাপ উপশম করতে পারেন এবং নিজেকে বিভিন্ন সম্ভাবনা দিয়ে প্রস্তুত করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার বুঝতে হবে যে আপনি যে উদ্বেগ বোধ করেন তা সবসময় খারাপ জিনিসের দিকে পরিচালিত করে না। এটি হতে পারে যে উদ্বেগ আপনাকে ভ্রমণের সময় ভুল করতে বাধা দিতে পারে।

আপনি যদি এমন কোনও জায়গায় অবকাশে যান যা আপনি আগে কখনও দেখেননি তবে রুটটি কী তা অবশ্যই নিশ্চিত হন, সেখানকার আবহাওয়া এবং ছুটির দিনে আপনার জন্য উপযুক্ত পোশাকগুলি। কেবল তা-ই নয়, অন্যান্য জিনিসগুলি যা আপনার জানা এবং প্রস্তুত করা দরকার তা যেমন:

• আপনার পাসপোর্ট, ভিসা এবং অন্যান্য সনাক্তকারী ডেটার বৈধতা পর্যালোচনা করুন
• ভাষার সাধারণ জ্ঞান, যাতে আপনার পক্ষে ইন্টারঅ্যাক্ট করা সহজ হয়
• আপনার প্রয়োজন হতে পারে যে কোনও ওষুধ প্রস্তুত করুন
• জরুরী পরিস্থিতিতে কল করার জন্য একটি নম্বর

২. আপনার মন যেমন ঘোরে, তত্ক্ষণিকভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন

আপনার ইচ্ছা না থাকলে যেগুলি ঘটতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে হবে, অযৌক্তিক উদ্বেগ নিয়ে দূরে থাকবেন না। আপনি যা ভয় পেয়েছিলেন তা হজম করার চেষ্টা করুন; এটি সেভাবে ঘটতে পারে কিনা। এইভাবে, আপনি ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন যা সম্পর্কে আপনাকে সত্যিই চিন্তা করতে হবে না।

৩. অভিজ্ঞতাটিকে একটি পাঠ্য করুন

আপনার আগে যে অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতার কারণে উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। যাইহোক, আপনাকে অভিজ্ঞতাটি ভুলে যাবেন না। আপনি যদি এই অভিজ্ঞতাকে একটি পাঠে পরিণত করেন তবে ভাল হবে যাতে আপনি এড়াতে বা এটিকে পরাভূত করতে পারেন।

আপনার গন্তব্যে ভ্রমণ করেছেন এমন অন্যান্য ব্যক্তির অভিজ্ঞতা থেকেও আপনি শিখতে পারেন। সেখানে পরিস্থিতি কেমন, কী কী প্রস্তুতি নেওয়া দরকার তা জিজ্ঞাসা করুন।

4. উদ্বেগ মোকাবেলা

ভ্রমণের সময় উদ্বেগ থেকে মুক্তি এবং আপনাকে শান্ত করার জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে। নীচের কয়েকটি পদ্ধতি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

• আপনার ভ্রমণের কয়েক দিন আগে আপনি শুনতে পারেন এমন পছন্দসই গানগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ শাস্ত্রীয় সংগীত। রক্তচাপ এবং স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করার সময় সংগীতের এই প্রবাহটি আপনার হার্টের হার কমিয়ে আনতে পারে।
• চোখ বন্ধ করুন এবং একটি শান্তিপূর্ণ জায়গা কল্পনা করুন। আপনি কী আরামদায়ক পান সে সম্পর্কে বিশদভাবে চিন্তা করা ভয় ও উদ্বেগের অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
• শ্বাস নিন। গভীর নিঃশ্বাস নেওয়া এবং আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ছেড়ে যাওয়া করণীয় সহজ পদ্ধতি। আপনি পুরোপুরি শান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত এটি বেশ কয়েকবার করুন।