4 আপনার সঙ্গী যদি পিটিএসডি করে থাকে তবে আপনাকে যা করতে হবে

পিটিএসডি হ'ল একটি মানসিক ব্যাধি যা কোনও ব্যক্তি অতীতের একটি আঘাতজনিত ঘটনার অভিজ্ঞতা বা সাক্ষ্যদানের পরে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, অপরাধ, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, ঘরোয়া সহিংসতা, ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা এবং যৌন সহিংসতা। যদি আপনার সঙ্গী এটির অভিজ্ঞতা পান তবে আপনি তাকে পিটিএসডি মোকাবেলায় সহায়তা করতে কী করতে পারেন?

পিটিএসডি আরও গভীরভাবে জানুন

অতীতের ট্রমা থাকা প্রত্যেকেই পিটিএসডি অভিজ্ঞতা অর্জন করবে না। তবে সত্য, কোনও স্মৃতি সত্যই কখনও মুছে যায় না বা ভুলে যায় না।

যে ব্যক্তিরা বেশি সংবেদনশীল তাদের মধ্যে খারাপ স্মৃতিগুলি এখন এবং তারপরে গভীর সমাহিত হওয়ার পরেও পৃষ্ঠতলে ফিরে যেতে পারে। এটি কারণ হ'ল মানব মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রটি আলাদাভাবে ডিজাইন করা হয়েছে এবং বিভিন্ন ট্রিগার দ্বারাও এটি আলাদাভাবে প্রভাবিত হয়।

সে কারণেই যার কাছে পিটিএসডি রয়েছে ফ্ল্যাশব্যাকগুলি ভোগ করার ঝুঁকিপূর্ণ (ফ্ল্যাশব্যাকস) যখন কোনও নির্দিষ্ট জিনিস দ্বারা ট্রিগার করা হয় যা তাকে ইভেন্টের স্মরণ করিয়ে দেয়। কিছু লোকের মধ্যে, অন্যান্য রিলেপসিং পিটিএসডি লক্ষণগুলিও খুব দুর্বল হতে পারে।

তবে, এর অর্থ এই নয় যে পিটিএসডি নিরাময় করা যায় না। আপনাকে সহ বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার থেকে সমর্থন এবং স্নেহের সাথে, আপনার অংশীদার তারা সহজেই যে PTSD তারা অভিজ্ঞ হচ্ছে তা মোকাবেলা করতে পারে।

আপনার পার্টনারকে পিটিএসডি মোকাবেলা করতে আপনি কী করতে পারেন

যার পিটিএসডি আছে তার সাথে বসবাস করা সহজ নয়। যখন আপনার সঙ্গীর পিটিএসডি রয়েছে, আপনি এটির মোকাবেলার সঠিক উপায় সম্পর্কে বিভ্রান্ত হতে পারেন। আপনার সঙ্গীর কী হয়েছিল তা নিয়ে আপনি রাগও বোধ করতে পারেন।

তবে আপনি যদি আপনার সঙ্গীর পরিস্থিতি সম্পর্কে খারাপ বোধ করেন তবে আপনার সঙ্গীর অবস্থা খারাপ হবে। অতএব, আপনার সহায়তা বা সহায়তা আপনার সঙ্গীর পক্ষে পিটিএসডি কাটিয়ে উঠতে এবং তার জীবনযাত্রা চালিয়ে যাওয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

1. ট্রমাটি নিয়ে কখনই আলোচনা বা উপস্থিত করবেন না

এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নীতি যা আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে এবং সাবধানতার সাথে আঁকড়ে থাকতে হবে। আপনাকে যখন পিটিএসডি পুনরায় সংক্রামিত হয় তখন নির্দিষ্ট ট্রিগারগুলি কী এবং প্রতিক্রিয়ার নিদর্শনগুলি জানতে হবে।

আস্তে আস্তে জিজ্ঞাসা করে এবং কথা বলার জন্য জোর না করে এটি অর্জন করা যায়। তবে ট্রিগারটি জানার পরে কখনই ট্রমাটি প্রকাশ্যে আলোচনা করবেন না বা ইচ্ছাকৃতভাবে এটিকে সামনে আনবেন না।

একবার আঘাতজনিত ঘটনার স্মরণ করিয়ে দেওয়ার পরে পিটিএসডি তাকে আতঙ্কিত আক্রমণ এবং উদ্বেগের আক্রমণে ডেকে আনতে পারে। আরও কী, পিটিএসডি সহ কোনও ব্যক্তি সে সময় তাদের আচরণ সম্পর্কে সচেতন বা নিয়ন্ত্রিত নাও হতে পারে ফিরে ফ্ল্যাশ হঠাৎ হাজির। এর কারণ হ'ল তাদের মস্তিষ্কগুলি একই ঘটনা যাতে না ঘটে সেজন্য এড়াতে যাতে নিজেকে রক্ষা করতে প্রতিবিম্বের প্রবৃত্তি দিয়ে "হাইজ্যাক করা" হয়।

ব্যক্তি, বস্তু, স্থান, পরিস্থিতি, শব্দ বা এমনকি গন্ধ যা আপনার অংশীদারের পিটিএসডি ট্রিগার করতে পারে তা জেনে আপনি এই জিনিসগুলির সংস্পর্শে আসতে তাদের বাধা দিতে সহায়তা করতে পারেন।

2. নিজেকে ভালবাসা এবং স্নেহে ঝরনা

পিটিএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ট্রমাটি স্মরণ না করার উপায় হিসাবে বন্ধু এবং পরিবার থেকে নিজেকে আলাদা করে রাখেন। তবুও, বিচ্ছিন্নতা তাকে অতীতের স্মরণে রাখার পক্ষে দুর্বল করে তুলবে।

পিটিএসডিযুক্ত লোকের জন্য ভালবাসা এবং সমর্থন দেখানো সবসময় সহজ নয়। তারা অনুভব করে যে তারা অন্যকে এমনকি নিজেরকেও বিশ্বাস করতে পারে না। পিটিএসডি তাকে খিটখিটে ও হতাশায় পরিণত করতে পারে কারণ তিনি সর্বদা বিশ্বকে একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং ভীতিজনক জায়গা হিসাবে দেখবেন।

তবে, একজন ভাল অংশীদার এবং "একসাথে কঠিন সময় কাটাতে" প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়ে, আপনার পক্ষে তাঁর জন্য আস্থা ও সুরক্ষা বোধ তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি রবিবার রাতে যথারীতি একসাথে সময় কাটাতে বা তাকে অন্য আত্মীয়দের সাথে দেখা করার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়ে।

সর্বদা নিশ্চিত করুন যে কোনও ট্রিগার নেই ফিরে ফ্ল্যাশ ট্রমা যখন আপনারা দুজনে একসাথে বাইরে বেরোন

আপনার সান্ত্বনা এবং চলমান সমর্থন তাকে অসহায়ত্ব, দুঃখ এবং হতাশার অনুভূতিগুলি লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। আসলে, ট্রমা বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অন্যের মুখোমুখি সমর্থন করা পিটিএসডি পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

৩. ভাল শ্রোতা হন

আপনার সঙ্গীকে অতীতের ট্রমা সম্পর্কে কথা বলার জন্য বা তাদের জন্য কী ঘটেছে তা আপনাকে বলার জন্য বাধ্য করা উচিত নয়। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার দুজনের মধ্যে যোগাযোগের লাইনগুলি পুরোপুরি কেটে যেতে হবে।

আপনার অংশীদারকে জানতে দিন যে যখন তারা সত্যিই অভিভূত বোধ করছেন তখন আপনি শুনতে আগ্রহী। কথোপকথনে বাধা না দিয়ে আন্তরিকভাবে আপনার সঙ্গীর কথা শুনুন। তদুপরি, তাকে বিচার করতে বা তাকে কোণায়িত করা। যদিও তাঁর কথা শুনতে অসুবিধা হতে পারে, তবুও এটি স্পষ্ট করে দিন যে আপনি তাকে সত্যই যত্নবান। যখন প্রয়োজন হবে তখন তাকে পরামর্শ দিন।

যদি আপনার সঙ্গী কথা বলার মতো মনে না করে তবে যত্ন সহকারে এবং অন্যভাবে স্নেহ প্রদর্শন করুন show উদাহরণস্বরূপ, নিছক "পরিষেবা" অফার করুন তাঁর সাথে থাকুন এবং নীরবে ঝুঁকির জায়গা হয়ে উঠুন।

৪. নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন

কোনও শারীরিক অসুস্থতার মতোই, পিটিএসডি-র মতো মানসিক অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার একটি সময় সাপেক্ষ প্রক্রিয়া। ইতিবাচক থাকুন এবং আপনি আপনার সঙ্গীকে যে সমর্থন দেন তা বজায় রাখুন।

আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং উস্কে দেওয়া হবে না। তার পিটিএসডি উপসর্গগুলি যে কোনও সময় পুনরুত্থিত হওয়ার সময় শান্ত, স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন এবং তাকে শান্ত করার দিকে মনোনিবেশ করুন।

তা ছাড়া, আপনাকে পিটিএসডি সম্পর্কে আপনার জ্ঞান সমৃদ্ধ করতে হবে। পিটিএসডি লক্ষণগুলি, প্রভাবগুলি এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি উপলভ্য সম্পর্কে যত বেশি আপনি জানেন, আপনি আপনার অংশীদারের অবস্থা বুঝতে এবং বুঝতে আরও দক্ষ হবেন।