যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি একটি গৃহীত শিশু How

আপনার বাবা-মা যখন আপনাকে বলেছিলেন যে আপনি একজন দত্তক প্রাপ্ত শিশু ছিলেন তখন আপনি এর আগে কল্পনাও করতে পারেন নি। এই খবরটি অবশ্যই আপনার জীবনে একটি শক্ত আঘাত। আমার মনে হয় আমি রাগান্বিত, হতাশ, যতটুকু শক্ত কাঁদছি, এমনকি ভাগ্যের দোষ দিতে শুরু করি। সুতরাং, অনুভূত হচ্ছে যে মানসিক অশান্তি কমাতে অবশ্যই করা উচিত? এখানে ব্যাখ্যা।

আবেগ হ্রাস করার মূল বিষয়টি হ'ল আপনি যে একটি দত্তক প্রাপ্ত শিশু

"এই পৃথিবীটি ন্যায্য নয়!" বাক্যটি অবিলম্বে প্রকাশিত হতে পারে যখন আপনি জানেন যে আপনি একজন গৃহীত শিশু। আপনি কীভাবে পারবেন না, যে বাবা-মা জৈবিক বাবা হিসাবে বিবেচিত হন, তারা কেবলমাত্র গ্রহণযোগ্য পিতা-মাতা যারা আপনাকে গ্রহণ করার জন্য হৃদয় নিয়েছে।

আপনি হতাশ এবং প্রেমাহীন হওয়ার অনুভূতি বোধ করতে পারেন। আসলে, এটি ক্ষেত্রে নয়। এর প্রমাণটি হ'ল এখনও অবলম্বনকারী পিতা-মাতারা রয়েছেন যারা আপনাকে তাদের নিজের সন্তান হিসাবে ভাবেন।

যদিও এটি সহজ নয়, আসুন নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন:

1. পর্যাপ্ত পরিমাণে সংবেদন দিন

যখন আপনি জানেন যে আপনি একজন দত্তক প্রাপ্ত শিশু, তখন আপনি রাগান্বিত, হতাশ এবং আহত হন তা স্বাভাবিক। আপনার মনে বিভিন্ন ধরণের উদ্বেগ রয়েছে, আপনার মনে হয় যে আপনি উপেক্ষিত হচ্ছেন বা পরিবারে লিপ্ত হচ্ছেন।

আপনি নিজের দত্তক পিতামাতার মুখ দেখলে আপনি এখনও বিরক্ত বোধ করতে পারেন, যদিও আপনি জানেন যে এটি তার দোষ নয়। এটি ভাল, আপনার দত্তক পিতামাতার সাথে কিছু সময়ের জন্য দেখা এড়ানো উচিত।

মনোবিজ্ঞান আজ থেকে রিপোর্ট করা, নেতিবাচক আবেগকে উদ্দীপনিত করে এমন পরিস্থিতি এড়ানো নিজেকে দ্রুত শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। যতক্ষণ না আপনি বেশি শান্ত অনুভব করেন ততক্ষণ আপনি নিজের ঘরে কিছুক্ষণ থাকতে পারবেন।

তবে এটি আর দীর্ঘায়িত হতে দেবেন না, হ্যাঁ আপনার আবেগকে মাঝারিভাবে প্রকাশ করুন, তা রাগান্বিত হোক বা কান্নাকাটি করুন, তারপরে যতটা সম্ভব আপনার হৃদয়কে খোলার চেষ্টা করুন।

2. একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন

আপনি শান্ত বোধ না হওয়া এবং রাগান্বিত, হতাশ বা কান্নাকাটি করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি নিজের অবস্থার গ্রহণ করেছেন। তবে মনে রাখবেন, ক্রোধ ও হতাশাগুলি আর স্থির থাকবেন না এবং মনে মনে খেতে থাকবেন না।

গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং এক মুহুর্তের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন। আপনি যখন দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেবেন তখন প্রচুর অক্সিজেন শরীরে প্রবেশ করবে। এই শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি আপনার হৃদস্পন্দনকে হ্রাস করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি ক্রুদ্ধ হয়ে ওঠেন ris এটি আপনাকে অনেক বেশি শান্ত এবং আপনার আবেগকে ভাল রাখতে সক্ষম করবে।

3. কৃতজ্ঞ হন

এমনকি যদি এটি ব্যাথা করে, আপনার হৃদয় সাফ করার চেষ্টা করুন এবং কৃতজ্ঞ হন। মনে রাখবেন যে আপনার দত্তক নেওয়া পিতা-মাতারা এখন আপনাকে মহান প্রেম এবং মমতা দিয়ে বাড়াতে দুর্দান্ত বেদনা নিয়েছিল। পরিবর্তে, আপনাকে আন্তরিকভাবে গ্রহণ করার জন্য তাদের তাদের ধন্যবাদ জানানো উচিত।

দত্তক নেওয়া সন্তান হওয়া খারাপ বা লজ্জাজনকও নয়। এই মুহুর্তে আপনার গ্রহণযোগ্য পিতামাতার সাথে আপনার আরও ভাল জীবন কাটানোর জন্য কৃতজ্ঞ হোন। বিরক্তি ও ক্রোধের এই অনুভূতিটি আপনার এবং আপনার গ্রহণকারী পিতা-মাতার মধ্যে সম্পর্ক তৈরি হতে দেবেন না, ঠিক আছে।

৪. ইতিবাচক কাজ করুন

দু: খিত এবং হতাশ বোধ করা স্বাভাবিক। তবে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি চলতে চলতে জিনিসগুলিকে দোষ দিতে পারেন, তাই না?

যখন আপনি হতাশ হোন তখন শান্ত হয়ে যাওয়ার চেয়ে আরও সহজ। যাইহোক, এখনও ছেড়ে না। ইতিবাচক বিষয়গুলির সাথে যেমন আপনার ছুটি কাটাতে, অন্যের সাথে ভাগ করে নেওয়া, একটি জার্নাল লিখতে, খেলাধুলায় বা আপনার পছন্দ মতো যা কিছু থাকে তার সাথে মনোযোগ সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, একটি জার্নাল রেখে আপনি আপনার সমস্ত কিছু বেরিয়ে যেতে পারেন। এমন বিষয়গুলি লিখুন যা আপনাকে দু: খিত এবং সম্ভাব্য সমাধানগুলি করে তোলে। আপনি একটি দত্তক প্রাপ্ত শিশু তা জেনে যাওয়ার অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি একটি শক্তিশালী থেরাপি হতে পারে।