নিচের 4 টি উপায়ে নিটানা ওরফে গাল প্রতিরোধ করুন

গাল নিবিড় ওরফে নিবিড় মুখ কখনও কখনও সুন্দর দেখতে তোলে। তবে কয়েক জন এটিকে বিরক্তিকরও মনে করেন না কারণ এটি আপনাকে মোটা দেখাবে। মুখের অঞ্চলে সমানভাবে বিতরণ করা হয় না এমন চর্বি জমার কারণে গালগুলি নিবিড় হতে পারে। ঠিক আছে, আপনার অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণে মুখের এক জায়গায় ফ্যাট জমে থাকা প্রায়শই উপলব্ধি করা যায় না। নিবিড় গাল বাধা রোধ করার কোন উপায় আছে কি? নিবিড়?

নিটোল গাল প্রতিরোধ করার টিপস বা নিবিড়

1. মুখ অনুশীলন করুন

শরীরের চর্বি হারাতে সাধারণত অনুশীলন বা অনুশীলনের মাধ্যমে অতিক্রম করা যায়। তেমনি গালে মেদযুক্ত। ফেসিয়াল এক্সারসাইজ করতে পারেন। 2014 এর এথেস্টিক সার্জারির গবেষণা অনুসারে, মুখের অনুশীলনগুলি গালকে আরও পাতলা এবং মুখের পেশী আরও শক্ত করে তোলে বলে মনে করা হয়,

অতিরিক্ত মেদযুক্ত কারণে গালগুলি মোচড় থেকে আটকাতে ফেসিয়াল এক্সারসাইজগুলি বিভিন্ন চলাচল দিয়ে করা যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, বাম দিকে ডানদিকে বাম দিকে স্ফীত করা এবং বাতাসকে চাপ দিয়ে। এর পরে, আপনি আপনার ঠোঁট ডান এবং বাম দিকে কার্ল করতে পারেন। এর পরে, আপনি একবারে কয়েক সেকেন্ডের জন্য রাখা দৃশ্যমান দাঁতগুলি হাসতে পারেন।

মনে রাখবেন যে মুখের ব্যায়াম দ্বারা নিটোল গাল প্রতিরোধের প্রভাব নির্দিষ্ট নয় এবং এখনও গবেষণা খুব কম আছে। সুতরাং, আপনি এটি করার আগে বিশেষজ্ঞের কাছে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

২. অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন

স্পেনের নাভারা ইউনিভার্সিটি থেকে ২০১১ সালের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, অ্যালকোহল সেবন করলে তাৎক্ষণিক ওজন বাড়তে পারে। কারণ অ্যালকোহলে ক্যালোরি বেশি তবে পুষ্টির পরিমাণ কম।

আপনি যত বেশি অ্যালকোহল গ্রহণ করেন, তত বেশি ওজন বাড়ান, আপনার গালগুলি আরও তত্পর হয়ে উঠবে।

নিবিড় গাল প্রতিরোধের জন্য, রোগ ও নিয়ন্ত্রণ প্রতিরোধ কেন্দ্রটি মহিলাদের জন্য প্রতিদিন সর্বোচ্চ 1 গ্লাস এবং পুরুষদের জন্য 2 গ্লাস পানির সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেয়।

৩) পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খাওয়া এড়িয়ে চলুন

আপনি কি প্রতিদিন কুকি বা বিস্কুট জাতীয় খাবার খেতে চান? যদি তা হয় তবে এটি আপনার গাল উন্মোচন করতে পারে নিবিড়। পরোক্ষভাবে, উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার যেমন কুকিজ, বিস্কুট এবং পাস্তা, মৌলিক উপাদানগুলি পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট থেকে তৈরি করা হয়।

এই জাতীয় কার্বোহাইড্রেটগুলি সারা শরীর জুড়ে ওজন বৃদ্ধি এবং চর্বি জমার এক সাধারণ কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিস্কুট জাতীয় খাবারেও কিছুটা ফাইবার থাকে, তাই এগুলি হজম করা সহজ এবং আপনাকে স্নাক করা থেকে বিরত রাখবে কারণ আপনার পুরো পেট নেই।

আরও নিশ্চিত হওয়ার জন্য, আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনের গবেষণা 5 বছরেরও বেশি বয়স্ক 42,000 এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়েট দেখেছিল। ফলাফলগুলিতে দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা প্রায়শই পরিশোধিত শর্করা খেয়ে থাকেন তাদের ফ্যাট বেশি। স্বয়ংক্রিয়ভাবে, এটি গালগুলির উপস্থিতি আরও মোড়ক হয়ে উঠবে।

নিবিড় গাল চেহারা রোধ করতে, এই অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি গম, শাকসবজি এবং ফলের মতো খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। নিবিড় গাল প্রতিরোধ করতে সক্ষম হওয়া ছাড়াও এই খাবারগুলি ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে পারে। আপনার খাওয়া ফল এবং শাকসব্জী পুষ্টির কারণে আপনার গালের ত্বকটি স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল বর্ণযুক্ত দেখাচ্ছে।

৪) নোনতা খাবার খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন

নোনতা স্বাদযুক্ত খাবার জিহ্বায় ভাল স্বাদ দেয়। লবণাক্ততা আপনাকে এই জাতীয় অনুরূপ আরও বেশি খাবার খেতে ইচ্ছে করে। তবে কে ভাববে যে নোনতা খাবার আপনার গালকে আরও বড় করে তুলতে পারে? হ্যাঁ, নোনতা খাবারে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে নুন বা সোডিয়াম থাকে।

শরীরে সোডিয়াম শরীরে জল ধরে রাখার জন্য কাজ করে, যেখানে মুখের সহ তরলগুলি তৈরি বা ধরে রাখা হয়। সুতরাং, আপনার দৈনিক নুন গ্রহণ খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন, দৈহিক গাল এবং শরীরের অতিরিক্ত তরল প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন 1 চা চামচ।