4 জিনিসগুলি ঘিরে থাকা অবস্থায়ও সুখী হওয়ার উপায়

আপনি কি বিখ্যাত উক্তিটি শুনেছেন, "সুখ যা আমরা তৈরি করি, অন্যকে নয়,"? আসলে, আপনি একা নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। তবে সবাই আবেগের উত্থান-পতন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় না। কখনও কখনও, পরিবেশ এবং আশেপাশের লোকজনের প্রভাবও পরিবর্তিত হয়মেজাজ আপনি 180 ডিগ্রি পর্যন্ত। এখন, যা এখন অবধি সর্বদা একটি প্রশ্ন হয়ে দাঁড়িয়েছে, আপনি নেতিবাচক মানুষের মাঝে উপস্থিত থাকা সত্ত্বেও কি সত্যিই সুখী জীবন যাপনের কোনও উপায় নেই?

নেতিবাচক পরিস্থিতিতেও কীভাবে সুখে বাঁচবেন

অন্যের জন্য দোষ দেওয়ার আগে মেজাজ তাত্ক্ষণিকভাবে ধ্বংস হয়ে যায়, দেখা যাচ্ছে যে আপনার নিজের মস্তিষ্ক ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে জড়িত। হ্যাঁ, মস্তিষ্ক এমন একটি অঙ্গ যা নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক গন্ধ পর্যন্ত সমস্ত কিছুতে খুব সংবেদনশীল।

মস্তিষ্কের দ্বারা ক্যাপচারিত সংকেতটি একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া দেওয়ার জন্য দেহের স্নায়ু কোষগুলিতে সঞ্চারিত হবে। তা রাগান্বিত হোক, হতাশ হোন, দুঃখী হোন, খুশি হোন। অতএব, প্রকৃতপক্ষে সুখী জীবনের মূল চাবিকাঠিটি আপনার আবেগ এবং নেতিবাচক বিষয়ে প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করা।

তবে কোথায় শুরু করব? পদক্ষেপ এখানে!

1. নেতিবাচক আবেগগুলির ট্রিগারগুলি কী তা সন্ধান করুন

যা কিছু ঘটে থাকে তার একটি কারণ রয়েছে যার মধ্যে আপনি কেন মনে করেন যে আপনার চারপাশের লোকেরা থেকে নেতিবাচকতা ঘিরে রয়েছে। প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে, অস্বস্তির মূল কারণটি চিহ্নিত করুন।

সম্ভবত আপনি অস্বস্তি বোধ করছেন কারণ আপনি এমন একজনের কথা শুনেছেন যিনি আপনার পিছনের পিছনে থাকা অন্য ব্যক্তির কদর্যতা সম্পর্কে কথা বলেন, এমন কোনও অংশীদার দ্বারা মজা করেন যা আবেগ দ্বারা উদ্দীপ্ত হয়, বা অসতর্কতা সহকর্মী।

এই জিনিসগুলি একে একে ধীরে ধীরে বের করার চেষ্টা করা তবে ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে কোন কারণগুলি আপনার চারপাশে নেতিবাচক ধারণা তৈরি করছে।

২. আপনি যে বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন

এমন অনেক কিছুই রয়েছে যা আপনি এই বিশ্বে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি স্কুল, কলেজ বা কর্মস্থলে যান রাস্তায় শর্ত on আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা আপনার সুখী হওয়া শক্ত করে তুলবে। অতএব, কীটি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেগুলিতে ফোকাস করা।

উদাহরণস্বরূপ, একটি খারাপ ট্র্যাফিক জ্যাম, আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা হ'ল আপনার নিজস্ব প্রতিক্রিয়া। বুঝতে হবে ভিড় আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল বিকল্প রাস্তা বা শর্টকাট সন্ধান করা বা ট্র্যাফিক জ্যামের মাঝখানে ব্যস্ততার সন্ধান করা, যেমন আপনার কাছে ফিরে আসাচ্যাটবাই-মেইলযাতে সময় নষ্ট হয় না। নেতিবাচক আবেগ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার পাশাপাশি, আপনি আরও উত্পাদনশীল হতে পারেন।

৩. ইতিবাচক পরামর্শ উত্পন্ন করুন

আপনি যখন নেতিবাচক বিষয়গুলি নিয়ে ভাবতে থাকবেন তখন সেগুলি আসলে ঘটতে পারে। এটি কারণ আপনার নিজের চিন্তা আপনার ক্রিয়াকলাপকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। অন্য কথায়, ধরা যাক আপনি প্রথম তারিখে কৃপণ বোধ করছেন।

বাস্তবতা? নিশ্চিতভাবেই, আপনি যখন প্রথম নিজের ক্রাশের সাথে দেখা করেন তখন আপনি এতটা ঘাবড়ে যাচ্ছেন যে আপনি প্রায়শই বিব্রতকর তুচ্ছ ভুল করেন। এটি পরামর্শের সমস্ত প্রভাব। যখন আপনি বিশ্বাস করেন খারাপ জিনিসগুলি আসবে, তখন চিন্তাটি আসল বিশ্বে প্রদর্শিত হতে বেশি সময় নেয় না। তেমনি, আপনি যখন ইতিবাচক কিছু নিয়ে চিন্তা করার দিকে মনোনিবেশ করেন।

মনস্তাত্ত্বিক দিক থেকে, এই অবস্থাটি "হিসাবে পরিচিতধারণা অনুমান হয় "। বা সহজভাবে, আপনার ধারণার মধ্যে যা রয়েছে তা বাস্তব জীবনে সহজেই প্রকাশ পায়।

তাই যতটা সম্ভব খারাপ চিন্তা থেকে দূরে থাকুন এবং আপনি একটি অপ্রীতিকর পরিবেশে আটকে থাকলেও ভাল চিন্তাভাবনা তৈরি করুন।

৪. ভালো আবেগ নিয়ে নিজেকে চাষ করুন

সুখ সর্বাধিক প্রচেষ্টা ব্যতিরেকে যেমন অর্জন করা কঠিন। আপনার চারপাশের লোকদের মনোভাব থেকে বিরক্ত হওয়ার জন্য নিজেকে অভিশাপ দেওয়া অব্যর্থ, তবে "আটকে" থাকার অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন না।

পরিবর্তে আসলেই তৈরি করবে এমন একটি হালকা চেহারায় রাখুনখারাপ মেজাজ, আপনাকে আরও আনন্দিত করতে পারে এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করে নিজেকে আরও শান্ত করুন। আপনার পছন্দের বই পড়া, ঘরে গান শুনার সময় নাচ, সিনেমা দেখা বা যোগব্যায়াম করা কিছু ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপের বিকল্প হতে পারে।

আপনি যখন এই সমস্ত পদক্ষেপটি সম্পন্ন করেন, তখন আপনার ভিতরে থাকা সংবেদনশীল পরিবর্তনগুলি অনুভব করার চেষ্টা করুন। আপনি কি আগের চেয়ে ভাল অনুভব করেছেন?